วิธีเอาตัวรอดคริสต์มาสเศร้าโศก

เทศกาลคริสต์มาสสามารถพิสูจน์ได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ไว้ทุกข์การตายของคนที่คุณรัก ไม่เพียง แต่สถานที่ท่องเที่ยวเสียงและกลิ่นของวันหยุดที่อยู่รอบตัวเราและแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยง แต่ประเพณีพิธีกรรมและการชุมนุมที่เรามักจะเชื่อมโยงกับเทศกาลวันหยุดก็มีแนวโน้มที่จะเน้นความจริงที่ว่าสมาชิกครอบครัวหรือเพื่อนที่รัก ไม่อยู่กับเราอีกแล้วทบต้นความรู้สึกสูญเสียของเรา บทความนี้มีห้าเคล็ดลับที่จะช่วยคุณรับมือกับเทศกาลวันหยุดคริสต์มาสถ้าคุณเสียใจกับการตายของคนที่คุณรัก

มอบของขวัญแห่งการอนุญาตให้ตัวเอง

ความกดดันที่ปลิดชีพรู้สึกจะทำบางอย่างเมื่อการไว้ทุกข์ช่วยเพิ่มภาระที่ไม่น่าเสียดายและไม่จำเป็นสำหรับผู้ที่สูญเสียเวลา แต่ก็เป็นเรื่องจริงในช่วงเทศกาลคริสต์มาส โดยทั่วไปแล้วความสุขและเสียงหัวเราะที่เกี่ยวข้องกับวันหยุดนี้สามารถสร้างความรู้สึกที่ว่าความโศกเศร้าและการร้องไห้ออกจากสถานที่และอาจทำให้วันหยุดของผู้อื่นเสียไป

หากคุณพบว่าตัวเองในเทศกาลคริสต์มาสรู้สึกว่าคุณต้องซ่อนน้ำตาหรือสวมหน้าผู้กล้าหาญ (หรือตรงกันข้าม ไม่ หัวเราะหรือสนุกกับตัวเองในบางครั้ง) จากนั้นคุณต้องมอบของขวัญแห่งการอนุญาตให้ตัวเองเช่น บอกตัวเองว่ามันโอเคที่จะเสียใจในแบบของคุณเอง. แม้จะมีแรงกดดันทางสังคม - จริงหรือจินตนาการ - หรือการเข้าใจผิดที่ผู้คนทำตามขั้นตอนของความเศร้าโศกเดียวกันก็ไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการโศกเศร้าต่อการสูญเสียของคนที่รัก และเช่นเดียวกับที่ความตายไม่เคยหยุดพักผ่อนและไม่เศร้าโศกดังนั้นคุณควรทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อรับมือ

ฝึกรักตนเอง

ความเศร้าคือการทำงานหนักและไม่เพียง แต่จะส่งผลต่ออารมณ์ของคนที่ไว้ทุกข์ แต่ยังเป็นกาย บ่อยครั้งที่ผู้ที่สูญเสียความรู้สึกเหนื่อยเพราะนิสัยการกินที่ไม่ดีขาดการออกกำลังกายและ / หรือการนอนหลับไม่เพียงพอ โชคไม่ดีและค่อนข้างจะแดกดันวันหยุดพักผ่อนมักจะทำให้เกิดปัญหาเดียวกันนี้สำหรับผู้ที่ไม่เสียใจกับการเสียชีวิตซึ่งหมายความว่าคริสมาสต์สามารถทำให้อาการเหล่านี้รุนแรงขึ้นในผู้ที่สูญเสียไป

หากนั่นอธิบายคุณแล้ว ฝึกฝนความรักตนเองในช่วงวันหยุดโดยให้ความสนใจกับความต้องการทางร่างกายของคุณ. หากคุณวางแผนที่จะเข้าร่วมงานปาร์ตี้วันหยุดบอกเจ้าภาพหรือเจ้าภาพก่อนเวลาที่คุณอาจออกก่อนถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยและต้องนอนหลับ (และให้แน่ใจว่าคุณขับรถแยกต่างหากเพื่อให้คุณสามารถออกเดินทางเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ) แทนที่จะไปที่บุฟเฟ่ต์วันหยุดลองฝึกฝนวิธีการกินหกวิธีเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงวันหยุด และแม้แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดระดับความเครียดของคุณดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณพาสุนัขไปเดินเล่นหรือขอให้เพื่อนเดินเล่นกับคุณในสวนสาธารณะหรือห้างสรรพสินค้าท้องถิ่น

เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ

คล้ายกับวันขอบคุณพระเจ้าเรามักจะเชื่อมโยงวันหยุดคริสต์มาสกับความทรงจำที่มีความสุขของสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ และประเพณีมากมายที่อยู่รอบ ๆ การเฉลิมฉลองตามฤดูกาลของเรา น่าเสียดายที่หลังจากการตายของคนที่คุณรักพิธีกรรมและประเพณีเหล่านั้นจะกลายเป็นความเจ็บปวดสำหรับผู้ที่สูญเสียไป ที่ครั้งหนึ่งเคยตกแต่งต้นคริสต์มาสเป็นกิจกรรมครอบครัวที่ได้รับการยกย่องและเคารพในเวลาเช่นกล่องเครื่องประดับที่เรียบง่ายในขณะนี้สามารถกลายเป็นทุ่นระเบิดเศร้าโศกที่ก่อให้เกิดคลื่นแห่งความเศร้าและน้ำตา

หากคุณกังวลหรือรู้สึกกลัวว่าคุณจะไม่สามารถ "ลืม" คนที่คุณรักจากไปในช่วงวันหยุดคุณควรเข้าใจว่าคุณทำไม่ได้และไม่ควรลองด้วยซ้ำ แทนที่จะปล่อยให้ความกลัวว่าคุณจะเริ่มจดจำคนที่คุณรักและรู้สึกเศร้าที่บอกให้คุณหยุดพักร้อน เพิ่มขีดความสามารถของคุณด้วยการรวมความทรงจำของเขาหรือเธอเข้ากับแผนวันหยุดคริสต์มาสของคุณ. ตัวอย่างเช่นแขวนเครื่องประดับเดี่ยว - ไม่ว่าจะมีอยู่หรือใหม่ที่คุณซื้อหรือทำ - ที่ดีที่สุดเตือนคุณของคนที่คุณรักในสถานที่ที่มีเกียรติบนต้นคริสต์มาสของคุณหรือวางรูปโปรดของคุณที่คุณรักและ แสงเทียนในจุดที่เงียบสงบซึ่งบ่งบอกถึงการปรากฏตัวของเขาหรือเธอในหัวใจของคุณตลอดวันหยุด

การกระทำเช่นนี้โดยเจตนาช่วยให้เราเผชิญหน้ากับความกลัวของเราสามารถพิสูจน์การระบายอย่างน่าทึ่งและช่วยให้เราค้นหาช่วงเวลาของความสะดวกสบายและแม้กระทั่งความสุขในช่วงเทศกาลคริสต์มาส

ยุติแผนการแห่งความเงียบ

หลังจากการตายของคนที่คุณรักเพื่อนสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานและคนอื่น ๆ มักจะดิ้นรนกับวิธีที่ดีที่สุดในการปลอบโยนและปลอบประโลมผู้เสียชีวิต หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกคนรอบข้างเราก็กลัวที่จะทำหรือพูดอะไรบางอย่างที่จะทำให้เราร้องไห้หรือทำให้ความทรงจำที่น่าเศร้าของคนที่เรารักจากไป ผลสุทธิมักจะสร้าง "การสมรู้ร่วมคิดแห่งความเงียบงัน" ซึ่งไม่มีใครพูดถึงหรือใช้ชื่อของผู้ตายที่อยู่รอบตัวเรา - ราวกับว่าเธอหรือเธอไม่เคยมีตัวตน - ซึ่งสามารถรวมความเศร้าโศกของเรา

หากคุณรู้สึกว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นในแวดวงโซเชียลของคุณคุณควรช่วยไม่เพียง แต่คนรู้จักของคุณ แต่ยังบอกตัวเองโดยบอกคนรอบข้างว่า มันก็โอเคที่จะแบ่งปันความทรงจำของผู้เสียชีวิตและใช้ชื่อของเขาหรือเธออย่างเปิดเผยในช่วงวันหยุดคริสต์มาส, ถ้าต้องการ. เมื่อได้รับอนุญาตแล้วจะช่วยให้พวกเขาเอาชนะความเขินอายในสังคมคนส่วนใหญ่จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวและความทรงจำของคนที่คุณรัก การทำเช่นนั้นไม่เพียง แต่ยอมรับคุณสมบัติพิเศษที่ยอดเยี่ยมของคนที่คุณรัก แต่ยังตอกย้ำว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความเศร้าโศกของคุณและคนรอบข้างคุณรักและห่วงใยคุณ

ยอมรับความจริงของคุณ

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นความเศร้าสลดที่เกิดขึ้นหลังจากการตายของคนที่คุณรักสร้างผลกระทบทางร่างกายอารมณ์และจิตใจอย่างแท้จริงต่อเราซึ่งไม่ควรเพิกเฉย สิ่งนี้หมายความว่าในขณะที่คุณเดินไปตามเส้นทางแห่งความเศร้าโศกคุณอาจจะค้นพบช่วงเวลาในช่วงเทศกาลวันหยุดเมื่อคุณขาดพลังงานตามปกติและ / หรือเพลิดเพลินไปกับประเพณีเทศกาลคริสต์มาสของคุณท่ามกลางสิ่งอื่น ๆ คุณไม่ได้เป็นตัวของคุณเอง "ปกติ" ในตอนนี้

ดังนั้นคุณควร กำหนดและทราบข้อ จำกัด ของคุณล่วงหน้า. ตัวอย่างเช่นหากความคิดในการต่อสู้กับห้างสรรพสินค้าที่แออัดและห้างสรรพสินค้าเพื่อซื้อของขวัญคริสต์มาสรู้สึกท่วมท้นในปีนี้ให้ลองซื้อของขวัญเหล่านั้นทางออนไลน์ หากคุณเดินทางข้ามเมืองหรือทั่วประเทศเพื่อใช้คริสต์มาสกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน แต่ไม่รู้สึกว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ตอนนี้ก็ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ที่จะพูดและทำแผนอื่น ๆ ให้สอดคล้องกับอารมณ์และ ระดับพลังงาน

และถ้าคุณต้องการ จำกัด กิจกรรมทางสังคมของคุณในเทศกาลคริสต์มาสเพียงเพราะคุณอยากอยู่คนเดียวคุณก็รู้ว่านี่เป็นเรื่องปกติเหมือนกัน ใครก็ตามที่รักคุณอย่างแท้จริงและรู้ว่าความเจ็บปวดที่คุณเผชิญนั้นจะต้องเข้าใจอย่างแน่นอน