พายแอ็ปเปิ้ลที่ดีที่สุดสำหรับ dieters

dieters ไม่ควรต้องให้ขึ้นทุกหนึ่งของอาหารที่ชื่นชอบของพวกเขา มีความสุขที่ได้รับความเพลิดเพลินเป็นพิเศษเช่นพายแอปเปิ้ลทุกคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานเลี้ยงพิเศษเช่นงานเลี้ยงอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้า อย่างไรก็ตามพายแอ็ปเปิ้ลบางตัวดีกว่าสำหรับคนอดอาหาร

แคลอรี่ใน Apple Pie

แคลอรี่ในชิ้นส่วนของพายแอปเปิ้ลอาจแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่คุณอาจจินตนาการว่าพายสำหรับบรรจุหีบห่อมีแนวโน้มที่จะมีไขมันและแคลอรี่สูงกว่า แคลอรี่ที่มีอยู่ในชิ้นเดียวอาจมีได้ถึง 296 แคลอรี่เมื่อจัดทำขึ้นในเชิงพาณิชย์แม้ว่า USDA จะระบุค่าเฉลี่ยของแคลอรี 237 แคลอรี การรักษายังให้เกือบ 14 กรัมของไขมันและ 20 กรัมของน้ำตาล

ถ้าคุณกินพายแอปเปิ้ลในร้านอาหารคุณสามารถใช้ไขมันและแคลอรี่ได้มากขึ้น ร้านอาหารมีแนวโน้มที่จะรองรับส่วนที่ใหญ่เกินไป นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงการให้ความช่วยเหลืออย่างมากในรสชาติสูงไขมันและแคลอรี่สูงเช่นวิปปิ้งครีมหรือไอศกรีม

เสิร์ฟแอปเปิ้ลที่จัดเตรียมในเชิงพาณิชย์เพียงชิ้นเดียวคือหนึ่งในสิบถึงหนึ่งในแปดของเส้นผ่านศูนย์กลางวงกลมขนาด 9 นิ้ว นั่นเป็นชิ้นเล็กกว่าร้านอาหารมากที่สุดให้บริการ

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไปที่ Marie Callender's Restaurant & Bakery คำสั่งซื้อพายแอ็ปเปิ้ลของคุณจะมีแคลอรี่ 630 และไขมัน 39 กรัมโดยไม่มีส่วนผสมใด ๆ ตัวเลือก "no sugar added" ของร้านไม่ดีเท่าที่ควรด้วยแคลอรี่ 510 แคลอรี่และ 37 กรัมไขมัน

พายแอ็ปเปิ้ลที่ดีที่สุดสำหรับ dieters

ถ้าคุณรักพายแอปเปิ้ลทำไมไม่ทำมันที่บ้าน? คุณยังคงเพลิดเพลินไปกับรสชาติของอาหารที่คุณโปรดปราน แต่คุณสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลและไขมันที่เติมได้ มีสูตรพายแอ็ปเปิ้ลไขมันต่ำจำนวนหนึ่งที่สามารถเก็บแคลอรี่ไว้ในเช็คแม้ว่าจะหายากน้อยกว่า 200 แคลอรี่ต่อชิ้น

หากคุณสงสัยเกี่ยวกับข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรให้เสียบเข้ากับเครื่องคิดเลขทางโภชนาการ นี่เป็นวิธีที่ดีในการดูว่าการดัดแปลงใดที่คุณต้องการจะส่งผลต่อแคลอรี่และไขมันในวงกลม

Apple Crisp แทน

แอปเปิ้ลกรอบเป็นวิธีที่ดีในการเพลิดเพลินไปกับรสชาติของพายแอปเปิ้ลโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและแคลอรี่ มักเป็นตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเพราะไม่มีเปลือกแข็ง ลองใช้สูตรลดความอ้วนของแอปเปิ้ลที่ต่ำกว่านี้:

• สูตร Apple Crisp ขั้นพื้นฐานจาก MyRecipes
• SparkPeople Lightened ขึ้นสูตรกรอบแอปเปิ้ล

คำจาก DipHealth

พายแอ็ปเปิ้ลที่ดีที่สุดสำหรับคนตายเป็นคนที่พอใจฟันหวานของคุณและช่วยให้อาหารของคุณในการติดตาม โปรดทราบว่าไม่มีพายแอปเปิ้ลมีสุขภาพดีอย่างแท้จริงแม้ว่าจะมีสูตรที่จะสอดคล้องกับอาหารของคุณมากขึ้น ใช้เป็นข้อปฏิบัติเป็นครั้งคราวและมักสนุกกับมันในปริมาณที่พอเหมาะ