ปกป้องสมองของคุณด้วยการดูแลหัวใจของคุณ
สารบัญ:
สิ่งที่ดีสำหรับหัวใจของคุณก็มักจะดีต่อสมองของคุณ การทำความเข้าใจกับการเชื่อมต่อของหัวใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณเช่นเดียวกับการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม
การเชื่อมต่อระหว่างสุขภาพหัวใจและสมอง
นักวิจัยกำลังค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพหัวใจและสุขภาพสมองมากขึ้น หนึ่งในเหตุผลนี้เป็นจริงเพราะการไหลเวียนเลือดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานของสมองที่ดี ทุกครั้งที่หัวใจของคุณเต้นประมาณ 20-25% ของเลือดที่ปั๊มส่งไปยังสมอง เลือดนำออกซิเจนที่จำเป็นไปยังสมองเพื่อให้ทำงานได้ดี เลือดยังส่งคาร์โบไฮเดรตไขมันฮอร์โมนวิตามินและกรดอะมิโนไปยังสมองซึ่งทั้งหมดนี้จะให้พลังงานสมองที่จำเป็นต่อการคิดอย่างชัดเจนและจดจำข้อมูล
เมื่อหลอดเลือดสมองเสียหายหรือหัวใจทำงานไม่ดีสมองของคุณจะได้รับสารอาหารและออกซิเจนตามเวลาที่กำหนด หลอดเลือดที่แคบนั้น จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและเซลล์สมองจะตายโดยไม่มีเลือดเพียงพอ
จากข้อมูลของสมาคมอัลไซเมอร์ "เงื่อนไขใด ๆ ที่ทำให้หัวใจหรือหลอดเลือดของคุณเสียหายอาจส่งผลต่อปริมาณเลือดในสมองของคุณ" การวิจัยพบว่าการปรากฏตัวของโรคหัวใจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนี้การศึกษาจาก Vanderbilt University Medical Canter ได้ข้อสรุปว่าผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพหัวใจไม่ดีมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาความจำมากกว่าสองถึงสามเท่า
ปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อความรู้ความเข้าใจและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม
บทความในวารสาร ระบาดวิทยาคลินิก การอ้างอิงหลายการศึกษาที่พบความสัมพันธ์ระหว่างความบกพร่องทางสติปัญญาและเงื่อนไขต่อไปนี้:
- ภาวะหัวใจห้องบน
- โรคหลอดเลือดหัวใจ
- หัวใจวาย
- โรคเบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง
- ความอ้วน
- คอเลสเตอรอลสูง
- โรคลิ้น Mitral
- หัวใจล้มเหลว
การศึกษาอื่นพบว่าคนที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยมีแนวโน้มที่จะพัฒนาไปสู่ภาวะสมองเสื่อมหากพวกเขามีปัญหาหัวใจและหลอดเลือด (ผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยมีความเสี่ยงสูงกว่าในการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม แต่บางคนที่มี MCI ยังคงมีเสถียรภาพอยู่ตลอดเวลา)
วิธีปรับปรุงสุขภาพหัวใจและสมองของคุณ
- ไม่สูบบุหรี่
- รักษาความดันโลหิตให้แข็งแรง
- ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน
- อาหารเพื่อสุขภาพระยะยาว
- การออกกำลังกาย
- ตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลและข้อมูลสุขภาพอื่น ๆ ของคุณ
ข่าวเชิงบวก
ในขณะที่การศึกษาวิจัยจำนวนมากพบว่าการเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพหัวใจที่ไม่ดีและความบกพร่องทางสติปัญญาการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการกลับใจ: การรักษาหัวใจที่มีสุขภาพดีนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อม
โรคหัวใจ - ในขณะที่เกี่ยวข้องอย่างชัดเจนกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อม - เป็นสิ่งที่คุณสามารถส่งผลกระทบต่อการเลือกวิถีชีวิต ในคำอื่น ๆ ซึ่งแตกต่างจากพันธุศาสตร์หรือประวัติครอบครัวคุณสามารถออกแรงควบคุมสุขภาพของหัวใจ คุณสามารถสร้างทางเลือกเพื่อสุขภาพและในการทำเช่นนั้นมีแนวโน้มลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม