คาเฟอีนแย่สำหรับ IBD ของคุณหรือไม่
สารบัญ:
- ผลของคาเฟอีนต่อร่างกาย
- คาเฟอีนและระบบย่อยอาหาร
- คาเฟอีนและเด็ก ๆ
- คาเฟอีนดีไฮเดรตหรือไม่
- คาเฟอีนและนอนหลับ
- คาเฟอีนและยา
- คาเฟอีนในวัฒนธรรมของเรา
สารกระตุ้นที่พบในอาหารและเครื่องดื่มต่าง ๆ คาเฟอีนมีผลต่อร่างกายในหลายวิธี คนส่วนใหญ่รู้ว่าคาเฟอีนพบได้ในกาแฟชาและเครื่องดื่มโคล่า แต่ก็สามารถพบได้ในช็อกโกแลตไอศกรีมรสกาแฟหรือโยเกิร์ตแช่แข็งเครื่องดื่มให้พลังงานและยาบางชนิด (โดยเฉพาะยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์). มากถึงร้อยละ 80 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาบริโภคคาเฟอีนเป็นประจำทุกวัน ในส่วนที่เหลือของโลกร้อยละของผู้ที่ใช้คาเฟอีนกระโดดถึง 90 เปอร์เซ็นต์
คนที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ก็เป็นผู้ใช้คาเฟอีนเช่นกัน แต่คำถามก็ยังคงอยู่ว่าการบริโภคคาเฟอีนนั้นปลอดภัยสำหรับคนที่มีโรคทางเดินอาหารเรื้อรังหรือไม่ คาเฟอีนมีผลกระทบต่อสุขภาพ แต่วิธีการคลอดก็สำคัญเช่นกัน อาหารหรือเครื่องดื่ม มี คาเฟอีนสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่ออาการของ IBD เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารการควบคุมเป็นสิ่งสำคัญและการบริโภคคาเฟอีนก็ไม่ต่างกัน
ผลของคาเฟอีนต่อร่างกาย
คาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะเห็นในแง่บวกเพราะสามารถเพิ่มความตื่นตัวซึ่งอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในที่ทำงานหรือโรงเรียน คาเฟอีนยังสามารถกระตุ้นการเผาผลาญและลดความวิตกกังวลในบางคน อย่างไรก็ตามอาจมีผลกระทบด้านลบเช่นคุณภาพการนอนหลับลดลง การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วย IBD และควรระมัดระวังเพื่อลดโอกาสที่คาเฟอีนจะก่อให้เกิดการรบกวนการนอนหลับ
คาเฟอีนและระบบย่อยอาหาร
เมื่อพูดถึงระบบทางเดินอาหารอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจเป็นปัญหาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกาแฟซึ่งอาจมีคาเฟอีนอยู่ระหว่าง 80 ถึง 130 มก. มีความเกี่ยวข้องกับโรคกรดไหลย้อน (gastroesophageal reflux) (GERD)
บางคนดื่มกาแฟในตอนเช้าเพื่อให้สามารถขับถ่ายได้ โดยทั่วไปคิดว่าเป็นคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นลำไส้ แต่มีแนวโน้มที่จะเกิดจากสารเคมีอื่น ๆ ที่พบในกาแฟ หลักฐานที่ดูเหมือนจะสนับสนุนความคิดที่ว่า กาแฟสามารถกระตุ้นลำไส้ใหญ่แม้กาแฟที่สกัดกาเฟอีนออก (แม้ว่าผลกระทบจะลดลงบ้าง) สำหรับผู้ที่มี IBD การเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้นอาจเป็นปัญหาได้โดยเฉพาะถ้าท้องเสียเรื้อรังเป็นปัญหาอยู่แล้ว
คาเฟอีนและเด็ก ๆ
เด็กที่เป็นโรค IBD มีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างโดยเฉพาะจากการขาดสารอาหารและจากการขาดสารอาหาร คาเฟอีนสามารถระงับความอยากอาหารและในเด็กที่มี IBD ที่อาจประสบจากการขาดความอยากอาหารคาเฟอีนสามารถแก้ไขปัญหาได้ เด็กและผู้ใหญ่ที่มี IBD ที่มีน้ำหนักน้อยควรดูแลเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ระงับความอยากอาหารอย่างไม่เหมาะสมเพราะการได้รับแคลอรี่เพียงพอทุกวันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนัก
คาเฟอีนดีไฮเดรตหรือไม่
คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ: ทำให้คนปัสสาวะมากขึ้น ไม่ชัดเจนว่าผลกระทบนี้จะส่งผลให้เกิดการขาดน้ำหรือไม่ อย่างไรก็ตามการสูญเสียของเหลวอาจทำให้อุจจาระแข็งขึ้นทำให้ยากต่อการผ่าน ทุกคนที่มีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องผูกจะต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อชดเชย
คาเฟอีนและนอนหลับ
ผลกระทบของคาเฟอีนต่อร่างกายจะสูงที่สุดประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากกินเข้าไป คาเฟอีนไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายและในที่สุดก็ถูกขับออกมาทางปัสสาวะ แต่มันก็ยังสามารถมีผลกระทบที่ยาวนานสี่ถึงหกชั่วโมง การกินหรือดื่มคาเฟอีนภายในไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนไม่หลับ ผู้ที่มี IBD มีความเสี่ยงต่อปัญหาการนอนหลับอยู่แล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตื่นในตอนกลางคืนเพื่อใช้ห้องน้ำ
คาเฟอีนและยา
หลายคนลืมว่าคาเฟอีนเป็นยาและสามารถโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์และยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ ยาบางชนิดที่สามารถโต้ตอบกับคาเฟอีน ได้แก่ ยาปฏิชีวนะทากาเม็ท (ซิเมทิดีน) ยากันเลือดแข็งและสารยับยั้ง monoamine oxidase (MAOIs) ผู้ป่วยที่มี IBD ควรพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขาเกี่ยวกับการใช้คาเฟอีนของพวกเขาและวิธีที่มันอาจโต้ตอบกับยาใด ๆ
คาเฟอีนในวัฒนธรรมของเรา
ในอเมริกาการบริโภคคาเฟอีนเป็นพิธีกรรม ประมาณครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันดื่มกาแฟในตอนเช้า คาเฟอีนนั้นมีรสขมและมักจะถูกปลอมแปลงด้วยสารให้ความหวานหรือสารปรุงแต่งซึ่งมีให้เลือกมากมายทุกอย่างตั้งแต่น้ำตาลนมไปจนถึงน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานในขณะที่บางคนมีคาเฟอีนตอนเช้าที่บ้านจากผู้ผลิตเบียร์ในบ้านที่มีความซับซ้อนมากขึ้นคนอื่น ๆ ก็มุ่งหน้าไปยังหนึ่งในร้านกาแฟหรือร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมากมายที่ให้บริการเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน กาแฟและชามักจะเสิร์ฟหลังอาหารเย็นด้วยของหวานหรือในช่วงบ่ายเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า นักดื่มกาแฟและชาผูกพันกับการพึ่งพาคาเฟอีนของพวกเขามักจะทำให้แสงของมัน อย่างไรก็ตามการพึ่งพาคาเฟอีนอาจเป็นปัญหาร้ายแรงและการทำลายวงจรการใช้คาเฟอีนเป็นเรื่องยาก
บรรทัดล่าง
ในขณะที่คนส่วนใหญ่ใช้คาเฟอีนเบา ๆ แต่เป็นหัวข้อที่ควรพิจารณาอย่างรอบคอบ ผู้ที่ป่วยด้วย IBD อาจได้รับผลกระทบทั้งทางบวกและทางลบจากการใช้คาเฟอีน ปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคในแต่ละวันควรหารือกับแพทย์ระบบทางเดินอาหารเพื่อประเมินศักยภาพในการเกิดปฏิกิริยาระหว่างยาและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ
การทำ Crunches ช่วยเสริมสร้าง Core ของคุณหรือไม่?
เรียนรู้วิธีการทำ crunches ที่ดีขึ้นโดยการหาว่า crunches กล้ามเนื้อทำงานและวิธีการกำหนดเป้าหมายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เท่าไหร่ร่องรอย Gluten อยู่ในอาหาร "Gluten-Free" ของคุณหรือไม่
ผลิตภัณฑ์อาหารที่หลากหลายมีคุณสมบัติแตกต่างกันไปสำหรับปราศจากกลูเตน เรียนรู้วิธีกำจัด gluten ที่ร่องรอยมากที่สุดจากอาหารของคุณ
การออกกำลังกายคือกุญแจสำคัญในการจัดการอาการ IBS ของคุณหรือไม่?
การออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณจัดการอาการ IBS ได้ดีขึ้น ค้นหาสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและวิธีการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยด้วยโรคนี้