เมลาโทนินสำหรับ fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
สารบัญ:
“Melatonin” ตัวช่วยเรื่องการนอนหลับ : Rama Square ช่วง Daily Expert 22 ก.พ.61 (3/3) (กันยายน 2024)
ภาพรวม
อาหารเสริมเมลาโทนินเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ อาหารเสริมมีรูปแบบสังเคราะห์ของฮอร์โมน / สารสื่อประสาทที่ร่างกายของคุณสร้างขึ้นเพื่อช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับและทำหน้าที่อื่น ๆ ที่หลากหลาย
ในขณะที่ไม่ได้ประโยชน์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยที่เป็นของแข็งเชื่อว่าเมลาโทนิน:
- บรรเทาความล่าช้าของเจ็ท
- ปรับปรุงความผิดปกติของการนอนหลับที่เรียกว่ากลุ่มอาการนอนหลับล่าช้า
- รักษาอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ
- ความกังวลใจสงบ
- ลดระดับความเจ็บปวด
- เพิ่มฟังก์ชั่นการเรียนรู้
- ปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในผู้ป่วยเบาหวานบางคน
- ช่วยรักษาวัยหมดประจำเดือนอาการลำไส้แปรปรวนและโรคอารมณ์ตามฤดูกาล
มันทำงานอย่างไร
ในคนที่มีสุขภาพดีระดับเมลาโทนินธรรมชาติจะสูงขึ้นเมื่อมันออกไปข้างนอกที่มืดและนั่นจะทำให้คุณเหนื่อย ร่างกายของคุณใช้เซโรโทนินเพื่อสร้างเมลาโทนิน คนที่มี fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรังเชื่อว่ามีการเผาผลาญอาหารที่ผิดปกติของ serotonin
นั่นหมายความว่าเงื่อนไขเหล่านี้เชื่อมโยงกับปัญหาเมลาโทนินด้วยหรือไม่? อาจไม่จริง แต่การวิจัยเกี่ยวกับที่ไม่ชัดเจนทั้งหมด
เมลาโทนินสำหรับ Fibromyalgia
การวิจัยเบื้องต้นเกี่ยวกับเมลาโทนินสำหรับ fibromyalgia แนะนำว่าคนที่มีอาการนี้จะมีระดับเมลาโทนินลดลงในเวลากลางคืนซึ่งอาจทำให้นอนหลับยากและทำให้คุณเหนื่อยในวันถัดไป ซึ่งนำไปสู่ความเชื่อที่ว่าอาหารเสริมเมลาโทนินอาจช่วยรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อย่างไรก็ตามในการวิจัยในภายหลังระดับเมลาโทนินเป็นปกติหรือเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับการควบคุมสุขภาพ ไม่น่าแปลกใจที่การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการเสริมเมลาโทนินนั้นแบ่งออกเป็นว่าช่วยบรรเทาอาการ fibromyalgia หรือไม่ การศึกษาในปี 2545 แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับความเจ็บปวดและการนับคะแนนดีขึ้นในขณะที่การศึกษาอื่นไม่แสดงการปรับปรุงที่สำคัญ
การวิจัย Fibromyalgia เกิดจากความไม่ลงรอยกันเช่นนี้ซึ่งทำให้กระบวนการรักษายุ่งยากขึ้น และมันไม่ได้เป็นเพียงการวิจัย - คนจำนวนมากที่มีการทดลอง fibromyalgia กับเมลาโทนิน บางรายงานว่ามันทำงานได้ดีสำหรับช่วยให้พวกเขานอนหลับขณะที่คนอื่นบอกว่ามันไม่มีผลอะไรเลย
เมลาโทนินสำหรับกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
จากการวิจัยพบว่าอาการอ่อนเพลียเรื้อรังไม่สามารถเชื่อมโยงกับระดับเมลาโทนินในระดับต่ำ อันที่จริงมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่แนะนำว่าวัยรุ่นที่มีสภาพเช่นนี้อาจมีระดับสูงขึ้นจริง การศึกษาหลายแห่งระบุว่าไม่มีข้อบ่งชี้ของเมลาโทนินในกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
ข้อยกเว้นคือการศึกษาเกี่ยวกับคนที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังที่ยังล่าช้าหลั่งเมลาโทนิออกหากินเวลากลางคืนซึ่งอาจทำให้เกิดความยากลำบากในการนอนหลับ ในกลุ่มย่อยนี้การรักษาด้วยเมลาโทนินสามเดือนเชื่อมโยงกับการปรับปรุงความเหนื่อยล้าสมาธิแรงจูงใจและกิจกรรม
เช่นเดียวกับ fibromyalgia คุณสามารถหาคนที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังที่รายงานการพัฒนากับเมลาโทนินเช่นเดียวกับผู้ที่บอกว่ามันไม่ได้ช่วย
ปริมาณ
คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินได้ที่เคาน์เตอร์ในปริมาณโดยทั่วไปตั้งแต่ 3 ไมโครกรัมถึง 10 มิลลิกรัม อาจมีโดสอื่น ๆ
ผลข้างเคียง
เราไม่มีหลักฐานความเป็นพิษที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับเมลาโทนินแม้ในปริมาณสูง
ผลข้างเคียงเล็กน้อยที่ระบุในการศึกษา ได้แก่:
- อาการปวดหัว
- ภาวะซึมเศร้าระยะสั้น
- เวียนหัว
- ความเกลียดชัง
- ควบคุมปัสสาวะไม่ดี
- ในผู้ป่วยจิตเวชทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง
หากใช้เมลาโทนินในระหว่างวันอาจทำให้ง่วงนอนมากเกินไปและการควบคุมมอเตอร์บกพร่อง
ขณะนี้เราไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับความปลอดภัยของเมลาโทนินในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
คาเฟอีนและ fluvoxamine ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์อาจยับยั้งการเผาผลาญของเมลาโทนิน เมลาโทนินอาจลดผลกระทบของ nifedipine blocker แคลเซียมและอาจเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกสำหรับคนที่รับประทานวาร์ฟาริน
โปรดรวมแพทย์ของคุณในการตัดสินใจเกี่ยวกับการเสริม เภสัชกรของคุณสามารถช่วยคุณระบุปฏิกิริยาที่อาจเป็นอันตรายกับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้
ดูเพิ่มเติมที่:
- เริ่มต้นด้วยอาหารเสริม
- อาหารเสริมตามอาการ
- โปรไฟล์เพิ่มเติมเพิ่มเติม
การปรุงอาหารด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การทำอาหารเป็นเรื่องท้าทายเมื่อคุณมีอาการของโรคไฟโบรโมอัลเจียหรืออาการอ่อนล้าเรื้อรัง รับไอเดียที่ทำให้การทำอาหารง่ายขึ้นสำหรับคุณ
การผ่าตัดด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
มันน่ากลัวหันหน้าไปทางการผ่าตัดเมื่อคุณมี fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ดูว่ามีปัญหาพิเศษอะไรบ้างที่คุณอาจต้องเผชิญและจะกำจัดพวกเขาออกไปได้อย่างไร
ช้อปปิ้งด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การจับจ่ายซื้อของเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมี fibromyalgia หรือกลุ่มอาการล้าเรื้อรัง รับไอเดียสำหรับการทำทริปช้อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณ