การดูแลเท้าสำหรับคนที่มีข้ออักเสบ
สารบัญ:
- ใส่ใจกับเท้าของคุณ
- ป้องกันปัญหา
- สิ่งที่ไม่ควรทำ
- การสวมรองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น
- เคล็ดลับรองเท้าพอดีเพิ่มเติม
- สภาวะของเชื้อราและแบคทีเรีย
- ผิวแห้ง
- ข้าวโพดและแคลลัส
- หูด
- bunions
- เล็บเท้าคุด
- hammertoes
- Spurs / Osteophytes
การสึกหรอและการฉีกขาดหลายปีอาจทำให้เท้าของเราแข็ง โรคการไหลเวียนไม่ดีเล็บเท้าที่ถูกตัดอย่างไม่เหมาะสมและการใส่รองเท้าที่ไม่พอดีอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเท้าได้
ปัญหาเกี่ยวกับเท้าของเราสามารถเป็นสัญญาณแรกของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่รุนแรงมากขึ้นเช่น:
- โรคเบาหวาน
- ความผิดปกติของเส้นประสาท
- ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต
- โรคไขข้อ
ใส่ใจกับเท้าของคุณ
คุณควรตรวจสอบเท้าเป็นประจำหรือให้สมาชิกในครอบครัวตรวจสอบเท้า แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าและกุมารแพทย์มีคุณสมบัติในการรักษาปัญหาเท้าส่วนใหญ่ บางครั้งต้องใช้ทักษะพิเศษของศัลยแพทย์กระดูกและข้อหรือแพทย์ผิวหนัง
ป้องกันปัญหา
นอกจากนี้ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังเท้าของคุณมากที่สุด คุณสามารถทำได้โดย:
- วางเท้าเมื่อคุณกำลังนั่งหรือนอนราบ
- ยืดกล้ามเนื้อหากคุณต้องนั่งเป็นเวลานาน
- ที่เดิน
- มีการนวดเท้าที่อ่อนโยน
- อาบน้ำอุ่นเท้า
สิ่งที่ไม่ควรทำ
การหลีกเลี่ยงการกระทำหรือพฤติกรรมบางอย่างสามารถช่วยป้องกันปัญหาเท้า
- พยายามหลีกเลี่ยงแรงกดดันจากรองเท้าที่ทำ ไม่ พอดี
- ลอง ไม่ เพื่อให้เท้าของคุณมีอุณหภูมิเย็นจัด
- ทำ ไม่ นั่งเป็นเวลานาน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไขว้ขา)
- ทำ ไม่ ควัน
- การสวมรองเท้าที่สวมใส่สบายที่พอดีสามารถป้องกันโรคเท้าได้มากมาย
การสวมรองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น
นี่คือเคล็ดลับในการทำให้รองเท้าของคุณพอดี
- ขนาดของเท้าของคุณเปลี่ยนไปเมื่อคุณโตขึ้น เสมอ วัดเท้าของคุณ ก่อนซื้อรองเท้า
- เวลาที่ดีที่สุดในการวัดเท้าของคุณคือเวลา สิ้นวัน เมื่อเท้าของคุณใหญ่ที่สุด
- พวกเราส่วนใหญ่มีเท้าข้างหนึ่งที่ใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง พอดีกับรองเท้าของคุณ เท้าใหญ่ขึ้น
- ทำ ไม่ เลือกรองเท้าตามขนาดที่ระบุไว้ข้างในรองเท้า แต่ดูว่ารองเท้าพอดีกับเท้าของคุณอย่างไร
- เลือกรองเท้าที่เป็น รูปร่างเหมือนเท้าของคุณ
- ในระหว่างขั้นตอนการตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่เพียงพอ (3/8 "ถึง 1/2") สำหรับคุณ นิ้วเท้าที่ยาวที่สุด ในตอนท้ายของแต่ละรองเท้าเมื่อคุณยืนขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจ เท้าของคุณ พอดีกับส่วนที่กว้างที่สุดของรองเท้า
- อย่าซื้อรองเท้าที่ รู้สึกแน่นเกินไป และคาดว่าพวกเขาจะยืดให้พอดี
ส้นเท้าของคุณควรสวมใส่สบายในรองเท้าโดยมีการลื่นน้อยที่สุด - รองเท้าควร ไม่ ขี่ขึ้นและลงบนส้นเท้าของคุณเมื่อคุณเดิน
เดินเข้าไปในรองเท้าเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมและรู้สึกถูก จากนั้นพาพวกเขากลับบ้านและใช้เวลาเดินบนพรมเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นแบบที่ดี
เคล็ดลับรองเท้าพอดีเพิ่มเติม
- ส่วนบนของรองเท้าควรทำจากวัสดุที่อ่อนนุ่มยืดหยุ่นได้เพื่อให้เข้ากับรูปร่างของเท้าของคุณ
- รองเท้าที่ทำจากหนังสามารถลดความเป็นไปได้ของการระคายเคืองผิวหนัง
- พื้นควรให้ฐานที่มั่นคงและ ไม่ ลื่น
- พื้นรองเท้าหนารองรับเท้าของคุณเมื่อเดินบนพื้นแข็ง
- รองเท้าส้นเตี้ยมีความสะดวกสบายปลอดภัยและเสียหายน้อยกว่ารองเท้าส้นสูง
สภาวะของเชื้อราและแบคทีเรีย
สภาพเชื้อราและแบคทีเรียรวมถึงเท้าของนักกีฬาเกิดขึ้นเพราะเท้าของเราใช้เวลานานในรองเท้า - สถานที่ที่อบอุ่นมืดมืดและชื้นซึ่งเหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อรา เงื่อนไขของเชื้อราและแบคทีเรียสามารถทำให้:
- ผิวแห้ง
- สีแดง
- แผล
- ที่ทำให้คัน
- ลอก
หากไม่ได้รับการรักษาทันทีอาจทำให้ติดเชื้อได้ยาก หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องการติดเชื้ออาจเกิดขึ้นอีก เพื่อป้องกันการติดเชื้อให้เท้าของคุณสะอาดและแห้งโดยเฉพาะบริเวณระหว่างนิ้วเท้า เปลี่ยนรองเท้าและถุงเท้าหรือถุงน่องบ่อย ๆ เพื่อช่วยให้เท้าของคุณแห้ง ลองปัดฝุ่นเท้าของคุณทุกวันด้วยผงเท้า หากสภาพเท้าของคุณไม่ดีขึ้นภายใน 2 สัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์
ผิวแห้ง
ผิวแห้งอาจทำให้คันและเท้าไหม้ ใช้สบู่อ่อน ๆ ในปริมาณเล็กน้อยและใช้ครีมหรือโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นที่ขาและเท้าทุกวันระมัดระวังเกี่ยวกับการเติมน้ำมันลงในน้ำอาบ - น้ำมันสามารถทำให้เท้าและอ่างอาบน้ำลื่นมาก
ข้าวโพดและแคลลัส
ข้าวโพดและแคลลัสนั้นเกิดจากแรงเสียดทานและแรงกดเมื่อส่วนเท้าของคุณถูกับรองเท้า หากคุณมีข้าวโพดหรือแคลลัสให้ไปพบแพทย์ บางครั้งการใส่รองเท้าที่เหมาะสมดีกว่าหรือใช้แผ่นพิเศษเพื่อแก้ปัญหา การรักษาข้าวโพดและแคลลัสตัวเองอาจเป็นอันตรายโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือการไหลเวียนไม่ดี ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์มีกรดที่ทำลายเนื้อเยื่อ แต่มีไม่ รักษาสาเหตุ ในขณะที่ยาเหล่านี้อาจลดความจำเป็นในการผ่าตัดให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้
หูด
หูดคือผิวหนังที่เกิดจากไวรัส หูดบางครั้งก็เจ็บปวดและหากไม่ได้รับการรักษาก็อาจแพร่กระจายได้ เนื่องจากการเตรียมการตามเคาน์เตอร์ที่ไม่ค่อยรักษาหูดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์สามารถ:
- ใช้ยา
- เผาหรือแช่แข็งหูดออก
- ถอดหูดออกจากการผ่าตัด
bunions
การพัฒนา Bunions เมื่อข้อต่อในหัวแม่ตีนของคุณไม่สอดคล้องกันเท่าที่ควรและกลายเป็นบวมและอ่อนโยน Bunions มีแนวโน้มที่จะทำงานในครอบครัว
แพทย์อาจสั่งยาต้านการอักเสบหรือแนะนำให้ฉีดคอร์ติโซนเพื่อบรรเทาอาการปวด อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อบรรเทาความดันและซ่อมแซมข้อต่อนิ้วเท้าถ้าตาปลามีอาการรุนแรงหรือเมื่อการรักษาแบบอื่น ๆ ให้การบรรเทาอาการปวดไม่เพียงพอ
เล็บเท้าคุด
เล็บเท้าคุดเกิดขึ้นเมื่อเล็บชิ้นหนึ่งหักผิวหนัง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ตัดเล็บเท้าอย่างถูกต้อง
เล็บเท้าคุดเป็นเรื่องธรรมดามากในนิ้วเท้าใหญ่ แพทย์สามารถกำจัดส่วนของเล็บที่ถูกตัดเข้าสู่ผิวหนัง สิ่งนี้ช่วยให้พื้นที่ในการรักษา เล็บเท้าคุดมักจะสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการตัดเล็บเท้าตรงข้ามและระดับกับด้านบนของนิ้วเท้า
hammertoes
แฮมเมอร์โทเกิดจากการย่อของเอ็นที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของนิ้วเท้า ข้อนิ้วเท้ามักจะขยายใหญ่ขึ้นแล้ววาดนิ้วเท้ากลับ เมื่อเวลาผ่านไปข้อต่อก็จะขยายและแข็งเมื่อถูกับรองเท้า ยอดเงินของคุณอาจได้รับผลกระทบ การสวมรองเท้าและถุงน่องที่มีพื้นที่เหลือเฟือเป็นวิธีการที่ใช้ค้อนทุบ ในกรณีที่รุนแรงอาจจำเป็นต้องผ่าตัด
Spurs / Osteophytes
สเปอร์คือการเติบโตของแคลเซียมที่พัฒนาบนกระดูกเท้าของคุณ พวกเขาเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อในเท้า สิ่งที่สามารถทำให้เดือยแย่ลงได้คือยืนเป็นเวลานานสวมรองเท้าที่ไม่พอดีและมีน้ำหนักเกิน บางครั้งสเปอร์จะเจ็บปวดอย่างสมบูรณ์ บางครั้งสเปอร์อาจเจ็บปวดมาก การรักษาสเปอร์สรวมถึงการใช้ที่รองรับฝ่าเท้าแผ่นรองส้นเท้าหรือถ้วยรองส้นเท้า เมื่อรุนแรงอาจจำเป็นต้องผ่าตัด
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลเท้าติดต่อ:
- สมาคมการแพทย์ Podiatric อเมริกัน (www.apma.org)
- สมาคมเท้าและข้อเท้าออร์โธพีดิกส์อเมริกัน (www.aofas.org)