10 เหตุผลในการพิจารณาว่าจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
สารบัญ:
- คุณไม่เห็นผลลัพธ์
- คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน
- คุณเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ
- คุณต้องถูกท้าทาย
- คุณต้องการเรียนรู้วิธีออกกำลังกายด้วยตัวเอง
- คุณต้องการความรับผิดชอบและแรงจูงใจ
- คุณมีความเจ็บป่วยการบาดเจ็บหรือเงื่อนไขเฉพาะ
- คุณกำลังฝึกกีฬาหรือกิจกรรม
- คุณต้องการการกำกับดูแล บริษัท และการสนับสนุนในระหว่างการออกกำลังกาย
- คุณต้องการออกกำลังกายที่บ้าน
- สิ่งที่ต้องมองหาในเทรนเนอร์ส่วนตัว
- เซสชันเป็นอย่างไร
10 Things Not To Do at the Playground.. (กันยายน 2024)
เมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้นด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายหรือคุณไม่เห็นผลลัพธ์ด้วยกิจวัตรปัจจุบันผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถให้ความช่วยเหลือที่คุณต้องการ การรู้ว่าคุณจะได้ประโยชน์อย่างไรและจะคุ้มค่าหรือไม่สามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่
มีสาเหตุหลายประการที่ผู้คนทำงานกับผู้ฝึกสอน บางคนต้องการโปรแกรมเป็นรายบุคคลเพื่อให้พวกเขาสามารถลดน้ำหนักหรือกระชับสัดส่วนในขณะที่คนอื่น ๆ ก็ต้องรับผิดชอบต่อการออกกำลังกายของพวกเขา ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในการเดินทางออกกำลังกายเทรนเนอร์ส่วนตัวอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก ดูว่าเหตุผล 10 ข้อนี้เพื่อให้ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลปะทะกับคุณหรือไม่
คุณไม่เห็นผลลัพธ์
หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนและไม่ลดน้ำหนักหรือบรรลุเป้าหมายการว่าจ้างผู้ฝึกสอนอาจเป็นทางเลือกที่ดี
นี่เป็นเพียงบางสิ่งที่ผู้ฝึกสอนที่ดีสามารถทำได้:
- ดูโปรแกรมปัจจุบันของคุณ เพื่อค้นหาวิธีในการเปลี่ยนหรือปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลยิ่งขึ้น
- ผลักดันคุณให้หนักขึ้นเล็กน้อย: บ่อยครั้งที่คนไม่เห็นผลลัพธ์เพราะพวกเขาไม่ทำงานหนักเท่าที่จะทำได้ มันง่ายที่จะหย่อนเมื่อคุณอยู่คนเดียว แต่การมีคนอยู่ที่นั่นเพื่อท้าทายคุณอาจสร้างความแตกต่างในระดับ
- ตรวจสอบเป้าหมายของคุณ: เขาหรือเธอสามารถช่วยคุณค้นหาว่าเป้าหมายของคุณเป็นจริงหรือไม่
- ถือคุณรับผิดชอบ: เขาหรือเธออาจทำงานร่วมกับคุณเพื่อกำหนดเป้าหมายรายสัปดาห์และเช็คอินเป็นประจำเพื่อดูว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
- ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย: รู้ว่าคุณมีนัดกับมืออาชีพสามารถช่วยให้คุณติดตามในระหว่างสัปดาห์
- สอนวิธียกน้ำหนักและทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ: บ่อยครั้งที่ผู้คนให้ความสำคัญกับคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนัก แต่คุณต้องมีการฝึกความแข็งแกร่งและการฝึกฝนหลักเช่นกัน สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผู้ฝึกสอนสามารถสอนให้คุณทำในสิ่งที่ถูกต้อง
คุณอาจพบว่าคุณ เป็น ได้รับผลลัพธ์ไม่ใช่ในแบบที่คุณคาดหวังบางสิ่งที่ผู้ฝึกสอนอาจเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นจากภายนอก
บางครั้งคุณอาจต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการหาแนวคิดใหม่สำหรับการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย จากนั้นคุณสามารถออกไปด้วยตัวเอง
2คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน
หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายคุณจะรู้ว่ามันซับซ้อนแค่ไหนและเราไม่ได้เกิดมาพร้อมกับความรู้เกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกาย เมื่อเผชิญกับภาระงานในการจัดตารางการฝึกซ้อมที่สมบูรณ์คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเลย
ผู้ฝึกสอนรู้ทุกอย่างที่จะเข้าสู่โปรแกรมที่สมบูรณ์แบบ: คาร์ดิโอ, การฝึกด้วยน้ำหนักและการฝึกความยืดหยุ่น และจากนั้นก็มีองค์ประกอบทั้งหมดที่คุณต้องคิดออกจากกิจกรรมที่ต้องทำเพื่อให้พอดีกับมันทั้งหมดในตารางงานที่ยุ่ง
หากคุณไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ผู้ฝึกสอนสามารถช่วยคุณได้:
- หากิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับคุณ: บางทีคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอะไรเหมาะกับร่างกายตารางเวลาหรืออุปกรณ์ที่มีอยู่ ผู้ฝึกสอนอาจสามารถแนะนำกิจกรรมที่เหมาะสมกับทุกพื้นที่
- ช่วยคุณรวบรวมโปรแกรมที่สมเหตุสมผล: ผู้ฝึกสอนสามารถช่วยแนะนำคุณในการเริ่มต้นและการออกกำลังกายที่คุณสามารถรับมือได้ในตอนแรก
- ช่วยให้คุณมีพื้นฐาน:การออกกำลังกายที่คุณทำขึ้นอยู่กับ F.I.T.T.หลักการหมายถึงคุณเลือกความถี่ความเข้มเวลาและประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำและจัดการกับองค์ประกอบเหล่านั้นเมื่อเวลาผ่านไป ผู้ฝึกสอนสามารถช่วยคุณนำทางทุกสิ่งเหล่านั้นแสดงวิธี:
- กำหนดวิธีการทำงานอย่างหนักในระหว่างการออกกำลังกายและวิธีการตรวจสอบความเข้มการออกกำลังกายของคุณ
- ด้วยการฝึกด้วยน้ำหนักเขาหรือเธอจะแสดงวิธีเลือกแบบฝึกหัดน้ำหนักตัวแทนและชุด
- ใช้เครื่องมือต่าง ๆ เช่นเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือตัวติดตามกิจกรรมเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณ
- ช่วยให้คุณมีตารางเวลาของคุณ: บ่อยครั้งที่สิ่งนี้ทำให้เกิดความสับสนมากที่สุด ผู้ฝึกสอนสามารถนั่งลงและช่วยให้คุณผ่านปฏิทินของคุณและคิดออกเมื่อคุณสามารถออกกำลังกายและสิ่งที่คุณจะทำในวันที่คุณไม่ได้ทำงานกับผู้ฝึกสอน
- ช่วยคุณเพิ่มเวลาของคุณในขณะที่รักษาคุณไว้ในขอบเขตของคุณเองดังนั้นคุณจะไม่หักโหมจนเกินไป
คุณเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ
หากคุณเป็นนักออกกำลังกายที่มีประสบการณ์บางทีคุณอาจไม่ได้พิจารณาทำงานกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล อย่างไรก็ตามอาจเป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณต้องการความหลากหลายในการออกกำลังกาย มันง่ายที่จะตกอยู่ในร่องออกกำลังกายทำแบบฝึกหัดเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก
ไม่เพียง แต่น่าเบื่อเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักได้รับบาดเจ็บมากเกินไปและความเหนื่อยหน่าย
นี่คือสิ่งที่ผู้ฝึกสอนสามารถทำเพื่อคุณ:
- นำมุมมองใหม่ ๆ มาสู่การออกกำลังกายของคุณ: ผู้ฝึกสอนกำลังมาที่นี่ด้วยตาที่ตั้งใจและอาจเห็นบางสิ่งเกี่ยวกับโปรแกรมหรือการออกกำลังกายของคุณทันทีที่สามารถทำให้พวกเขาน่าสนใจและสนุกมากขึ้น
- นำแนวคิดใหม่มาไว้ในตาราง: ผู้ฝึกสอนมีประสบการณ์ในการออกกำลังกายทุกประเภทเช่น:
- การฝึกอบรมวงจร
- การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงเช่นการฝึกอบรม Tabata
- ใช้วิธีการฝึกความแข็งแรงที่แตกต่างกันเช่น supersets, ฝึกปิรามิดและอีกมากมาย
- ช่วยคุณค้นหาอุปกรณ์ใหม่: มีอุปกรณ์ใหม่ออกมาตลอดเวลาเช่น Kamagon Ball ที่เต็มไปด้วยน้ำเพื่อท้าทายร่างกายของคุณในวิธีที่แตกต่าง
- ช่วยคุณกำหนดเป้าหมายใหม่และท้าทายยิ่งขึ้น
- ผลักคุณหนักกว่าคุณดันตัวเอง
ผู้ฝึกสอนสามารถนำมุมมองใหม่และแนวคิดใหม่ ๆ มาท้าทายทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ แม้ว่าคุณจะทำเพียงไม่กี่ครั้งหรือพบกันทุกสองสามสัปดาห์คุณก็จะรู้สึกสดชื่นที่ได้ออกกำลังกายและเล่นของเล่นออกกำลังกายใหม่ ๆ
4คุณต้องถูกท้าทาย
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองติดอยู่หรือคุณพร้อมที่จะฝึกฝนในระดับต่อไปผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีประสบการณ์สามารถหาวิธีใหม่ ๆ ในการท้าทายตัวเอง
ผู้ฝึกสอนสามารถ:
- ช่วยคุณท้าทายขีด จำกัด ของคุณ: วิธีหนึ่งในการผลักดันที่ราบสูงที่ผ่านมาคือการชั่งน้ำหนักของคุณให้หนัก ผู้ฝึกสอนสามารถช่วยให้คุณเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมและจุดที่คุณสำหรับการออกกำลังกายที่ท้าทายมากขึ้น
- ออกกำลังกายกับคุณ: อีกทางเลือกหนึ่งที่คุณอาจมีคือการให้ผู้ฝึกสอนมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายกับคุณเพิ่มองค์ประกอบการแข่งขันในการออกกำลังกายของคุณ แบบฝึกหัดที่พันธมิตรสามารถทำได้เช่นกัน
- ช่วยคุณค้นหาและฝึกอบรมสำหรับกิจกรรมการแข่งขัน: บางทีคุณอาจต้องการวิ่งแข่งหรือทำหนึ่งในเผ่าพันธุ์ที่บ้าคลั่งเช่น Tough Mudder ที่คุณวิ่งผ่านเส้นทางที่มีสิ่งกีดขวางหรือเหตุการณ์อื่น ๆ ในท้องถิ่นที่คุณต้องขุดลึกลงไปเพื่อค้นหาจุดแข็งของคุณ
คุณจะพบว่ามันยากมากที่จะหย่อนเมื่อมีผู้ฝึกสอนยืนอยู่เหนือคุณบอกให้คุณทำเพียง … หนึ่ง … เพิ่มเติม … ตัวแทน คุณอาจพบจุดแข็งที่ซ่อนเร้นที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนซึ่งอาจเป็นแรงจูงใจให้คุณมากขึ้น
5คุณต้องการเรียนรู้วิธีออกกำลังกายด้วยตัวเอง
แม้ว่าเป้าหมายของคุณคือการสร้างการออกกำลังกายและการออกกำลังกายด้วยตัวเองการจ้างผู้ฝึกสอนในช่วงเวลาสองสามครั้งอาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการเรียนรู้วิธีการออกกำลังกาย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะถ้าคุณยังใหม่กับการฝึกความแข็งแกร่งและจำเป็นต้องฝึกหัด
ในกรณีนี้นี่เป็นเพียงบางสิ่งที่ผู้ฝึกสอนสามารถทำเพื่อคุณ:
- สอนเกี่ยวกับกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ และวิธีการทำงาน: สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญหากคุณจะออกกำลังกายที่บ้านหรือออกกำลังกายด้วยตัวเอง
- แสดงแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อเหล่านั้น: ความรู้นี้เป็นทองคำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน รู้แบบฝึกหัดที่หลากหลายช่วยให้คุณสร้างการออกกำลังกายของคุณเองเมื่อคุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง
- สอนวิธียกน้ำหนัก: ความถี่ในการยกน้ำหนักและวิธีเลือกน้ำหนักชุดและตัวแทนของคุณ เขาหรือเธออาจจะสามารถสร้างความหลากหลายของการออกกำลังกายเพื่อให้คุณทำต่อไปเมื่อคุณพร้อมที่จะออกไปข้างนอกด้วยตัวเอง
- แสดงให้คุณเห็นแบบฟอร์มที่ดี: เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บคุณต้องออกกำลังกายแต่ละวิธีด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ผู้ฝึกสอนสามารถเสนอตัวชี้นำเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง
- เป็นทรัพยากรที่มีอยู่: แม้ว่าคุณจะหยุดการฝึกอบรมคุณก็ยังมีทรัพยากรบุคคลนั้นอยู่ ผู้ฝึกสอนส่วนใหญ่ไม่เป็นไรกับคุณติดต่อพวกเขาเป็นครั้งคราวเพื่อขอคำแนะนำและคุณสามารถกลับไปฝึกได้ตลอดเวลา
คุณต้องการความรับผิดชอบและแรงจูงใจ
แรงจูงใจมาจากสถานที่ทุกประเภททั้งภายในและภายนอก คุณอาจมีเหตุผลที่แท้จริงในการออกกำลังกายเช่นต้องการมีสุขภาพดีหรือเลิกใช้ยาลดความดันโลหิตสูง
แต่คุณต้องมีแรงจูงใจภายนอกเพื่อออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเช่นต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้ดูดีขึ้นในชุดว่ายน้ำหรือสำหรับการรวมตัวในโรงเรียนมัธยมของคุณ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถเป็นแรงผลักดันนั้นได้
ด้วยการจ้างผู้ฝึกสอนคุณจะสร้างแรงบันดาลใจได้หลายวิธีเช่น:
- ทางการเงิน: คุณลงทุนเงินเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายของคุณดังนั้นเพียงแค่มาเข้าร่วมเซสชันของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียเงินนั้นอาจเพียงพอที่จะทำให้คุณดำเนินต่อไป
- ด้วยเวลาของคุณ: คุณไม่เพียงแค่ลงทุนเงิน แต่เป็นการสละเวลาของคุณเช่นกันทรัพยากรอันมีค่าที่เราทุกคนต้องการปกป้อง นั่นอาจเพิ่มแรงจูงใจให้คุณออกกำลังกาย
- มีนัดยืน: ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการนัดหมายยืนเป็นประจำเพื่อให้คุณมีอุปกรณ์ออกกำลังกาย คุณไม่ต้องการที่จะทำให้ผิดหวังเทรนเนอร์หรือตัวคุณเอง
- ความรับผิดชอบ: คุณรู้ว่าผู้ฝึกสอนของคุณอาจถามเกี่ยวกับสัปดาห์ของคุณ เขาหรือเธอจะต้องการทราบว่าคุณออกกำลังกายหรือไม่และการควบคุมอาหารของคุณเป็นอย่างไร การรู้ที่อาจทำให้การออกกำลังกายของคุณข้ามไปยากขึ้น
คุณมีความเจ็บป่วยการบาดเจ็บหรือเงื่อนไขเฉพาะ
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรืออาการบางอย่างแพทย์อาจต้องการออกกำลังกาย แต่คุณจะทำเช่นนั้นได้อย่างไรหากคุณเจ็บปวดหรือต้องได้รับบาดเจ็บ?
นั่นคือสิ่งที่ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์เข้ามาวิทยากรทำงานกับคนทุกประเภทและหลายคนอาจมีความชำนาญพิเศษที่อนุญาตให้พวกเขาทำงานกับลูกค้าที่มีความต้องการพิเศษ
บางสิ่งที่ผู้ฝึกสอนของคุณอาจช่วยคุณได้:
- ออกกำลังกายด้วยโรคไขข้อ
- ออกกำลังกายด้วยโรคหัวใจ
- ออกกำลังกายด้วยโรคเบาหวาน
- การจัดการกับการบาดเจ็บเก่าหรือเรื้อรัง
- ช่วยในการเอาชนะอาการปวดหลังหรือคอ
- ช่วยเพิ่มความสมดุลจุดแข็งและเสถียรภาพหากคุณล้มหรือต้องการทำงานในพื้นที่เหล่านั้น
- ช่วยคุณวางแผนหากคุณตั้งครรภ์หรือต้องการตั้งครรภ์
- การสร้างโปรแกรมที่ทำงานในพื้นที่ที่คุณต้องการโดยไม่มีการบาดเจ็บหรือปัญหาอื่น ๆ
มีบางสิ่งที่ต้องคิดก่อนไปเส้นทางนี้:
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณและรับการออกกำลังกายเสมอ. หากคุณมีเงื่อนไขผู้ฝึกสอนของคุณอาจจำเป็นต้องใช้มันก่อนที่เขาหรือเธอจะฝึกคุณ
- ทำงานกับนักกายภาพบำบัดของคุณถ้าคุณมี ผู้ฝึกสอนของคุณอาจต้องการติดต่อกับนักกายภาพบำบัดเพื่อค้นหาว่าแบบฝึกหัดที่คุณควรทำหรือไม่ควรทำ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ฝึกสอนของคุณมีประสบการณ์กับสภาพของคุณ ถามเกี่ยวกับชั้นเรียนหรือการรับรองใด ๆ ที่เขาหรือเธอได้ทำเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ฝึกสอนรู้ว่าเขากำลังทำอะไรอยู่
คุณกำลังฝึกกีฬาหรือกิจกรรม
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีประสบการณ์สามารถช่วยได้มากหากคุณเล่นกีฬาที่เฉพาะเจาะจงหรือฝึกซ้อมสำหรับกิจกรรมที่กำลังจะมาถึง
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกอล์ฟนักวิ่งหรือปั่นจักรยานก็มีผู้ฝึกสอนที่สามารถช่วยคุณเล่นเกมได้
เพียงให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอมีการศึกษาเฉพาะในสิ่งที่ชอบปรับอากาศกีฬาหรือสาขาอื่นที่เกี่ยวข้อง
- มากับการออกกำลังกายที่เหมาะสม: ผู้ฝึกสอนด้านการกีฬาจะรู้ว่าคุณต้องออกกำลังกายอะไรพูดกอล์ฟหรือบาสเก็ตบอล เขาหรือเธอสามารถเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างพื้นที่ที่คุณต้องทำงานในขณะที่หลีกเลี่ยงมันมากเกินไป
- มากับตารางการฝึกอบรมที่ดี: การฝึกอบรมเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการมีเวลาพักฟื้นในปริมาณที่เหมาะสม ผู้ฝึกสอนสามารถช่วยคุณสร้างตารางที่ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากร่างกายของคุณในขณะที่อนุญาตให้รักษาและฟื้นฟู
- ความช่วยเหลือในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ: ข้อกังวลหลักอย่างหนึ่งของกีฬาคือการทำแบบเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บมากเกินไป ผู้ฝึกสอนสามารถช่วยคุณฝึก cross-training เพื่อให้คุณทำงานกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายของคุณทำให้กล้ามเนื้ออื่น ๆ สามารถพักผ่อนหรือทำงานในลักษณะที่แตกต่างกัน
คุณต้องการการกำกับดูแล บริษัท และการสนับสนุนในระหว่างการออกกำลังกาย
บางคนรู้วิธีออกกำลังกายและรู้วิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้อง แต่พวกเขาชอบมีผู้ฝึกสอนคอยช่วยเหลือและดูแล
ผู้ฝึกสอนสามารถทำได้ดีในสถานการณ์เช่นนี้สำหรับ:
- เป็นนักสืบ: หากคุณกำลังยกน้ำหนักที่หนักมากผู้ฝึกสอนสามารถช่วยให้คุณปลอดภัยและสามารถช่วยให้คุณยกน้ำหนักได้เช่นกัน
- ทำให้คุณอยู่ในสาย: หากคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหย่อนด้วยตัวคุณเองผู้ฝึกสอนจะทำให้คุณทำงานหนักขึ้นโดยอัตโนมัติเพราะคุณรู้ว่าเขาหรือเธอกำลังดูอยู่
- ทำให้คุณออกกำลังกาย: บางทีคุณอาจพบว่ามันยากที่จะออกกำลังกายด้วยตัวเอง แต่การมีคนปรากฏตัวที่ประตูของคุณบังคับให้คุณออกไปทำอะไรบางอย่าง
- เป็นเพื่อนออกกำลังกายชนิดหนึ่ง: คุณอาจต้องการอะไรมากกว่าแค่มีคนบอกคุณว่าต้องทำอะไร อาจจะเป็นคนที่ไม่เพียง แต่แนะนำคุณในการออกกำลังกาย แต่ทำสิ่งต่าง ๆ กับคุณดังนั้นคุณจึงไม่ออกกำลังกายด้วยตัวเอง
คุณต้องการออกกำลังกายที่บ้าน
หากคุณต้องการออกกำลังกายที่บ้าน แต่คุณไม่มีอุปกรณ์มากมายหรือไม่แน่ใจว่าจะใช้สิ่งที่คุณมีได้อย่างไรการฝึกอบรมส่วนบุคคลในบ้านเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
ตรวจสอบผู้ฝึกสอนในพื้นที่ของคุณที่เสนอตัวเลือกนั้นและคุณจะได้รับประโยชน์มากมายเช่น:
- สะดวกสบาย: คุณไม่ต้องแพ็คกระเป๋าหรือขับรถไปที่โรงยิม ผู้ฝึกสอนมาหาคุณในเวลาที่เหมาะกับคุณ
- ความเป็นส่วนตัว: ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการออกกำลังกายต่อหน้าผู้คนที่โรงยิม ออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณเองจะสะดวกสบายมากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกประหม่าน้อยลง
- เรียนรู้วิธีออกกำลังกายที่บ้าน: พวกเราส่วนใหญ่มีสิ่งต่าง ๆ เช่นแถบความต้านทานดัมเบลและลูกบอลออกกำลังกาย แต่คุณอาจไม่รู้ว่าจะใช้มันในสภาพแวดล้อมของคุณอย่างไร ผู้ฝึกสอนที่ดีสามารถแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการใช้เครื่องมือเหล่านั้นเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ที่คุณอาจไม่เคยนึกถึง - บันได, โซฟา, เก้าอี้หรือแผ่นกระดาษ
- ความหลากหลาย: ผู้ฝึกสอนสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการเพื่อให้คุณไม่เบื่อ
- แนวคิดเกี่ยวกับอุปกรณ์: เขาหรือเธออาจนำอุปกรณ์ แต่ยังให้คำแนะนำสำหรับอุปกรณ์ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณ
สิ่งที่ต้องมองหาในเทรนเนอร์ส่วนตัว
โรงยิมส่วนใหญ่มีครูฝึกส่วนตัวและมีแพ็คเกจที่น่าสนใจสำหรับการฝึกสอนส่วนบุคคล คุณยังสามารถดูออนไลน์หรือใช้ IDEA Fitness Connect เพื่อค้นหาผู้ฝึกสอนในพื้นที่ของคุณ ค่าใช้จ่ายจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนและประสบการณ์ของผู้ฝึกสอนและการศึกษาของคุณ โดยทั่วไปค่าใช้จ่ายจะอยู่ที่ใดก็ได้จาก $ 30 ถึง $ 100 ต่อเซสชัน มองหาข้อมูลรับรองและคุณภาพเหล่านี้:
- คุณสมบัติและการรับรอง: ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลควรได้รับการรับรองผ่านองค์กรฝึกอบรมส่วนบุคคลที่มีชื่อเสียงเช่น ACSM, ACE, IDEA, YMCA หรือ NSCA ผู้ฝึกสอนของคุณควรได้รับการรับรองล่าสุดใน CPR และ / หรือการปฐมพยาบาล
- นโยบายธุรกิจ: ผู้ฝึกสอนควรมีประกันความรับผิดและจัดทำสำเนาของนโยบายและขั้นตอนการบริการค่าใช้จ่ายการยกเลิกและการคืนเงิน
- ประสบการณ์: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ฝึกสอนของคุณมีประสบการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นนักเพาะกายคุณต้องการใครสักคนที่มีความรู้ในพื้นที่นั้น
- ข้อมูลเฉพาะ: หากคุณมีปัญหาทางการแพทย์เฉพาะเจาะจงการบาดเจ็บหรือเงื่อนไข (เช่นการตั้งครรภ์ความยากในการตั้งครรภ์ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเบาหวาน ฯลฯ) ให้แน่ใจว่าผู้ฝึกสอนของคุณมีการศึกษาในด้านเหล่านี้และจะทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณ
- ผู้ฟังที่ดี: ผู้ฝึกสอนที่ดีจะฟังอย่างใกล้ชิดกับสิ่งที่คุณพูดและทำให้แน่ใจว่าเขาเข้าใจเป้าหมายของคุณ
- ข้อควรระวัง: ผู้ฝึกสอนที่ดีจะมุ่งเน้นเฉพาะคุณในระหว่างการประชุม
- ความคืบหน้าการติดตาม: ผู้ฝึกสอนที่ดีจะประเมินความคืบหน้าของคุณเป็นประจำและเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ หากจำเป็น
เซสชันเป็นอย่างไร
แต่ละเซสชันมักใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง การประชุมครั้งแรกนั้นมีจุดประสงค์เพื่อประเมินระดับความฟิตการวัดร่างกายการออกกำลังกายประวัติสุขภาพและเป้าหมาย เตรียมพร้อมที่จะก้าวสู่ระดับการทดสอบไขมันของร่างกายและตอบคำถามเฉพาะเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ หลังจากนั้นคุณจะใช้เวลาแต่ละครั้งในการทำคาร์ดิโอ, การฝึกด้วยน้ำหนัก, ความยืดหยุ่นหรือกิจกรรมอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ ผู้ฝึกสอนของคุณจะแสดงวิธีการทำแบบฝึกหัดช่วยให้คุณทราบว่าต้องใช้น้ำหนักเท่าไรและให้คำแนะนำในการออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์มากที่สุด
ผู้ฝึกสอนของคุณควรให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำติดตามความคืบหน้าของคุณและปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณตามความจำเป็นเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย