One Week In: My Elimination Diet
สารบัญ:
Expert Chat | Elimination Diet Q&A (กันยายน 2024)
My Elimination Diet: ส่วนที่ 3
ฉันไม่ได้รักอาหารนี้จริงๆ ฉันบ้าๆบอ ๆ ฉันมีอาการปวดหัวและฉันก็จับตัวเองบดฟันหลายครั้ง ฉันมีความอยากที่หมุนเวียนอย่างรวดเร็วจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่ง อาหารที่ฉันกินไม่ค่อยทำให้รู้สึกอิ่มและพอใจ
แต่มีซับในสีเงิน - การอักเสบของฉันลดลง ฉันเสียเงินหลายปอนด์ ฉันสามารถสวมแหวนแต่งงานของฉันได้โดยที่นิ้วของฉันจะมึนงงและผมของฉันก็ไม่หลุดร่วงเป็นกอความเจ็บปวดของฉันลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมือของฉันซึ่งฉันมีอาการกดทับเส้นประสาท สะโพกของฉันซึ่งยังคงเจ็บปวดไม่ล็อคฉันและฉันสามารถลงบันไดได้โดยไม่รู้สึกเจ็บปวดที่หัวเข่า ฉันขี่จักรยานของฉันแม้แต่นิดเดียว
สิ่งที่บอกฉันคือ: บางสิ่งที่ฉันทานคือการทำสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายของฉัน
นี่คือสิ่งที่อาหารทั้งหมดเกี่ยวกับ - การหาอาหารที่มีปัญหา ขั้นตอนต่อไปคือการเริ่มแนะนำพวกเขาอีกครั้งเพื่อที่ฉันจะได้รู้ว่าอาหารใดที่เป็นตัวการ
น่าเสียดายที่ต้องตัด … เอ่ออาหารส่วนใหญ่ … ออกจากอาหารของคุณนี่เป็นสิ่งที่พวกเราจำนวนมากที่มีอาการ fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรังน่าจะลอง และไม่เพียงแค่ครั้งเดียว
เราไวต่อสิ่งต่าง ๆ มากมาย (ยากลิ่นองค์ประกอบต่าง ๆ ของสภาพแวดล้อมของเรา) ที่มันยืนเพื่อเหตุผลที่อาหารบางอย่างจะบักเรา ความผิดปกติของความเจ็บป่วยของเราคือพวกเขาเปลี่ยนแปลงไปมากเมื่อเวลาผ่านไปทำให้ความรู้สึกไวของเราเปลี่ยนไปสู่สิ่งที่แตกต่าง ตัวอย่างเช่นกลูเตนเคยทำให้ฉันเป็น narcoleptic (แต่ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อความเจ็บปวดและการอักเสบของฉันในทางที่ฉันสามารถบอกได้) ฉันไปกินตังฟรีสักสองสามปี จากนั้นในช่วงเวลาที่เครียดมาก ๆ ฉันมักจะโกงบ่อย ๆ บอกตัวเองว่าฉันจะจ่ายให้
แต่สิ่งนั้นคือฉันไม่ได้จ่ายเงินเลย ฉันรู้สึกดี ความไวของกลูเตนหายไป - หรืออย่างน้อยที่สุดก็เปลี่ยนไป (เราจะดูว่ากลูเตนเป็นเด็กเลวในอาหารของฉันเร็ว ๆ นี้หรือไม่)
ก่อนที่ความไวของกลูเตนของฉันจะเลี้ยงขึ้นมาฉันก็ลองทานอาหารเพื่อดูว่ามันช่วยได้กับไฟโบรไมอัลเจียหรือไม่ มันไม่ได้ ฉันไม่เห็นอาการใด ๆ เลยในระหว่างการกำจัดหรือในช่วงแนะนำตัวใหม่
ฉันดูเหมือนจะเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ! และทำไมฉันไม่ควรตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอาหาร? ฉันอายุแปดขวบ ฉันก้าวหน้าต่อไปสู่ภาวะหมดประจำเดือน ฉันได้รับการวินิจฉัยใหม่หลายครั้งรวมถึงภูมิต้านทานเนื้อเยื่อสองตัว - และดังนั้นการอักเสบ - โรค
ในช่วงหนึ่งในสี่ของการผ่านช่วงที่ 1 ของการรับประทานอาหารฉันสามารถประกาศความสำเร็จได้ ตอนนี้ฉันต้องลากตัวเองผ่านสามสัปดาห์ข้างหน้าของการกินแบบนี้
การวางแผนสำหรับระยะที่ 2
หลังจาก 30 วันของการเลือกอาหารน้อยมากฉันจะเริ่มแนะนำอาหารประเภทใหม่ทุกสามวัน แต่เดิมฉันวางแผนที่จะเริ่มต้นกับกลูเตนก่อนเพราะมันมีหลายสิ่งหลายอย่าง อย่างไรก็ตามก่อนหน้านี้ฉันรู้ว่าน้ำสลัดทุกอย่างและซอสทุกอย่างที่สามารถช่วยทำให้อาหารที่อร่อยนี้มีฐานของนมหรือน้ำส้มสายชูและฉันก็ไม่สามารถทำได้เช่นกัน นอกจากนี้ฉันยังขาดผักในเวลากลางคืนเช่นมะเขือเทศมันฝรั่งและพริก และมันก็ไม่ได้ดีที่จะเพิ่มกลูเตนเมื่อฉันไม่มียีสต์หรือไข่!
ฉันยังไม่ได้ตัดสินใจแน่นอน แต่ฉันคิดว่าฉันจะแนะนำน้ำส้มสายชูไข่ยีสต์กลูเตนผลิตภัณฑ์นมในช่วง 12 วันแรกของระยะที่ 2 จากนั้นฉันจะต้องดูว่าฉันกำลังจะตายจริงๆ ต่อไป. อาจเป็น nighthades
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
19-Week Marathon Walk Schedule การฝึกอบรม
ใช้ตารางไมล์สะสมนี้สำหรับการวิ่งมาราธอนและการฝึกวิ่ง / เดิน คุณเพิ่มระยะทางของคุณอย่างต่อเนื่องมากกว่า 19 สัปดาห์ก่อนการแข่งขันของคุณ
Atkins Diet กับ South Beach Diet
เรียนรู้เกี่ยวกับความเหมือนและความแตกต่างระหว่างอาหาร South Beach และ Atkins เพื่อช่วยคุณตัดสินใจเลือกชนิด
Six Food Elimination Diet: อาหารทดแทน
การกำจัดอาหารหกอย่างสามารถทำให้ยากต่อการรักษาสมดุลอาหารถ้าคุณมี EoE ลองใช้สารทดแทนทั้งหกนี้ในสูตรใดก็ได้