อาศัยอยู่กับหมอกสมองใน Fibromyalgia และ ME / CFS

How to practice emotional first aid | Guy Winch (พฤศจิกายน 2024)

ความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจ (a.k.a หมอกหมอกหรือสมองหมอก) เป็นอาการหลายคนที่มี fibromyalgia (FMS) และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (ME / CFS) ต่อสู้กับทุกวัน มันทำให้ชีวิตลำบาก แต่ด้วยความพยายามคุณสามารถหาวิธีทำให้มันน้อยลง

แต่ละกรณีของ FMS และ ME / CFS จะแตกต่างกันดังนั้นวิธีการเหล่านี้ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน อาจต้องใช้เวลาและการทดลองเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่ประสบความสำเร็จที่สุดสำหรับคุณ

ที่ทำงาน

เมื่อสมองของคุณทำงานได้ไม่ดีการทำงานเป็นเรื่องยาก พวกเราบางคนรู้สึกว่าเราสูญเสียความสามารถในการทำงานและบ่อยครั้งที่หัวหน้าของเราเห็นด้วย

ทุกงานมีความแตกต่างกันดังนั้นเราแต่ละคนจึงต้องค้นหาสิ่งที่ใช้ได้กับสถานการณ์เฉพาะของเรา อย่างไรก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้ผู้คนมีงานที่หลากหลาย:

ขอคำแนะนำเป็นลายลักษณ์อักษรหรือเขียนสิ่งต่าง ๆ ลงไป
เก็บรายการสิ่งที่ต้องทำอย่างละเอียด
ทำซ้ำข้อมูลกับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อช่วยประสานในหน่วยความจำของคุณ
ค้นหาระบบองค์กรที่ช่วยให้คุณอยู่เหนือสิ่งอื่นใด

โปรดจำไว้ว่าในฐานะคนที่มีอาการป่วยเรื้อรังคุณอาจได้รับที่พักที่เหมาะสมจากนายจ้างของคุณ

ออกและเกี่ยวกับ

สำหรับพวกเราบางคนหมอกสมองที่เครียดและน่ากลัวที่สุดเกิดขึ้นเมื่อเราอยู่นอกบ้านหรือสภาพแวดล้อมการทำงานปกติ

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือบอกคนที่คุณจะไปก่อนที่จะออกจากบ้าน มันเป็นเครือข่ายความปลอดภัยที่ดีถ้าเป็นไปได้สำหรับคุณ สิ่งอื่น ๆ ที่สามารถช่วยได้ ได้แก่:

การเก็บรายการที่คุณจะไปและทำไม;
การเก็บแผนที่ของสถานที่ที่คุณไปในรถเป็นประจำ
จำไว้ว่าให้พยายามสงบสติอารมณ์

ความสงบเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณกังวลและหวาดกลัวมันจะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น พยายามหาสถานที่ที่เงียบสงบเช่นรถยนต์ห้องแต่งตัวหรือแผงขายของที่คุณสามารถนั่งและล้างหัว

ที่บ้าน

ทุกคนลืมไปว่าพวกเขาวางกุญแจไว้ที่ไหนแล้ว แต่สำหรับพวกเราแล้วมันอาจเป็นการดิ้นรนอย่างต่อเนื่องที่จะจดจำว่าสิ่งต่าง ๆ นอกจากนี้เช่นเดียวกับที่ทำงานการจดจำสิ่งที่เราต้องทำอาจเป็นปัญหาได้

บางสิ่งที่สามารถช่วยได้ ได้แก่: