เมื่อคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอาหาร South Beach?

คุณกำลังพิจารณาทางทิศใต้ อาหาร Beach? หากคุณชอบไวน์หรือเบียร์เป็นครั้งคราวคุณควรรู้ว่าคุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยการดื่มของคุณในอาหารนี้ แอลกอฮอล์ถูก จำกัด ในแต่ละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้รับอนุญาตในช่วง 1 ของ South Beach Diet ระยะที่ 1 เป็นช่วงสองสัปดาห์แรกของมื้ออาหารเมื่อกฎการกินมีข้อ จำกัด มาก ในช่วงเวลานี้คุณจะหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงและเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สมบูรณ์ หากคุณเป็นโรคอ้วนคุณอาจต้องขยายระยะที่ 1 และนั่นหมายความว่าการหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นระยะเวลานาน

ยกเว้นข้อห้ามในการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่ 1 คือการใช้ไวน์สำหรับทำอาหาร สูตรบางอย่างเรียกปริมาณไวน์เล็กน้อย (มักเป็นไวน์ขาวแห้งหรือไวน์แดงแห้ง) เพื่อทำอาหารผักหรือเนื้อสัตว์ ไวน์โต๊ะอาหารแห้งเกือบไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้คุณสามารถใช้ในขณะที่คุณกำลังปรุงอาหารโดยที่ไม่มีผลกระทบต่อการอดอาหารหรือน้ำตาลในเลือดของคุณ

ระมัดระวังเกี่ยวกับไวน์ที่คุณใช้แม้ว่า ของหวานไวน์และเหล้า ไม่ควร ใช้ในการปรุงอาหารเนื่องจากปริมาณน้ำตาลของพวกเขา หากคุณกำลังทำขนมหวานเช่นจานผลไม้หรือของหวานก็อาจเรียกเหล้าได้และแม้แต่ในปริมาณเล็กน้อยก็จะมีน้ำตาลมากเกินไป ข้ามไปในสูตรหรือเลือกที่จะปรุงอาหารที่แตกต่างกัน

เฟส 2 และเฟส 3

เฟส 2 ของ South Beach Diet มีข้อ จำกัด น้อยกว่าเฟส 1 ในระหว่างขั้นตอนการลดน้ำหนักของคุณคุณเริ่มที่จะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีขึ้น การลดน้ำหนักมักจะชะลอตัวลงไปที่ระดับ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ คุณอยู่ในระยะที่ 2 จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายที่น้ำหนักแล้วจึงเปลี่ยนไปใช้เฟส 3 ขั้นตอนการบำรุงรักษาที่เข้มงวดน้อยลง

เครื่องดื่มบางชนิดเช่นไวน์แดงหรือไวน์ขาวสามารถบริโภคได้เมื่อคุณเริ่มอาหาร Phase 2 ของ South Beach Diet Dr. Agatston แนะนำไวน์แห้งเหนือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ไวน์ไม่จำเป็นต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ "มีประโยชน์" แต่ปริมาณของไวน์ที่บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่จำเป็นต้องทำให้แผนการรับประทานอาหารของคุณเสียหาย

หากคุณไม่ใช่นักดื่มไวน์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ จะได้รับอนุญาต เบียร์และเหล้าบางชนิดเช่นเบอร์แบงก์, เหล้ารัม, เหล้าสาเก, เตกีลา, วอดก้าสามารถบริโภคได้ และแน่นอนขนาดชิ้นส่วนเป็นกุญแจสำคัญ

ขอแนะนำให้คุณ จำกัด การบริโภคเป็นสองครั้งต่อสัปดาห์ การให้บริการคืออะไร?

• เสิร์ฟเดียวกับไวน์คือสี่ออนซ์
• เบียร์เสิร์ฟเดียวคือ 12 ออนซ์
• เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งออนซ์ครึ่ง (ซึ่งอาจมีขนาดเล็กกว่าขนาดของแก้ว shot ขึ้นอยู่กับขนาด)

เครื่องผสมอาหารควรไม่ใช่แคลอรี่มากกว่าน้ำโทนิคที่เติมน้ำตาล ลองนึกถึงการผสมกับน้ำหรือน้ำอัดลมแคลอรี่สูงผสมรสหวานอยู่นอกขอบเขต

เครื่องดื่มบางชนิดยังคงไม่ได้รับการยกเว้นแม้ในช่วงระยะที่ 2 และเข้าสู่ระยะที่ 3 ของ The South Beach Diet เหล่านี้รวมถึงเบียร์แคลอรี่เต็มรูปแบบเหล้าเช่น Kahlua บรั่นดีและไวน์คูลเลอร์ (เนื่องจากเพิ่มน้ำตาล) คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มค็อกเทลหวานเช่น margaritas และ mai tais ด้วย

สุดท้าย แต่ไม่น้อยถ้าคุณอยู่ในอาหาร South Beach และคุณจะ imbibe ให้แน่ใจว่าในระหว่างหรือหลังอาหารทันทีเนื่องจากการทำเช่นนั้นจะมีผลต่อวิธีน้ำตาลในเลือดของคุณตอบสนองต่อเครื่องดื่ม

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ทำไม

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีคาร์โบไฮเดรตน้อยซึ่งเป็นเป้าหมายหลักในการกำจัดอาหาร South Beach คุณอาจสงสัยว่าทำไมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จึงอยู่ในรายชื่อ "ไม่ดี" สำหรับแผนการรับประทานอาหารนี้ เหตุผลเกี่ยวข้องกับวิธีที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถูกเปลี่ยนตามร่างกายของคุณ แอลกอฮอล์กลายเป็นน้ำตาลเมื่อคุณกิน การเปลี่ยนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อน้ำตาลเมื่อดูดซึมแล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น การดื่มสุรายังถูกเผาผลาญโดยร่างกายของคุณก่อนที่จะใช้สารอาหารที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ

โปรดจำไว้ว่าจุดประสงค์ของระยะที่ 1 คือการทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นดังนั้นความอยากทานคาร์โบไฮเดรตที่ "ไม่ดี" จะลดลงและคุณจะเริ่มลดน้ำหนัก เมื่อคุณหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใน South Beach Diet และเมื่อคุณ จำกัด การดื่มเหล้าในช่วง 2 และ 3 คุณจะอนุญาตให้ร่างกายของคุณทำงานในสภาพที่มั่นคงมากขึ้นและช่วยลดความอยากอาหารสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่แข็งแรง