6 สิ่งที่โค้ชสุขภาพโรคหืดควรทำเพื่อคุณ
สารบัญ:
- 1. ให้ความสำคัญกับคุณโดยรวมไม่เพียง แต่ในฐานะที่เป็นโรคหืด
- 2. เปลี่ยนความคิดของคุณ
- 3. ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายได้อย่างชาญฉลาด
- 4พัฒนาความสัมพันธ์ส่วนตัวกับคุณ
- 5. กลยุทธ์
- 6. ให้ความรู้โดยมุ่งเน้นที่การพึ่งพาตนเองและพัฒนาวิถีชีวิต
Learn Colors with 6 Glitter Play Doh Balls Making 3 Ice Cream Pj Masks Kinder Joy 5 Zuru Surprise (ตุลาคม 2024)
สิ่งที่คุณควรออกจากโค้ชสุขภาพโรคหอบหืดของคุณ?
เราทุกคนค้นหาโค้ชเมื่อเราติดอยู่ในบางพื้นที่ของชีวิต โค้ชสุขภาพไม่แตกต่างกันและสามารถช่วยให้บุคคลเพิ่มสุขภาพของพวกเขา ในการเปิดเผยอย่างเต็มรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้ฉันทำการฝึกสอนด้านสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืดหรือผู้ปกครองของผู้ป่วยโรคหอบหืดเป็นระยะ ๆ ในขณะที่การฝึกอาชีพของฉันเกี่ยวข้องกับการฝึกสอนจำนวนมากฉันหมายถึงคนที่ฉันไม่ได้ทำหน้าที่เป็นแพทย์รักษา แต่พวกเขาขอให้ฉันช่วยหรือเป็นส่วนหนึ่งของทีมโรคหอบหืดในบทบาทการฝึกหรือพวกเขาสมัครรับการฝึกสอน จดหมายข่าวที่ฉันเผยแพร่
1. ให้ความสำคัญกับคุณโดยรวมไม่เพียง แต่ในฐานะที่เป็นโรคหืด
สิ่งต่าง ๆ มากมายส่งผลกระทบต่อโรคหอบหืดของคุณหรือลูกของคุณ คุณอาจต้องการออกกำลังกายบางประเภทพยายามเลิกสูบบุหรี่หรือปรับปรุงโภชนาการของคุณ โค้ชสุขภาพมองคุณเป็นคนโดยรวมว่าโรคหืดของคุณเข้ากับชีวิตทั้งชีวิตของคุณได้อย่างไรและให้คำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ โค้ชสุขภาพสามารถรวมประเด็นทางการแพทย์ของคุณเข้ากับปัจจัยทางอารมณ์ร่างกายพฤติกรรมโภชนาการและวิถีการดำเนินชีวิตซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมโรคหอบหืดได้ดียิ่งขึ้น ในขณะที่การควบคุมโรคหอบหืดของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากสุขภาพจิตของคุณสุขภาพทางอารมณ์หรือสุขภาพกายได้รับผลกระทบมิฉะนั้นโรคหอบหืดของคุณจะไม่สามารถควบคุมได้ดี
2. เปลี่ยนความคิดของคุณ
จิตใจของเรามีพลังมาก หากคุณคิดหรือบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถควบคุมโรคหอบหืดได้คุณอาจจะไม่รู้สึก เรามักจะมีความเชื่อที่ผิดพลาด (“ ฉันไม่สามารถออกกำลังกายเพราะโรคหอบหืดของฉัน),” ความเชื่อเชิงลบ (“ มันยากเกินไปที่จะควบคุมโรคหอบหืดของฉัน”) หรือความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล (“ การสูบบุหรี่นั้นไม่เลวสำหรับฉัน ถึงโรคหอบหืด โค้ชสุขภาพของคุณช่วยระบุความเชื่อเหล่านั้นและทำงานเพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณ โค้ชสุขภาพสามารถช่วยให้คุณไปจาก "ฉันไม่สามารถออกกำลังกาย" "กินถูกต้อง" หรือ "จำไว้ว่าให้ใช้ยาของฉัน" เป็น "ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉัน" เพิ่งเสร็จ 5K แรก "" ฉันยังไม่ได้ มีโค้กลดความอ้วนในหนึ่งเดือน“ หรือ” สิ่งนี้ไม่ได้ยากอย่างที่คิดหลังจากนั้น”
3. ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายได้อย่างชาญฉลาด
โรคหอบหืดเป็นโรคที่ซับซ้อนมากและง่ายที่จะหมดกำลังใจ ฉันมักจะพบว่าเมื่อผู้ป่วยต้องการก้าวไปข้างหน้าเพื่อปรับปรุงสุขภาพพวกเขาพยายามที่จะกระโดดยักษ์ที่นำไปสู่ความยุ่งยากและในที่สุดกลับไปเป็นนิสัยเก่าที่เรียนรู้ ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยที่สูญเสียน้ำหนักมากที่สุดในการฝึกของฉันเมื่อปีที่แล้วทำให้การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุก 2 สัปดาห์ ก่อนอื่นเธอตัดสินใจว่าจะ จำกัด โซดาให้หนึ่งต่อวัน ในตอนท้ายของ 2 สัปดาห์เธอเริ่มเดิน 30 นาทีต่อวัน ด้วยขั้นตอนที่ช้าขนาดเล็กและสามารถทำได้เธอทำเงินได้ถึง 20 ปอนด์เมื่อปีที่แล้ว
สุขภาพที่ดีจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสมาร์ท เป้าหมายนั้นคือ Specific, Measureable, ttainable, Rสูงและ Time-bound มีแนวโน้มที่จะบรรลุ เมื่อคุณคิดถึงแนวคิดเหล่านี้ที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายโรคหอบหืดของคุณคุณสามารถคิดถึงเป้าหมายระยะยาวและเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ต้องทำให้สำเร็จเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือใช้เครื่องช่วยหายใจเพียงตัวเดียวในระยะเวลา 12 เดือนข้างหน้าจำเป็นต้องบรรลุเป้าหมายขนาดเล็กจำนวนหนึ่งเช่นการจดจำการใช้ยาทุกวัน “ ฉันจะวางยาควบคุมของฉันที่อ่างล้างจานและใช้มันทุกเช้าเมื่อฉันแปรงฟัน” เป็นตัวอย่างของเป้าหมายของ SMART คุณเห็นไหมว่านี่เป็นเป้าหมายที่ชาญฉลาดตรงข้ามกับ“ ฉันจะใช้เครื่องช่วยหายใจของฉันทุกวันหรือไม่”
4พัฒนาความสัมพันธ์ส่วนตัวกับคุณ
การเชื่อมต่อกับโค้ชสุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญ โค้ชสุขภาพส่วนใหญ่จะให้การโทรหรือโทรฟรีเพื่อดูว่าการทำงานร่วมกันนั้นเหมาะสมกับทั้งสองฝ่ายหรือไม่ มีคำถามที่โค้ชสุขภาพที่ดีจะถามคุณเช่นเดียวกับคำถามบางประการที่คุณสามารถถามโค้ชสุขภาพของคุณ โค้ชของคุณต้องการทราบว่าอะไรทำให้คุณเลือกความต้องการด้านจิตใจพฤติกรรมและอารมณ์และลักษณะเฉพาะของคุณในฐานะบุคคลที่ส่งผลกระทบต่อโรคหอบหืดและสุขภาพโดยรวม เช่นแพทย์ของคุณ (ความต้องการด้านจิตใจพฤติกรรมและอารมณ์และลักษณะของคุณในฐานะบุคคล) โค้ชสุขภาพของคุณควรเป็นผู้สื่อสารที่ดี
ซึ่งแตกต่างจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวโค้ชสุขภาพคุณไม่ตัดสินและพยายามที่จะให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการดูแลโรคหอบหืดของคุณเอง หวังว่าคุณจะพัฒนาสายสัมพันธ์ที่ดีเยี่ยมและการสื่อสารกับโค้ชสุขภาพของคุณ ความสัมพันธ์ส่วนตัวที่พัฒนานำไปสู่การเรียนรู้การสำรวจและความเข้าใจด้านสุขภาพของคุณและวิธีการปรับปรุง
5. กลยุทธ์
มีอุปสรรคมากมายที่นำไปสู่การควบคุมโรคหอบหืดที่ไม่ดีซึ่งมีตั้งแต่การจำไว้ว่าต้องใช้ยาการจัดการกับโค้ชที่โรงเรียนจนถึงการมีปัญหาในการรับ บริษัท ประกันภัยให้ครอบคลุมยา โค้ชสุขภาพจะพัฒนาแผนกับคุณในการพัฒนาระบบเพื่อติดตามตรวจสอบและคาดการณ์สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อการควบคุมโรคหอบหืดที่ดีขึ้น
ด้วยการสื่อสารที่ดีโค้ชสุขภาพของคุณจะระบุประเด็นที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและพัฒนากลยุทธ์การดำเนินการทีละขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ เมื่อคุณพัฒนาแผนแล้วโค้ชสุขภาพของคุณจะทำหน้าที่ในฐานะหุ้นส่วนที่รับผิดชอบและพัฒนากลยุทธ์ตามสิ่งที่ใช้ได้ผลดีและสิ่งที่ไม่ได้ทำ
6. ให้ความรู้โดยมุ่งเน้นที่การพึ่งพาตนเองและพัฒนาวิถีชีวิต
ฉันบอกคนไข้ของฉันด้วยโรคหอบหืดว่าเป้าหมายของฉันคือการให้พวกเขาจัดการความเจ็บป่วยได้ดีกว่าฉัน เป้าหมายหลักของโค้ชสุขภาพของคุณก็ควรให้คุณพึ่งพาตนเองได้มากขึ้นเช่นกัน การช่วยให้คุณพัฒนาระบบในการตรวจสอบดำเนินการและปรับปรุงทางเลือกในการใช้ชีวิตจะช่วยให้คุณสามารถเป็นเจ้าของโรคหอบหืดได้ ในการทำตามขั้นตอนนี้คุณสามารถเป็นหุ้นส่วนที่ดียิ่งขึ้นกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการดูแลโรคหอบหืดของคุณ
เมื่อคุณพัฒนาระบบและดูการเชื่อมต่อระหว่างการควบคุมโรคหอบหืดและวิถีชีวิตของคุณคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก เมื่อคุณเป็นเจ้าของการควบคุมโรคหอบหืดและก้าวเล็ก ๆ ที่นำไปสู่ความรู้สึกโดยรวมของคุณคุณสามารถก้าวไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้