สูตรสลัดทูน่าปลาทูน่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- วิธีอื่น ๆ ในการใช้ปลากระป๋องในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- ให้คะแนนสูตรนี้
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 317 ไขมัน 26g ทานคาร์โบไฮเดรต 3g โปรตีน 19 กรัมแสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 2 | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 317 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 26g | 33% |
ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม | 20% |
คอเลสเตอรอล 39mg | 13% |
โซเดียม 654mg | 28% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 3g | 1% |
ใยอาหาร 2 กรัม | 7% |
น้ำตาลทั้งหมด 1 กรัม | |
รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
โปรตีน 19G | |
วิตามินดี 1 ไมโครกรัม | 5% |
แคลเซียม 47 มก | 4% |
เหล็ก 2 มก | 11% |
โพแทสเซียม 304 มก | 6% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
สูตรสลัดวอลนัททูน่าคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้มีเพียงแค่การแต่งกายของอบเชยเพื่อเปลี่ยนปลาทูน่าในชีวิตประจำวันให้กลายเป็นวัสดุอาหารกลางวันคุณภาพ บริษัท
มันอร่อยกว่าเมื่อวอลนัทถูกปิ้ง แต่ฉันไม่ต้องปิ้งสลัดง่าย ๆ นี้มารวมกันในเวลาเพียง 10 นาที
หากคุณเลือกที่จะยัดไส้สลัดลงในมะเขือเทศกลวงหรือพริกหยวก (สวยมากบนจาน) เพิ่มเวลาอีก 10 นาทีในเวลาเตรียม ยังใช้เวลาเพียง 20 นาทีตั้งแต่ต้นจนจบใช่ไหม นั่นเป็นสูตรสลัดทูน่าที่ฉันเรียกว่าผู้รักษา
ความเป็นไปได้สำหรับสลัดนี้ไม่มีที่สิ้นสุด: เสิร์ฟบนเตียงผักใบเขียวในแซนวิชกับขนมปังคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นขนมปังป่านป่นยัดไส้มะเขือเทศหรืออะโวคาโดบนแคร็กเกอร์กับออเดิร์ฟ คุณจะเสิร์ฟแซลมอนหรือสลัดไข่
ส่วนผสม
- ปลาทูน่าที่บรรจุน้ำได้ 1 (6 ออนซ์) สามารถสะเด็ดน้ำและสะเก็ด
- 1 คื่นฉ่ายซี่โครงขนาดใหญ่สับละเอียด
- วอลนัทสับ 1/4 ถ้วยตวง (หากต้องการจะดีกว่า)
- หยิกของอบเชย
- มายองเนส 3 ช้อนโต๊ะ (หรือเพื่อลิ้มรส)
- เกลือและพริกไทย
การจัดเตรียม
- ในชามขนาดกลางผสมปลาทูน่าที่หั่นเป็นชิ้นขึ้นฉ่ายวอลนัทและมายองเนส
- เพิ่มซินนามอนและเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ผสมให้เข้ากัน
- ครอบคลุมและแช่เย็นจนพร้อมที่จะให้บริการ
วิธีอื่น ๆ ในการใช้ปลากระป๋องในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- ทางเลือกสลัดปลาแซลมอนกับสลัดปลาทูน่า: คุณไม่จำเป็นต้องมีมายองเนสมากนักสำหรับสลัดปลาแซลมอนเช่นเดียวกับปลาทูน่า เสิร์ฟในแซนวิชพร้อมกับขนมปังคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นขนมปังป่านป่น, สลัดผักใบเขียว, ยัดมะเขือเทศหรืออะโวคาโดหรือวิธีอื่น ๆ ที่คุณกินสลัดทูน่า
- สูตรซุปหอยลายคาร์โบไฮเดรตต่ำ: สูตรซุปหอยลายแท้ๆนี้ใช้แทนแป้ง 1/2 ถ้วย, สารเพิ่มความหนาคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นหมากฝรั่งกระทิง, หมากฝรั่งซานทานหรืออื่น ๆ อย่างไรก็ตามแป้ง 2 ช้อนโต๊ะจะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเพียง 14 กรัมในสูตรทั้งหมดดังนั้นขึ้นอยู่กับความทนทานของคาร์โบไฮเดรตของคุณเองซึ่งอาจเป็นเรื่องปกติ