ไลซีนสำหรับ fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
สารบัญ:
ไลซีนหรือที่เรียกว่าแอล - ไลซีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น "สิ่งสำคัญ" หมายความว่าร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตมันขึ้นมาดังนั้นคุณจะได้รับมันผ่านการควบคุมอาหารและการเสริม
ในขณะที่ต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งที่ค้นพบเหล่านี้มีงานวิจัยบางงานเชื่อมโยงไลซีนกับ:
- การปราบปรามไวรัสเริม
- เพิ่มการดูดซึมแคลเซียมซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในโรคกระดูกพรุน
- ลดระดับกลูโคส
- บรรเทาไมเกรน
- ลดความวิตกกังวล
- ช่วยในการรักษาบาดแผลและการแตกหัก
ไลซีนไม่ได้รับการวิจัยโดยเฉพาะเกี่ยวกับ fibromyalgia (FMS) หรืออาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (ME / CFS) อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างเป็นที่นิยมในคนที่มีเงื่อนไขเหล่านี้
การดูรายการข้างต้นของเอฟเฟกต์ที่เป็นไปได้แสดงให้เห็นว่าทำไม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบางกรณีของ ME / CFS อาจเชื่อมโยงกับ herpesvirus-6 ของมนุษย์ซึ่งเป็นสาเหตุของโรโซล่าในทารก นักวิจัยบางคนตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเชื่อมโยงระหว่างโรคเริมที่ 1 (ไวรัสส่าไข้) และ FMS
นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่า FMS อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนทำให้การรักษากระดูกหักมีความสำคัญ นอกจากนี้บางคนที่มีเงื่อนไขเหล่านี้รายงานการรักษาช้า
แพทย์บางคนเชื่อว่าคนที่มี FMS และ ME / CFS มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานโดยเฉพาะทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลมีประโยชน์สำหรับเรา พวกเราหลายคนมีอาการปวดหัวไมเกรนบ่อยครั้งและการเปลี่ยนประเภทปวดหัวหรือความรุนแรงเป็นส่วนหนึ่งของเกณฑ์การวินิจฉัยสำหรับ ME / CFS ความวิตกกังวลเป็นอาการทั่วไปของ FMS และ ME / CFS
การเสริมเพียงหนึ่งเดียวที่สามารถช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้นั้นเป็นสิ่งล่อใจให้เราลองทำดู โดยทั่วไปบางคนบอกว่าไลซีนช่วยบรรเทาอาการในขณะที่คนอื่นบอกว่ามันไม่มีผลกระทบต่อพวกเขา
จนกว่าการศึกษาที่ควบคุมจะดำเนินการและทำซ้ำเราจะไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าจะมีประสิทธิภาพใน FMS และ ME / CFS หรือไม่
ปริมาณ
เมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริมปริมาณไลซีนปกติคือ 1 กรัมต่อวันอาจเพิ่มขึ้นเป็น 3 กรัมต่อวันในระหว่างการระบาดของโรคเริม ระดับปริมาณนี้เชื่อว่าจะปลอดภัยในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพ
การเสริมไลซีนอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้ยารักษาโรคเบาหวาน (เพราะมีผลต่อกลูโคส) หรือผู้ที่ทานแคลเซียมเสริม
แหล่งอาหาร
อาหารหลายชนิดมีไลซีนรวมไปถึง:
- เนื้อแดงหมูและสัตว์ปีก
- ผลิตภัณฑ์นม
- ปลาบางชนิดรวมถึงปลาค็อดและปลาซาร์ดีน
- ถั่ว
- ไข่
- ถั่วเหลือง
- พืชตระกูลถั่ว
ผลข้างเคียง
ไลซีนในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดโรคนิ่ว, ไตผิดปกติหรือไตวาย
ปริมาณโดยทั่วไปจะเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงทางเดินอาหารบางอย่างรวมถึงอาการคลื่นไส้ท้องเสียและปวดท้อง
ไลซีนต่อต้านอาร์จินีนที่จำเป็นต่อกรดอะมิโนดังนั้นหากคุณทานอาร์จินีนเสริมไลซีนอาจเป็นการต่อต้าน
เพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบโปรดพูดคุยกับแพทย์และเภสัชกรของคุณเมื่อคุณกำลังพิจารณาอาหารเสริมใหม่
อาหารเสริมเพิ่มเติมสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- Carnitine
- CoQ10
- DHEA
- Rhodiola
- ธีอะนีน
การปรุงอาหารด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การทำอาหารเป็นเรื่องท้าทายเมื่อคุณมีอาการของโรคไฟโบรโมอัลเจียหรืออาการอ่อนล้าเรื้อรัง รับไอเดียที่ทำให้การทำอาหารง่ายขึ้นสำหรับคุณ
การผ่าตัดด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
มันน่ากลัวหันหน้าไปทางการผ่าตัดเมื่อคุณมี fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ดูว่ามีปัญหาพิเศษอะไรบ้างที่คุณอาจต้องเผชิญและจะกำจัดพวกเขาออกไปได้อย่างไร
ช้อปปิ้งด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การจับจ่ายซื้อของเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมี fibromyalgia หรือกลุ่มอาการล้าเรื้อรัง รับไอเดียสำหรับการทำทริปช้อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณ