วิธีรับมือกับความเศร้าในวันวาเลนไทน์

วันพิเศษมักจะกระตุ้นอารมณ์และความทรงจำอันทรงพลังในผู้รอดชีวิตโดยไม่คำนึงว่าเวลาผ่านไปนานแค่ไหนนับตั้งแต่การตายของคนที่คุณรัก ปฏิกิริยาวันหยุดหรือการตอบสนองต่อวันครบรอบสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณเชื่อมโยงวันที่ในปฏิทินหรือเหตุการณ์นั้นกับคนที่สำคัญเช่นคู่สมรสสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน

สำหรับใครก็ตามที่ไว้ทุกข์การสูญเสียอันเนื่องมาจากความตายวันวาเลนไทน์สามารถรู้สึกโหดร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันเน้นการอยู่ร่วมกัน, ความรักและความโรแมนติก ยิ่งกว่านั้นด้วยการทำการตลาดที่สำคัญและการจัดแสดงสินค้าที่โดดเด่นในร้านค้าทุกประเภทจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการเตือนว่า "วันหยุดของคู่รัก" เข้าใกล้

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยคุณรับมือกับความเศร้าโศกที่คุณรู้สึกในหรือรอบ ๆ วันวาเลนไทน์ขณะที่คุณพยายามจัดการกับความสูญเสียของคุณ

ไม่สนใจกฎ

แรงกดดันในการลงมือทำบางวิธีเป็นการเพิ่มภาระที่ไม่น่าเสียดายและไม่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องสูญเสียความตาย หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นในช่วงวันวาเลนไทน์เพื่อปกปิดน้ำตาของคุณหรือสวมหน้าผู้กล้าหาญ (หรือตรงกันข้าม ไม่ หัวเราะหรือสนุกกับตัวเองในบางครั้ง) จากนั้นคุณต้องอนุญาตให้ตัวเองเสียใจด้วยวิธีของคุณเอง แม้จะมีแรงกดดันทางสังคม - จริงหรือจินตนาการ - หรือความคิดของความเป็นสากลของขั้นตอนความโศกเศร้าก็ไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการโศกเศร้าสูญเสียของคนที่รัก

จัดการน่าเกลียด

ในปี 2008 มีการเผยแพร่การศึกษาเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของผู้คนที่เผชิญกับเหตุการณ์ที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจรวมถึงการสูญเสีย ผู้เขียนแสดงความคิดที่ว่า "การรับมือที่น่าเกลียด" ซึ่งหมายความว่าการเผชิญปัญหาไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องของความสวยความงามเพียงแค่ต้องการให้งานสำเร็จลุล่วง ทำสิ่งที่คุณต้องทำในช่วงวันหยุดเพื่อรับมือ

วางปากกาลงบนกระดาษ (หรือใช้นิ้วกับคีย์บอร์ด)

การจดบันทึกไม่เพียงช่วยบรรเทาความเครียด แต่ยังช่วยให้คุณสามารถประมวลผลและจัดระเบียบความคิดและความรู้สึกของคุณเมื่อคุณจดบันทึก ไม่ว่าคุณจะแสดงตัวเองอย่างดีที่สุดนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือใช้กระดาษและปากกาสำรวจและบันทึกอารมณ์และความคิดที่อยู่ลึกที่สุด "สำหรับสายตาของคุณเท่านั้น" มักจะพิสูจน์ได้ว่าการบำบัดรักษาและสามารถตอบสนองต่อความเศร้าโศก

ฝังอดีต

หากคุณสบายใจกับความคิดให้เลือกของที่ระลึกสำคัญเตือนความทรงจำหรือสิ่งประดิษฐ์ที่คุณเชื่อมโยงกับผู้ตายอย่างรุนแรงและฝังไว้ในพื้นดินในระหว่างพิธีส่วนตัวที่คุณวางแผน ไม่ว่าสิ่งนี้จะเกี่ยวข้องกับภาพถ่ายจดหมายหนังสือจับคู่ของที่ระลึกหรือการเชื่อมต่อทางกายภาพอื่น ๆ กับคนที่คุณรักความคิดที่นี่คือการบอกลาผู้เสียชีวิตและเป็นสัญลักษณ์ด้วยความรักและ "ปล่อย" ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ ข้างหน้า

เป็นวาเลนไทน์ของคุณเอง

ความเศร้าโศกไม่เพียงส่งผลทางอารมณ์ต่อผู้ที่โศกเศร้า แต่ยังต้องใช้ความรู้สึกด้วย บ่อยครั้งที่ผู้ที่สูญเสียความรู้สึกเหนื่อยเพราะนิสัยการกินที่ไม่ดีขาดการออกกำลังกายหรือนอนหลับไม่เพียงพอ หากสิ่งนั้นอธิบายคุณให้ฝึกความรักตัวเองในช่วงวันหยุดโดยให้ความสนใจกับความต้องการทางร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากพอที่จะเตรียมอาหารจากนั้นออกคำสั่งหรือไปที่ร้านอาหารโปรด พาสุนัขไปเดินเล่นหรือชวนเพื่อนมาเดินเล่นรอบ ๆ ห้างกับคุณ ทบทวนหลักเกณฑ์เพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้น

ให้เกียรติคนที่คุณรัก

การมุ่งความสนใจไปที่วิธีที่มีความหมายในการให้เกียรติและเป็นอนุสรณ์แก่คนที่คุณรักสามารถช่วยให้ช่องทางความคิดและความรู้สึกของคุณเป็นไปในทางบวกในช่วงเทศกาลถามตัวเองว่าคนที่คุณรักต้องการจดจำและทำให้มันเกิดขึ้นได้อย่างไร มันอาจเป็นอนุสรณ์ทางกายภาพเช่นการปลูกต้นไม้ในบ้านของคุณหรือบริจาคให้โรงเรียนหรือโบสถ์เพิ่มแผ่นจารึก "In Memory of … " เล็ก ๆ แต่มีหลายวิธีในการให้เกียรติคนที่คุณรักซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้เงิน คุณสามารถให้เลือดหรือช่วยในการขับเลือดอาสาสมัครเวลาของคุณเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นหรือเยี่ยมชมและอ่านให้กับผู้ที่อยู่ในบ้านพักคนชรา ลองคิดดูสิแล้วคุณจะพบวิธีที่จะให้เกียรติคนที่คุณรักจากไป คุณอาจทำสิ่งนี้ในวันวาเลนไทน์ของคุณ