สูตรไก่ Taco ชิลีสีเขียวง่าย ๆ
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
1Minute Cooking :: ทาโก้ไก่ By Maeban TV (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 235 ไขมัน 8 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 31g โปรตีน 13g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 4 (2 ทาโก้แต่ละ) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 235 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 8g | 10% |
ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม | 5% |
คอเลสเตอรอล 24mg | 8% |
โซเดียม 422mg | 18% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 31g | 11% |
ใยอาหาร 7 กรัม | 25% |
น้ำตาลทั้งหมด 3g | |
รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
โปรตีน 13g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 84 มก | 6% |
เหล็ก 2 มก | 11% |
โพแทสเซียม 565 มก | 12% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
แทนที่จะทำทาโก้เก่าแบบเดียวกันในสัปดาห์นี้ทำไมไม่ลองเปลี่ยนทาโก้กับทาโก้ไก่ชิลล์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
สูตรทาโก้ไก่นี้ทำง่ายสุด ๆ เพียงต้มไก่ในน้ำซุปเล็กน้อยฉีกและเพิ่มพริกเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า มันเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการง่ายๆที่ทุกคนในครอบครัวจะรัก
ข้าวโพดตอร์ตียาเป็นธัญพืชธรรมชาติดังนั้นพวกเขาจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทาโก้เหล่านี้ ด้านบนด้วยผักกาดแดงหั่นฝอยอะโวคาโดครีมและผักชีสดเพื่อทำอาหารมื้อต่อสัปดาห์
ส่วนผสม
- เต้านมไก่ที่ไม่มีกระดูก 1 (8 ออนซ์) ไม่มีกระดูก
- กระเทียม 2 กลีบ
- 1 Jalapeno สด
- น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ 1 ถ้วย
- น้ำ
- พริกเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 กระป๋อง (7 ออนซ์)
- 8 tortillas ข้าวโพดอบอุ่น
- 1 อะโวคาโดเล็ก ๆ หั่นบาง ๆ
- กะหล่ำปลีแดง 1 ถ้วยหั่นฝอย
- ผักชีสดเพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
- ในกระทะขนาดกลางใส่ไก่, กระเทียม, Jalapeno และน้ำซุป เพิ่มน้ำเพื่อครอบคลุมไก่ ครอบคลุมและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนปานกลางจนไก่สุกประมาณ 20 นาที ลบไก่และฉีกโดยใช้สองส้อม ทิ้งกระเทียมและ Jalapeno สำรองของเหลวปรุงอาหาร
- ใน skillet เพิ่ม chiles สีเขียวและไก่หั่นฝอย ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำกวนจนร้อนผ่านและซอสข้น เพิ่มของเหลวปรุงอาหารลิขสิทธิ์ตามที่จำเป็นเพื่อให้ไก่ชื้น
- เสิร์ฟพร้อมข้าวโพดตอร์ตียาอุ่นอะโวคาโดกะหล่ำปลีและผักชี
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
ใช้ tortilla ชนิดใดก็ได้ที่คุณชอบ มองหาตัวเลือกธัญพืชเต็มรูปแบบถ้าเป็นไปได้
คุณยังสามารถออกจากตอร์ตียาและให้บริการไก่บนผักกาดหอมเพื่อทำสลัดทาโก้หรือกับข้าวกล้องและถั่วเพื่อทำชามทาโก้
มักจะพบพริกสีเขียวกระป๋องในทางเดินอาหารเม็กซิกันที่ร้านขายของชำ พวกเขามาในสองสายพันธุ์เผ็ดและอ่อน เลือกชนิดที่เหมาะกับรสนิยมของคุณมากที่สุด
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
เสิร์ฟทาโก้กับถั่วดำกระป๋องโซเดียมต่ำสำหรับมื้ออาหารที่ง่ายและรวดเร็ว
เพิ่มรสชาติใด ๆ ที่คุณชอบเช่นซัลซ่ามะเขือเทศหรือโยเกิร์ตกรีกล้วน ๆ
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไรข้อเท็จจริงโภชนาการ Taco Bell, ตัวเลือกเมนูและแคลอรี่
ตรวจสอบข้อเท็จจริงโภชนาการ Taco Bell สำหรับรายการอาหารที่เป็นที่นิยมและดูว่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดเมื่อพูดถึง Taco Bell calories
สูตรไก่ Palak อินเดีย
สูตรไก่ Palak นี้เป็นไก่อินเดียและจานผักโขม เพลิดเพลินไปกับอาหารจานหลักที่ดีต่อสุขภาพและดีด้วยข้าว, chapati หรือนาน ๆ
สูตรไก่ Tetrazzini สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำ
Turkey Tetrazzini เป็นรถคลาสสิคที่สะดวกสบายและเหมาะสำหรับไก่งวงหรือไก่ที่เหลือ คุณสามารถทำมันได้ด้วยสปาเก็ตตี้สควอชหรือบะหมี่ชิราตะกิ