AB&C (คุกกี้อัลมอนด์, กล้วย, และแครนเบอร์รี่)
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
คุกกี้ข้าวโอ๊ต อร่อยแบบวางไม่ลง!!! by aroistory (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 290 ไขมัน 13g คาร์โบไฮเดรต 39g โปรตีน 9g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 5 (2 คุกกี้ต่อคน) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 290 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 13g | 17% |
ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม | 10% |
คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
โซเดียม 38mg | 2% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 39g | 14% |
ใยอาหาร 9 กรัม | 32% |
น้ำตาลทั้งหมด 7 กรัม | |
รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
โปรตีน 9g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 116 มก | 9% |
เตารีด 3 มก | 17% |
โพแทสเซียม 440 มก | 9% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
ปรุงชุดคุกกี้อบเชยหอมเหล่านี้จำนวนมากและคุณจะได้รับของว่างเพื่อเพลิดเพลินกับการทำงาน (หรือโรงเรียน) ตลอดทั้งสัปดาห์ คุกกี้สองชนิดนี้มีใยอาหาร 9 กรัมและโปรตีน 9 กรัมซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มและกระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้นกว่าการคว้าขนมสามัญจากร้านขายอาหารท้องถิ่นหรือร้านกาแฟ
อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นธัญพืชผักผลไม้ถั่วและเมล็ดพืชมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ข้อดีอย่างหนึ่งของไฟเบอร์ก็คือมันช่วยเพิ่มความเร็วในการ 'gut เวลาการขนส่ง' หรือนานแค่ไหนที่อาหารจะต้องเคลื่อนที่ผ่านทางเดินอาหารทำให้คุณ "ปกติ" เส้นใยที่ละลายน้ำจะละลายในน้ำเพื่อสร้างเจลและพบในอาหารเช่นถั่วข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลและเมล็ดแฟลกซ์ ไฟเบอร์ประเภทนี้อาจช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดทั้งหมดได้ด้วยการลดระดับของไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการใยประมาณ 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน
ส่วนผสม
- กล้วยขนาดกลาง 2 ลูก
- เนยอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย
- อบเชย 2 ช้อนชา
- 2 ช้อนโต๊ะดินแฟลกซ์
- ข้าวโอ๊ตรีด 2 ถ้วย
- แครนเบอร์รี่สด 1/4 ถ้วย
- เมล็ดเชีย 2 ช้อนโต๊ะ
การจัดเตรียม
- เปิดเตาอบที่ 350F วางกระดาษรองอบด้วยกระดาษรองอบแล้วพักไว้
- วางกล้วยลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเป็นของเหลว
- เพิ่มในเนยอัลมอนด์, ผ้าลินินและอบเชยและผสมผสานจนเรียบ
- โอนไปยังชามขนาดใหญ่และผสมในข้าวโอ๊ตแครนเบอร์รี่สับและเมล็ดเชีย
- วางในตู้เย็นประมาณ 15 ถึง 30 นาทีเพื่อให้ส่วนผสมแน่นขึ้นเล็กน้อย
- ผสมส่วนผสมเป็น 10 รอบ 2 นิ้ว วางบนแผ่นอบและแบน นำเข้าอบประมาณ 30 นาทีหมุนแผ่นอบตรงกลางผ่านการอบ
- เสิร์ฟคุกกี้กับกาแฟหรือชาอุ่นแก้วหรือนมสูงแก้ว
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
แทนที่จะเป็นแครนเบอร์รี่สดให้ลองบลูเบอร์รี่สดเพื่อผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ผัดในแอปเปิ้ลที่หั่นเป็นชิ้น ๆ เพื่อให้ได้ผลไม้กรอบหรือโยนลูกเกดในผลไม้แห้งแบบคลาสสิก
น้ำซุปข้นฟักทองวิตามินเอที่อุดมไปด้วยสารทดแทนที่ดีสำหรับกล้วยเพราะพวกเขามีเนื้อหนาคล้ายกันเมื่อผสมและบดเป็นขนมอบ
คุณสามารถใช้น้ำซุปข้นฟักทอง 1 ถ้วยแทนกล้วย หากใช้น้ำซุปข้นฟักทองคุณอาจต้องการเติมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหนึ่งช้อนโต๊ะเพราะฟักทองอาจไม่หวานเหมือนกล้วย
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
สต็อกห้องครัวของคุณด้วย "ซูเปอร์เมล็ด" อย่างน้อย 2 ชนิดสำหรับเติมข้าวโอ๊ตบดเพิ่มสมูทตี้หรือใช้ในขนมอบและของว่าง เมล็ดแฟลกซ์, เมล็ดเชีย, และเมล็ดป่านเป็นตัวอย่างของเมล็ดพันธุ์อร่อยที่ให้กรดไขมันโอเมก้า 3, เส้นใยและโปรตีนจากพืช
ซื้อจำนวนมากและเก็บในตู้เย็นหรือตู้แช่แข็งเพื่อความสดสูงสุด
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไรPopeyes Menu โภชนาการ: Healthy Choices & Calories
ตรวจสอบ Popeyes Nutrition Facts และดู Popeyes calories ไก่เพื่อหาสิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงเมื่อคุณรับประทานอาหารที่ร้านอาหารยอดนิยม
Androgens & PCOS: ระดับส่วนเกิน & ความหมาย
แอนโดรเจนในระดับใดที่บ่งบอกถึง PCOS? แอนโดรเจนคืออะไรและคุณสามารถมี PCOS แม้ไม่มีภาวะ hyperandrogenism หรือไม่?
Inujuries & การรักษาช้าด้วย Fibromyalgia & CFS
ไม่ใช่อาการเป็นทางการ แต่เป็นสิ่งที่พูดถึงกันมาก มาดูกันว่าอะไรอาจเป็นสาเหตุของการรักษาช้าในตัวเรา