เคล็ดลับการเผชิญปัญหาสำหรับแต่ละขั้นตอนของแรงงาน
สารบัญ:
- ขั้นตอนของแรงงาน
- แรงงานที่ใช้งาน
- การเปลี่ยนแปลง
- แรงงานก่อน
- สิ่งที่คุณอาจรู้สึก
- พฤติกรรมและทัศนคติ
- วิธีรับมือ
- นี่คือคำแนะนำบางอย่างของสิ่งที่ต้องทำในการใช้แรงงาน:
- พันธมิตรของคุณอาจทำอะไร:
- แรงงานที่ใช้งาน
- สิ่งที่คุณอาจรู้สึก
- พฤติกรรมและทัศนคติ
- วิธีรับมือ
- สิ่งที่คู่ของคุณอาจทำ
- โทรหาผู้ปฏิบัติการของคุณ
- เดินทางไปโรงพยาบาลในที่ทำงาน
- การเปลี่ยนแปลง
- สิ่งที่คุณอาจรู้สึก
- พฤติกรรมและทัศนคติ
- วิธีรับมือ
- พันธมิตรของคุณอาจทำอะไร:
- จะทำอย่างไรถ้าเธอต้องการที่จะผลักดัน
- การเป็นโค้ชที่ดี
ขั้นตอนแรกของการใช้แรงงานเป็นสิ่งที่เรามักคิดว่าเป็นงาน ภายในระยะนี้คุณจะได้พบกับสามขั้นตอนสิ่งที่คาดหวังทางร่างกายจากแต่ละขั้นตอนรวมถึงข้อเสนอแนะการเผชิญปัญหา
แรงงานแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนหลัก:
1ขั้นตอนของแรงงาน
แรงงานก่อน
ระยะนี้ของระยะแรกคือที่ที่คุณจะใช้เวลามากที่สุด นี่คือลักษณะของการหดตัวที่ปกติ แต่ไม่ได้อยู่ใกล้กันมากหรือนานมาก การหดเกร็งอาจห่างกันสิบนาทีและใช้เวลาเพียงสามสิบถึงสี่สิบห้าวินาที นี่เป็นขั้นตอนการใช้แรงงานที่สะดวกสบายสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่และโอกาสที่จะผ่อนคลายในการใช้แรงงาน
แรงงานที่ใช้งาน
เมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้นคุณจะเข้าสู่การใช้แรงงาน นี่คือการหดตัวเป็นประจำและใกล้ชิดกันมากขึ้นและยาวนานขึ้น พวกเขาอาจห่างกันสามนาทีและนานถึงหกสิบวินาที นี่เป็นช่วงที่ร้ายแรงที่คุณแม่ต้องทำงานและใช้เทคนิคการรับมือหลายอย่างของเธอ
การเปลี่ยนแปลง
ที่ยากที่สุด แต่เป็นระยะที่สั้นที่สุดของระยะแรกของการใช้แรงงาน การเปลี่ยนเป็นสิ่งที่เกิดทางโทรทัศน์ทุกอย่างเกี่ยวกับ การหดตัวเหล่านี้มีความแข็งแรงมากขึ้นและนานขึ้นและขยายปากมดลูกจนจบ โดยทั่วไปมักใช้เวลา 90-120 วินาทีโดยมีระยะพักระหว่างประมาณ โดยทั่วไปขั้นตอนนี้ใช้เวลาเพียงสามสิบนาทีถึงสองชั่วโมง
หลายคนจะพยายามบอกคุณว่าคุณควรขยายตัวในแต่ละเฟส นี่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะกำหนดขั้นตอนของแรงงาน คุณสามารถแสดงการหดตัวของการเปลี่ยนแปลงและมีความยาวเพียง 4-5 เซนติเมตร แต่ก็ยังใกล้เคียงกับการมีลูก เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าผู้หญิงน้อยมากที่จะถูกขยายหนึ่งเซนติเมตรสองเซนติเมตรสามเซนติเมตร ฯลฯ ผู้หญิงหลายคนจะกระโดดในการขยาย และบางคนก็จะมีเรื่องราวของการเป็นสี่เซนติเมตรขยายแล้วจะขยายอย่างสมบูรณ์ภายในไม่กี่นาที ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับความรุนแรงของการหดตัวและวิธีที่พวกเขาจะมาถึงกว่าสิ่งที่ปากมดลูกจะทำเพื่อผู้หญิงส่วนใหญ่
แรงงานก่อน
ระยะนี้ของระยะแรกคือที่ที่คุณจะใช้เวลามากที่สุด นี่คือลักษณะของการหดตัวที่ปกติ แต่ไม่ได้อยู่ใกล้กันมากหรือนานมาก การหดเกร็งอาจห่างกันสิบนาทีและใช้เวลาเพียงสามสิบสี่สิบห้าวินาที นี่เป็นขั้นตอนการใช้แรงงานที่สะดวกสบายสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่และโอกาสที่จะผ่อนคลายในการใช้แรงงาน
แรงงานก่อนเวลามักจะเป็นช่วงเวลาของความสนุก คุณอาจใช้เวลาสักหน่อยในการสงสัยว่านี่เป็นงานจริงหรือไม่ ผู้หญิงคนอื่นนอนหลับผ่านการหดเกร็งเหล่านี้หรือไปในวันของพวกเขาโดยไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง
สิ่งที่คุณอาจรู้สึก
- การหดตัวที่จัดการได้ง่ายมาก
- ปวดหลังต่ำ
- อุจจาระหลวม
- แสดงเลือดหรือเพิ่มเมือก (ปลั๊กเมือก)
พฤติกรรมและทัศนคติ
โดยทั่วไปแล้วคุณจะรู้สึกตื่นเต้นในขั้นตอนการทำงานนี้ หลังจากลูกน้อยของคุณจะมาที่นี่ในไม่ช้าการสิ้นสุดของการตั้งครรภ์ก็ใกล้เข้ามาแล้วและคุณก็กำลังจะไปสู่การเลี้ยงดูในระยะต่อไป ผู้หญิงบางคนจะรู้สึกประหม่าไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อแรงขึ้น
พันธมิตรมักจะตื่นตระหนกขึ้นเล็กน้อยในช่วงนี้ นี่เป็นโอกาสสุดท้ายที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จ พวกเขาสงสัยว่าพวกเขาจะรู้วิธีสนับสนุนคุณในการใช้แรงงานหรือไม่ ข่าวดีก็คือว่าเมื่อผู้หญิงสงบคู่ค้าตื่นตระหนกและเมื่อผู้หญิงตื่นตระหนกคู่ค้าจะสงบ
วิธีรับมือ
คุณอาจไม่จำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนทางกายภาพหรือการฝึกสอนมากมายสำหรับขั้นตอนการทำงานนี้ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการเพิกเฉยต่อการหดตัวตราบใดที่คุณทำได้ หากคุณรู้สึกว่ามันยังคงดำเนินต่อไปตามแผนที่วางไว้ ผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะไปทำงานหรือทำทุกอย่างตามที่วางแผนไว้
กุญแจสำคัญในการจัดการขั้นตอนนี้อย่างมีประสิทธิภาพคือการสลับส่วนที่เหลือกับกิจกรรม อย่าลืมเก็บของเหลวและกินเพื่อความสะดวกสบาย
นี่คือคำแนะนำบางอย่างของสิ่งที่ต้องทำในการใช้แรงงาน:
- เดินเล่น
- เสร็จสิ้นบรรจุถุงของคุณ
- เขียนจดหมายถึงลูก
- นั่งในห้องของลูกน้อยและผ่อนคลาย
- ไปดูหนัง
- เช่าวิดีโอตลก
- ออกเดทกลางคืนและไปทานข้าวเย็น
พันธมิตรของคุณอาจทำอะไร:
- รักษา บริษัท ของเธอถ้าเธอต้องการมัน
- กระตุ้นให้เธอเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ
- นวดหลังเธอเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย
- เวลาหดตัวบ้าง
- สรรเสริญเธอ
- ดูว่ามีสิ่งนาทีสุดท้ายที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย
วิธีในการใช้แรงงานก่อนกำหนด
3แรงงานที่ใช้งาน
เมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้นคุณจะเข้าสู่การใช้แรงงาน นี่คือการหดตัวเป็นประจำและใกล้ชิดกันมากขึ้นและยาวนานขึ้น พวกเขาอาจห่างกันสามนาทีและนานถึงหกสิบวินาที นี่เป็นช่วงที่ร้ายแรงที่คุณแม่ต้องทำงานและใช้เทคนิคการรับมือหลายอย่างของเธอ
สิ่งที่คุณอาจรู้สึก
- การหดตัวที่อยู่ใกล้กันและต้องการความสนใจของคุณ
- ต้องการการสนับสนุน
- จูนเข้าสู่การหดตัว
- ลดความสนใจในการกิน / ดื่ม
พฤติกรรมและทัศนคติ
เมื่อคุณจริงจังกับการหดตัวมากขึ้นการพักผ่อนจะมีความสำคัญ การปรับความฟุ้งซ่านและการสร้างสภาพแวดล้อมเชิงบวกต่อการเกิดจะเป็นสิ่งสำคัญ คุณอาจรู้สึกปรารถนาที่จะอยู่กับใครสักคนไม่ว่าคุณจะรู้สึกอยากให้เขาสัมผัสคุณหรือไม่ก็ตาม การไม่อยากอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่มักพูดถึง
วิธีรับมือ
นี่คือคำแนะนำบางสิ่งที่ควรทำ:
- เปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ
- เดินเล่น
- อาบน้ำหรืออาบน้ำ
- ร็อคในเก้าอี้โยก
- ทำอุ้งเชิงกราน (เหมาะสำหรับอาการปวดหลัง)
- มุ่งเน้นการผ่อนคลาย
- ใช้การสร้างภาพ
สิ่งที่คู่ของคุณอาจทำ
- รักษา บริษัท ของเธอถ้าเธอต้องการมัน
- เตือนให้เธอดื่มแล้วเข้าห้องน้ำ
- กระตุ้นให้เธอเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ
- นวดหลังเธอเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและความสบาย
- ปกป้องสภาพแวดล้อมของเธอ (ทำให้มืดและเงียบกว่า)
- สรรเสริญเธอ
- โทรหาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการไปโรงพยาบาลหรือศูนย์คลอด
- โทรหา doula ของคุณ
- สำหรับการคลอดที่บ้านต้องแน่ใจว่าอุปกรณ์ของคุณพร้อมใช้งาน
โทรหาผู้ปฏิบัติการของคุณ
แพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์หลายคนจะบอกคุณเมื่อคุณต้องการโทรหรือจะโทรหาคุณทางโทรศัพท์ในช่วงแรงงานก่อนหน้านี้ เตรียมหมายเลขโทรศัพท์ให้พร้อมและให้ข้อมูลทั่วไปก่อนการโทร โดยทั่วไปแล้วพวกเขาต้องการทราบความยาวของการหดตัวว่าห่างกันมากแค่ไหนและถ้าถุงน้ำแตกหรือไม่
หากคุณมีบ้านเกิดผู้ประกอบการของคุณอาจมาก่อนเพื่อตรวจสอบกับคุณและโทรกลับไปมาจนกว่าคุณจะพร้อมสำหรับพวกเขาที่จะเกิด
เดินทางไปโรงพยาบาลในที่ทำงาน
หากคุณไม่ได้วางแผนการคลอดที่บ้านคุณอาจจะไปที่โรงพยาบาลหรือศูนย์การคลอดในช่วงท้ายของขั้นตอนนี้หรือเร็วกว่านั้นในระยะต่อไป การวางแผนบนเส้นทางก่อนการพิจารณาเป็นพิเศษสำหรับช่วงเวลาของวันหรือปิดถนนจะทำให้การเดินทางง่ายขึ้น ผู้หญิงหลายคนจะรู้สึกดีขึ้นด้วยหมอนสองสามใบในรถ บางคนอาจกังวลเกี่ยวกับการแตกของน้ำในระหว่างการเดินทางหรือรั่วถ้ามันแตกแล้ว ผ้าขนหนูสามารถวางบนที่นั่งเพื่อจับของเหลวใด ๆ หรือแม่สามารถสวมแผ่นแมกซี่
รู้ว่าจะจอดที่ไหนเข้าและถ้าคุณต้องการแจ้งเตือนทุกคนที่คุณกำลังจะมาหรือถ้าคุณควรจะปรากฏขึ้น รู้ว่ากิจวัตรประจำวันไม่ว่าคุณจะเดินเข้าไปในห้องสำหรับการคลอดหรือถ้าคุณจะต้องอยู่ในพื้นที่ทดลองเพื่อประเมินแรงงานของคุณก่อนจะช่วยให้การเปลี่ยนผ่านไปยังสถานที่เกิดราบรื่นมากขึ้น
คำพูดที่ฉลาดเกี่ยวกับการขับรถ: ไปช้าและปลอดภัย หากคุณกังวลว่าเธอมีลูกน้อยอย่าพยายามเร่งความเร็วและทำอันตรายตัวเอง เธออาจจะรู้สึกอึดอัดในรถมากและการกระแทกทุกครั้งจะทำให้เธอรู้สึกไม่สบาย ทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การเดินทางด้วยรถยนต์ปลอดภัยและสะดวกสบาย
คำแนะนำสำหรับการไปโรงพยาบาล?
4การเปลี่ยนแปลง
ที่ยากที่สุด แต่เป็นระยะที่สั้นที่สุดของระยะแรกของการใช้แรงงาน การเปลี่ยนเป็นสิ่งที่เกิดทางโทรทัศน์ทุกอย่างเกี่ยวกับ การหดตัวเหล่านี้มีความแข็งแรงมากขึ้นและนานขึ้นและขยายปากมดลูกจนจบ พวกมันมักใช้เวลา 90-120 วินาทีโดยมีระยะเวลาพักระหว่างประมาณ โดยทั่วไปขั้นตอนนี้ใช้เวลาเพียงสามสิบนาทีถึงสองชั่วโมง
สิ่งที่คุณอาจรู้สึก
- การหดตัวที่ยาวนานและรุนแรงยิ่งขึ้น
- ต้องการการสนับสนุน
- กะพริบร้อนแรง
- เรอหรือพ่น
- การสั่นสะเทือน
- แรงดันต่ำขณะที่ทารกยังคงเดินลงมา
- น้ำของคุณอาจแตก
- การสูญเสียความพอประมาณ
- สูญเสียความกระหาย
พฤติกรรมและทัศนคติ
นี่คือส่วนที่ยากที่สุดและสั้นที่สุดของแรงงาน นี่คือที่ที่มันรุนแรงมาก ผู้หญิงหลายคนจะตอบโต้ด้วยวลีเช่น "ฉันทำไม่ได้" สิ่งที่เธอต้องการในระหว่างส่วนนี้คือการฝึกสอนและมิตรภาพที่เข้มข้น
วิธีรับมือ
นี่คือคำแนะนำบางสิ่งที่ควรทำ:
- เปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ
- ใช้เวลาหนึ่งหดตัวในเวลา
- อาบน้ำหรืออาบน้ำ
- ร็อคในเก้าอี้โยก
- ทำอุ้งเชิงกราน (เหมาะสำหรับอาการปวดหลัง)
- มุ่งเน้นการผ่อนคลาย
- ใช้การสร้างภาพ
- ใช้ช่วงเวลาพักผ่อนของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
- จดจ่อกับเป้าหมาย
พันธมิตรของคุณอาจทำอะไร:
- ผ้าขี้ริ้วเย็นสำหรับใบหน้าและลำคอของเธอ
- เปลี่ยนอุณหภูมิในห้องถ้าเป็นไปได้
- ส่งเสริมให้เธอและเตือนเธอว่านี่เป็นส่วนสั้น ๆ ไม่นานเธอจะถูกผลักดัน
- รักษา บริษัท ของเธอถ้าเธอต้องการมัน
- เตือนให้เธอดื่มแล้วเข้าห้องน้ำ
- กระตุ้นให้เธอเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ
- นวดหลังเธอเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและความสบาย
- ปกป้องสภาพแวดล้อมของเธอ (ทำให้มืดและเงียบกว่า)
- สรรเสริญเธอ
จะทำอย่างไรถ้าเธอต้องการที่จะผลักดัน
บางครั้งเมื่อความดันเพิ่มขึ้นเนื่องจากทารกเคลื่อนตัวลงแม่จะแสดงความต้องการหรือต้องการผลักดันแม้ว่าปากมดลูกจะยังไม่ขยายเต็มที่
มีโรงเรียนแห่งความคิดสองแห่งในเรื่องนี้: สิ่งหนึ่งคือตราบใดที่เธอรู้สึกว่าการผลักดันจะช่วยให้กระบวนการขยายตัวเสร็จสิ้น อีกอย่างคือการกดก่อนการขยายจนสุดจะทำให้เกิดการบวมของปากมดลูกและทำให้กระบวนการล่าช้า ผู้หญิงบางคนผลักดันเมื่อพวกเขารู้สึกเหมือนมันที่เจ็ดเซนติเมตรและปากมดลูกจะหายไปอย่างรวดเร็ว บางครั้งผู้หญิงเก้าสิบเซนติเมตรที่รู้สึกอยากผลักดันมีปากมดลูกบวม คำแนะนำที่ดีที่สุดคือให้คนอื่นตรวจปากมดลูกของคุณในขณะที่คุณลองทดสอบ บางครั้งดันเล็กน้อยที่จุดสูงสุดของการหดตัวแต่ละพอที่จะจัดการกับการกระตุ้น แต่ไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดอาการบวมได้ดีที่สุด
หากคุณได้รับคำสั่งให้ ไม่ กดที่นี่เป็นเคล็ดลับ:
- ให้แม่ยกคางขึ้นไปในอากาศ
- มีกางเกงของเธอเสียงดัง
- อย่าปล่อยให้เธอกลั้นหายใจ
- ให้เธอจินตนาการบอลลูนหรือขนนกขึ้นเหนือใบหน้าของเธอว่าเธอพยายามจะพัดจากใบหน้าของเธอ
การเป็นโค้ชที่ดี
ผู้หญิงที่ทำงานหนักต้องการความช่วยเหลือ พวกเขาต้องการใครสักคนที่จะรู้ว่าสิ่งที่พวกเขามีความพึงพอใจในการทำงานและช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายของพวกเขา ในฐานะโค้ชของเธอคุณมีข้อได้เปรียบที่แตกต่างจากคนอื่น ๆ นั่นคุณรู้จักเธอดีที่สุด! งานของคุณคือสนับสนุนเธอกระตือรือร้นและมุ่งมั่นต่อเธอ
การฝึกผ่อนคลายและวางตำแหน่งจะทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายกับวัสดุมากขึ้น
จำไว้ว่าให้สนุกกับการเกิดและดูแลตัวเองเช่นกัน เก็บข้าวของของคุณเองไปที่ห้องน้ำเมื่อเป็นไปได้ (พยายามอย่าทิ้งเธอไว้ตามลำพัง) และปกป้องหลังของคุณในขณะที่ทำงานในตำแหน่งงาน จำไว้ว่าการใส่ตัวเองไม่ช่วยเธอในระยะยาว!
ตำแหน่งที่คุณเลือกใช้แรงงานจะช่วยหรือขัดขวางความก้าวหน้าของคุณ หนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเข้านอนและอยู่ที่นั่น
โปรดจำไว้ว่าฮอร์โมนผ่อนคลายในนี่คือที่ที่ relaxin ดีมาก! การนอนบนเตียงจะทำให้ส่วนเชิงกรานของคุณแบนราบและทำให้มือถือน้อยลง สิ่งนี้ทำให้การหาที่ว่างสำหรับลูกยากขึ้น ด้วยการเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ คุณจะช่วยให้กระดูกเชิงกรานเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อให้ลูกน้อยได้ก้าวเข้าสู่กระดูกเชิงกราน
ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของทารกและระดับความสะดวกสบายของคุณที่นี่เป็นตำแหน่งที่ดีที่จะลองใช้แรงงาน:
- ที่เดิน
- โยก
- นั่งยอง
- มือและเข่า
- นอนตะแคง
นี่ไม่ใช่รายการตำแหน่งงานและการคลอดอย่างละเอียดถี่ถ้วน มีความยืดหยุ่นและลองใช้ตำแหน่งงานที่หลากหลายบางคนจะรู้สึกดีกว่าคนอื่น
- คู่มือตำแหน่งแรงงาน
- ตำแหน่งแรงงานต่าง ๆ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด
- ตำแหน่งแรงงานที่มีลูกเกิด