Apple Crumble และอีก 3 สูตรการตกที่สร้างสรรค์
สารบัญ:
- Toasty Marshmallow Sweet Potato Skin
- แอปเปิ้ลสลายในแก้ว
- Perfect Muffins Spice ฟักทอง
- ชั่วโมงพลังรากของผักย่าง
How To… Make Toasty Marshmallow Sweet Potato Skins (กันยายน 2024)
ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ที่นี่! ใบไม้กำลังเปลี่ยนแปลงและสภาพอากาศเริ่มช้าลงสู่อุณหภูมิที่เย็นกว่า ถึงเวลาแบ่งเสื้อกันหนาวรองเท้าบูทและผลผลิตตามฤดูกาล นี่คือสี่สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลไม้และผักในฤดูใบไม้ร่วง
1Toasty Marshmallow Sweet Potato Skin
รอวันขอบคุณพระเจ้าทำไม ทำมันฝรั่งหวานราดหน้ามาร์ชเมลโล่ตอนนี้! ควักไส้แป้งออกมาด้านในเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับมาร์ชเมลโลว์ขนาดเล็ก
1 / 10th ของสูตร (1 ผิว): 74 แคลอรี่
1. เปิดเตาอบที่ความร้อน 425 องศา สเปรย์แผ่นอบด้วยสเปรย์ nonstick
2แทงมันหวานสีส้ม 8 ออนซ์ 5 ออนซ์ (มีรูปร่างเหมือนกัน) ด้วยส้อมหลาย ๆ ครั้ง บนจานไมโครเวฟปลอดภัยไมโครเวฟเป็นเวลา 15 นาทีจนมันฝรั่งนิ่ม
3. เมื่อเย็นพอที่จะจัดการได้ให้หั่นมันฝรั่งแต่ละอันตามความยาวครึ่งหนึ่ง ค่อยๆตักส่วนในออกอย่างระมัดระวังประมาณ 1/4 นิ้ว ทิ้งกากมันฝรั่ง (หรือสำรองเพื่อการใช้งานอื่น)
4. วางเปลือกหอยกลวงบนแผ่นอบ โรยด้วยซินนามอน 1 ช้อนชาลูกจันทน์เทศ 1/2 ช้อนชาและเกลือ 1/4 ช้อนชา
5. อบจนขอบเริ่มกรอบประมาณ 10 นาที
6. ด้านบนด้วยน้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่บรรจุ) และ 1 1/4 ถ้วยมินิมาร์ชเมลโลว์
7. นำเข้าอบจนมาร์ชเมลโลว์พัฟขึ้นและสีน้ำตาลอ่อนประมาณ 3 ถึง 4 นาที
2แอปเปิ้ลสลายในแก้ว
แอปเปิ้ลพาย, การเก็บแอปเปิ้ล, แอปเปิลไซเดอร์ - ฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูแอปเปิลทุกรอบ หากคุณอยากได้ขนมแอปเปิ้ลร้อนๆไม่ต้องไปเป็นทาสที่เตาปรุงอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง ทำให้แอปเปิ้ลเสริฟเดี่ยวนี้ล่มสลาย! เติมไอศครีมเบา ๆ หรือแสงจากธรรมชาติที่วิปปิ้งราดเพื่อความผ่อนคลายอย่างแท้จริง
สูตรทั้งหมด: 174 แคลอรี่, ไขมันรวม 2.5g (ไขมันอิ่มตัว 0.5g), โซเดียม 187mg, คาร์โบไฮเดรต 37 กรัม, เส้นใย 4g, น้ำตาล 23g, โปรตีน 2g
1. สเปรย์แก้วไมโครเวฟปลอดภัยขนาดใหญ่ด้วยสเปรย์ nonstick เพิ่ม 1 1/2 ถ้วยปอกเปลือกและสับแอปเปิ้ลสมิ ธ ยาย (ประมาณ 2 แอปเปิ้ลขนาดกลาง), น้ำตาล 1 ช้อนชา (ไม่ได้บรรจุ), สารสกัดวานิลลา 1/4 ช้อนชา, ซินนามอน 1/4 ช้อนชาและลูกจันทน์เทศ คนให้ขน
2. ไมโครเวฟเป็นเวลา 2 นาที
3. ในชามขนาดเล็กรวมข้าวโอ๊ตเชย 2 ช้อนโต๊ะแป้งสาลี 1 ช้อนชาทั้งหมด 1 ช้อนชาเนยวิปปิ้งเบา ๆ 1 ช้อนชาหรือเนยเนยกระจายแสงน้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา (ไม่บรรจุ), ซินนามอน 1/8 ช้อนชา, และเกลือเล็กน้อย คลุกเคล้าจนเข้ากันดีและร่วน
4. แอปเปิ้ลยอดนิยมที่มีส่วนผสมของข้าวโอ๊ต ไมโครเวฟจนกระทั่งแอปเปิ้ลนิ่มและราดหน้าแข็งตัวประมาณ 30 วินาที
โบนัส: แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ชั้นนำสำหรับการลดน้ำหนัก!
3Perfect Muffins Spice ฟักทอง
ฟักทองเป็นดาราแห่งฤดูกาล มัฟฟินเครื่องเทศฟักทองเหล่านี้ทำจากฟักทอง REAL แต่แทนที่จะแฮ็คที่มะระสีส้มขนาดใหญ่เพียงแค่หยิบของบริสุทธิ์ จากนั้นปล่อยให้กลิ่นหอมรสเผ็ดที่หวานวาบผ่านห้องครัวของคุณ
1 / 12th ของสูตร (มัฟฟิน 1): 106 แคลอรี่, ไขมันรวม 2g (0.5 กรัม sat ไขมัน), 233mg โซเดียม, 23g คาร์โบไฮเดรต, ไฟเบอร์ 3g, น้ำตาล 1g, โปรตีน 4g
1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา สเปรย์มัฟฟินแพน 12 ถ้วยด้วยสเปรย์ nonstick
2. ในชามขนาดใหญ่ผสมแป้งสาลี 1 1/2 ถ้วยตวงแป้งอเนกประสงค์ 1/2 ถ้วยตวงผงฟู 2 ช้อนชา 1 ช้อนชาเครื่องเทศพายฟักทอง 1/2 ช้อนชาอบเชย 1 1/2 ช้อนชา 1 / เบคกิ้งโซดา 2 ช้อนชาและเกลือ 1/4 ช้อนชา
3. ในชามขนาดกลางขนาดใหญ่รวม 1 ถ้วยฟักทองบริสุทธิ์กระป๋อง 1/2 ถ้วย (ประมาณ 4 ขนาดใหญ่) ไข่ขาวหรือไข่ไก่เหลวปราศจากไขมันแทน 1/3 ถ้วย Truvia สารให้ความหวานไม่มีแคลอรี่ช้อน (หรือแบรนด์ธรรมชาติอื่น มันหวานประมาณสองเท่าของน้ำตาล) เนย 1/4 ถ้วยเบา ๆ หรือเนยสดแบบเบา ๆ นมวานิลลาอัลมอนด์ 1/4 ถ้วยตวงและวานิลลาสกัด 2 ช้อนชา ตีจนเข้ากัน
4. ถ่ายโอนเนื้อหาในชามขนาดกลางขนาดใหญ่ไปยังชามขนาดใหญ่แล้วคนให้เข้ากัน แป้งจะหนา
5. กระจายแป้งลงในถาดมัฟฟินอย่างสม่ำเสมอ
6. นำเข้าอบจนกระทั่งไม้จิ้มฟันตรงกลางมัฟฟินออกมาสะอาดประมาณ 16 ถึง 18 นาที
ฟักทองไม่พอหรอ นี่คือ 5 วิธีที่ไม่คาดคิดที่ดีต่อสุขภาพในการใช้ฟักทองกระป๋อง
4ชั่วโมงพลังรากของผักย่าง
อืมมมสควอช Butternut …มันไม่ได้เป็นเพียงซุป! ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีความอร่อยสูงเป็นที่ชื่นชอบในฤดูใบไม้ร่วงด้วยเหตุผลที่ดี ลูกบาศก์มันและย่างพร้อมกับซูเปอร์สตารากผักอื่น ๆ: แครอท, หัวผักกาดและหัวบีท
1 ใน 4 ของสูตรอาหาร (ประมาณ 1 ถ้วย): 128 แคลอรี่, ไขมันรวม 3.5g (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม), โซเดียม 144 มก., 23.5 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 6g, น้ำตาล 8.5g, โปรตีน 2g
1. เปิดเตาอบที่ 400 องศา สเปรย์แผ่นอบ (หรือ 2) ด้วยสเปรย์ nonstick
2. ปอกเปลือกและหั่นสควอช Bututut 2 ถ้วยและ 1 ถ้วยมูลค่าแครอทแต่ละหัวพาร์สนิปและหัวบีท
3. ใส่ผักในชามใบใหญ่ ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะและโรยหน้าด้วยเกลือและพริกไทยดำ 1/8 ช้อนชา ค่อยๆโยนเสื้อโค้ท
4. กระจายส่วนผสมอย่างสม่ำเสมอบนแผ่นอบ นำเข้าอบประมาณ 15 นาที
5. พลิกผัก นำเข้าอบจนนิ่มและสีน้ำตาลประมาณ 18 ถึง 20 นาที
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!
Apple Pectin ใช้ประโยชน์และทางเลือก
รูปแบบของเส้นใยที่ละลายน้ำ, เพคตินแอปเปิ้ลอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลสูงและบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องร่วงหรือท้องผูก
Pokemon Go Apple Watch ข้อดีข้อเสียของแอพ Apple Watch
แอป Pokemon Go Apple Watch นำคุณสมบัติใหม่มาสู่เกมเช่นเครดิตกิโลเมตรบนลู่วิ่งไฟฟ้าและใช้งานโทรศัพท์ของคุณได้ ดูข้อดีข้อเสีย
Apple Watch คุณสมบัติ Walkers Love
Apple Watch มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมที่สามารถติดตามการออกกำลังกายและทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเดิน นี่คือสิ่งที่คนเดินเท้าจะรัก