สูตรไก่ Tetrazzini สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำ
สารบัญ:
สอนทำอาหารไทย สูตรไก่ทอด KFC สูตรหมักไก่ ทำอาหารขาย อาชีพเสริม ทอดไก่ให้ได้แบบ KFC | ครัวพิศพิไล (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 226 ไขมัน 12g ทานคาร์โบไฮเดรต 8g โปรตีน 21g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 8 เสิร์ฟ | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 226 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 12g | 15% |
ไขมันอิ่มตัว 3g | 15% |
คอเลสเตอรอล 57mg | 19% |
โซเดียม 487mg | 21% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 8g | 3% |
ใยอาหาร 1 กรัม | 4% |
น้ำตาลทั้งหมด 4 กรัม | |
รวมน้ำตาลเพิ่ม 1 กรัม | 2% |
โปรตีน 21g | |
วิตามินดี 1 ไมโครกรัม | 5% |
แคลเซียม 125 มก | 10% |
เตารีด 1 มก | 6% |
โพแทสเซียม 424 มก | 9% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
นี่เป็นหนึ่งในมื้ออาหารหลังหยุดวันหยุดที่ครอบครัวชื่นชอบ คุณสามารถทำมันได้ทั้งสปาเก็ตตี้สควอชหรือบะหมี่ชิราทะกิหรือก๋วยเตี๋ยวคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณชอบ แน่นอนคุณสามารถใช้ไก่หรือไก่งวงที่เหลือ
ส่วนผสม
- ไก่ 3 ถ้วย (หรือไก่งวงสุกและสับ)
- สควอชสปาเก็ตตี้ 6 ถ้วย (ปรุงสุกหรือแพคเกจบะหมี่ shirataki 3 ชุด)
- หัวหอมใหญ่ 1/4 ถ้วย (สับ)
- เห็ด 8 ออนซ์ (หั่นบาง ๆ)
- น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
- นมถั่วเหลือง 1 1/2 ถ้วย (ไม่ได้ทำให้หวานหรือดูหมายเหตุด้านล่าง)
- ครีม 1/2 ถ้วย
- ตัวเลือก: แป้งหรือข้นอื่น ๆ (ดูหมายเหตุด้านล่าง)
- เพื่อลิ้มรส: เกลือ (เริ่มต้นด้วย 1/2 ช้อนชาหรือไก่ 1 ช้อนโต๊ะหรือฐานซุปไก่งวงเช่น Better Than Bouillion)
- เพื่อลิ้มรส: พริกไทย
- ตัวเลือก: เชอร์รี่แห้ง 1/3 ถ้วยตวง
- พาร์เมซันชีส 1/4 ถ้วย (ขูด)
- 1/4 ถ้วยอัลมอนด์อาหาร (หรือ crumbs ขนมปังคาร์โบไฮเดรตต่ำ)
การจัดเตรียม
- ใส่หัวหอมในน้ำมันหรือเนย เพิ่มเห็ดและปรุงอาหารจนกว่าพวกเขาจะได้รับความชื้นส่วนใหญ่เพิ่มเกลือและพริกไทยและคน
- ถ้าใช้แป้งสำหรับเครื่องข้นเพิ่มที่นี่และปรุงอาหารสำหรับ 1 ถึง 2 นาที เพิ่มของเหลวและ thickeners อื่น ๆ และนำไปเคี่ยว เพิ่มเชอร์รี่ถ้าต้องการ
- เพิ่มไก่งวงแล้วนำกลับไปเคี่ยว ผสมกับก๋วยเตี๋ยวหรือสควอชในถาดหม้อ
- โรยอัลมอนด์และชีสด้านบน นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีหรือจนเริ่มมีสีน้ำตาล
สำหรับซอสขาว: คุณต้องการซอสขาว 2 ถ้วยสำหรับอาหารจานนี้ ข้นและนมในนั้นขึ้นอยู่กับคุณ - ฉันใช้นมถั่วเหลืองที่ไม่หวาน 1 1/2 ถ้วย (นมอัลมอนด์ที่ไม่หวานก็คงใช้ได้) และครีม 1/2 ถ้วย แต่คุณสามารถใช้นมทั้งหมดหรืออะไรก็ได้ที่ดีที่สุดสำหรับแผนการกินของคุณเอง สำหรับเครื่องข้นฉันใช้แป้ง 2 ช้อนโต๊ะและแป้งข้นคาร์โบไฮเดรตเชิงพาณิชย์ต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ (ThickenThin)
สำหรับสควอชปาเก็ตตี้: เตรียมสควอชสปาเก็ตตี้และนำเส้นพอที่จะเติมด้านล่างของกระทะขนาด 9x13 ฉันคิดใน 6 ถ้วยบรรจุแน่น แต่ฉันไม่ได้วัด เพิ่มคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมและไฟเบอร์ 1 กรัมลงในสูตรพื้นฐาน
สำหรับบะหมี่ Shirataki: ฉันใช้บะหมี่ชิราทากิประเภทสปาเก็ตตี้สามชุด ล้างออกด้วยกระชอนและตัดเป็นชิ้นด้วยกรรไกร ระบายได้ดีมาก ก๋วยเตี๋ยวเต้าหู้ชิราตะกิเพิ่มคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมและใยอาหาร 2 กรัมลงในแต่ละสูตรอาหารพื้นฐาน
ใส่ในถาดขนาด 9x13 หรือจานหม้อตุ๋นอีกใบ
สำหรับก๋วยเตี๋ยวประเภทอื่น: จัดทำตามทิศทางของแพ็คเกจและเพิ่มจำนวน carb ลงในสูตรพื้นฐาน ใส่ในถาดขนาด 9x13 หรือจานหม้อตุ๋นอีกใบ เตาอบความร้อนถึง 450 F.
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไรสูตรไก่ Taco ชิลีสีเขียวง่าย ๆ
เพิ่มสีสันให้กับทาโก้ในคืนนี้ด้วยทาโก้ไก่สีเขียวง่าย ๆ เหล่านี้ คุณยังสามารถใช้ไก่เพื่อทำอาหารอื่น ๆ เช่นชามทาโก้
สูตรไก่ Palak อินเดีย
สูตรไก่ Palak นี้เป็นไก่อินเดียและจานผักโขม เพลิดเพลินไปกับอาหารจานหลักที่ดีต่อสุขภาพและดีด้วยข้าว, chapati หรือนาน ๆ