Panchakarma, วิธีการทำความสะอาด Ayurvedic

Panchakarma เป็นแผนทำความสะอาดและฟื้นฟูที่ใช้ในอายุรเวทซึ่งเป็นรูปแบบการแพทย์ทางเลือกในอินเดีย ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อค่าภาคหลวงในอินเดียเพื่อยืดอายุและสุขภาพโดยการขจัดสิ่งสกปรกที่มีอยู่จริงนำความรู้ไปสู่ความคิดและพฤติกรรมที่ทำลายล้างและปล่อยรูปแบบเดิม Panchakarma ทำโดยปกติปีละครั้งสำหรับการป้องกันโรคและการเติบโตทางอารมณ์และจิตวิญญาณและแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน คุณสามารถทำที่บ้านหรือที่ศูนย์บำบัดได้

ระยะที่ 1 Purva Karma ระยะเตรียมตัว

เป้าหมายของ Purva Karma คือการเตรียมเนื้อเยื่อของร่างกายเพื่อทำความสะอาดและปล่อยสารพิษ หนึ่งถึงสามสัปดาห์ก่อนช่วงการทำความสะอาดที่เกิดขึ้นจริงอาหารที่ผ่านการประมวลผลทั้งหมดขนมหวานสารกระตุ้นเช่นกาแฟและผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่จะถูกตัดออกจากอาหารของคุณ

หนึ่งสัปดาห์ก่อนระยะทำความสะอาดอาหารของคุณจะถูกปรับเปลี่ยนต่อไปส่วนใหญ่เป็นผักและธัญพืช ตามที่นักปฏิบัติ Ayurvedic อาหารเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักสร้างสภาพแวดล้อมอัลคาไลน์มากขึ้นในร่างกายของคุณซึ่งสนับสนุนกระบวนการทำความสะอาดและดีท็อกซ์

ในช่วงเตรียมตัวนี้กิจกรรมของคุณจะต้องเปลี่ยนไปเพื่อให้มุ่งเน้นภายในมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าปล่อยปละละเลยกิจกรรมประจำวันและใช้เวลาในการทำสมาธิและเดินเล่นในธรรมชาติ การหายใจลึก ๆ เน้นช่วงการหายใจออกช่วยขจัดความคิดอารมณ์และการอุดตันเก่า ๆ ของคุณ

สูตร Khichdi

Khichdi (เรียกว่า kitcherie หรือ kitchari) เป็นสตูว์ที่ง่ายและย่อยได้ง่ายซึ่งสามารถเตรียมร่างกายของคุณเพื่อการทำความสะอาด เหมาะสำหรับการทำความสะอาด นี่คือประเภทหนึ่งของ khichdi:

• ข้าวบาสมาติกสีน้ำตาล 1 ส่วนแช่ไว้อย่างน้อย 1/2 ชั่วโมงและเนื้อ
• ถั่วขาวส่วนที่ 1 แช่ในน้ำอย่างน้อย 1 ชั่วโมงและเนื้อ
• ผัก 1 ส่วนเช่นถั่วเขียวแครอทผักโขมหรือผักสีเขียวอื่น ๆ
• น้ำ 6 ส่วน

(เนยละเอียดให้ดูสูตรด้านล่าง) หรือน้ำมันมะกอกในกระทะมากกว่าความร้อนปานกลาง ใส่เมล็ดยี่หร่าหรือผักชีแล้วเพิ่มต้นหอมขนาดกลาง 1 ชิ้นสับละเอียดขิงสับและกระเทียมและทอดจนเป็นสีน้ำตาลทอง เทใน 1 ช้อนชาผงขมิ้น 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำและใบอ่าว 1 ใบ เพิ่มถั่วเขียวน้ำผักและข้าว

ปรุงอาหารประมาณหนึ่งชั่วโมง เมื่อถั่วมีความนุ่มนวลให้เพิ่มหยิกลง เสิร์ฟจานนี้กับเนยใสและใบผักชีสดสับ

สูตรชีส (เนยละเอียด)

Ghee ทำโดยวางเนยจืดในกระทะและปล่อยให้มันหลอมและเคี่ยวกับความร้อนที่ต่ำมาก เนยอาจมีครึ้มและอาจมีฟองที่ด้านบน ในช่วงห้านาทีแรกให้ทาเนยเป็นครั้งคราว ทิ้งเนยไว้ต่ออีกประมาณ 15 นาที คุณจะเห็นอนุภาคจมลงไปที่ด้านล่างของกระทะและโฟมจะชำระที่ด้านบน

ทันทีที่ตะกอนที่ด้านล่างเริ่มเป็นสีน้ำตาลให้ถอดกระทะออกจากความร้อน ลอกและทิ้งโฟม กรองน้ำยาผ่านตะแกรงหรือผ้ามัสลินเข้าไปในโหลแก้ว

ขั้นตอนที่ 2: Panchakarma, Cleansing Phase

ในขั้นต้นระยะนี้ประกอบด้วยห้าวิธีปฏิบัติ: การทำความสะอาดจมูก, enemas, ยาระบาย, emesis (อาเจียน) และเลือดให้ แม้ว่าการปฏิบัติทั้งห้าอย่างอาจยังคงเกิดขึ้นในบางพื้นที่ของอินเดีย แต่ในทวีปอเมริกาเหนือการปฏิบัติเกี่ยวกับการทำให้เลือดออกและการปล่อยให้เลือดถือว่าไม่จำเป็นและไม่ปลอดภัยจากผู้ประกอบวิชาชีพเวชภัณฑ์ส่วนใหญ่

การทำความสะอาดอย่างรวดเร็วมักใช้ในช่วงเวลานี้ นี่คือวิธีการ:

1. เครื่องดื่มสมุนไพรถือศีลอดจะถูกนำมาตลอดทั้งวัน (ดูสูตรด้านล่าง)
2. มี 1-2 ช้อนชาเนยใสกับน้ำร้อนในตอนเช้าในขณะท้องว่าง นี้เชื่อว่าจะปล่อยสารพิษ
3. ใช้เนยใสไปกับวัดและฝ่าเท้าก่อนนอน นี้จะช่วยให้สงบจิตใจและส่งเสริมการนอนหลับ
4. ฝึกการหายใจลึก ๆ
5. 1 ช้อนชาเส้นใย Psyllium ในแก้วน้ำ ใช้เวลา 2 ครั้งต่อวัน

สูตรเครื่องดื่มสมุนไพร

8 ถ้วยน้ำ4 ช้อนชาผงยี่หร่าและผักชีแต่ละครั้ง8 กระวานฝัก4 ช้อนชาเมล็ดยี่หร่าบด2 pinches ของพริกไทยดำช้อนชา 1/2 ขิงขิง (หรือ 3 ขิงสดขิง)

ผสมส่วนผสมทั้งหมดในกระทะและนำไปต้ม

หลน 5 นาทีจากนั้นนำออกจากความร้อนและเก็บไว้อีก 15-20 นาที กรองผ่านตะแกรงและดื่มน้ำอุ่นตลอดทั้งวัน

ขั้นตอนที่ 3: Paschat Karma, Rejuvenation Phase

ในช่วงฟื้นฟูคุณกลับไปที่อาหารที่เรียบง่ายของระยะเตรียม สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างช้าๆโดยการแนะนำอาหารที่เป็นของแข็งอย่างช้าๆ นี่คือวิธี:

• ในวันที่ 1 และวันที่ 2 ของช่วงฟื้นฟูให้เริ่มกินข้าวมันสำปะหลัง แต่เปลี่ยนสัดส่วนของน้ำในสูตรน้ำให้เป็น 14 ส่วนต่อน้ำ 1 ส่วนถั่ว 1 ส่วนและผัก 1 ส่วน
• ในวันที่ 3 ให้ทำตามสูตรดั้งเดิม

หลายคนพบว่าการรักษาที่ลึกซึ้งมากที่สุดเกิดขึ้นในช่วงการฟื้นฟู การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณอาจเกิดขึ้นในวันและสัปดาห์ที่จะถึงนี้ บางครั้งปัญหาที่ถูกระงับจะเกิดขึ้น

พยายาม Panchakarma

มีโปรแกรมออนไลน์ panchakarma ทุกประเภทที่จะทำที่บ้านเช่นเดียวกับศูนย์การรักษาเพื่อไป เนื่องจากการขาดการวิจัยจึงไม่สามารถแนะนำ panchakarma ในการรักษาสภาพใด ๆ ได้ โปรดจำไว้ว่าอาจไม่ปลอดภัยสำหรับบางคนรวมทั้งผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยาอยู่ หญิงตั้งครรภ์หรือพยาบาลที่ไม่ควรรับประทาน panchakarma หากคุณกำลังพิจารณาลอง panchakarma ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน โปรดจำไว้ว่าแพทย์ทางเลือกไม่ควรใช้แทนการดูแลมาตรฐานในการรักษาภาวะสุขภาพใด ๆ