ผลกระทบของอาหารต่อ Hypothyroidism
สารบัญ:
- อาหาร Goitrogenic อาจทำให้ไทรอยด์ของคุณช้าลง
- ถั่วเหลืองอาจเป็นปัญหา
- ได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอ
- กาแฟรบกวนการใช้ยาไทรอยด์ของคุณ
- ธาตุเหล็ก, แคลเซียม, และน้ำผลไม้ที่เสริมแคลเซียมไม่ผสมกับยาไทรอยด์ของคุณ
- ไอโอดีนสามารถเป็นเพื่อนหรือศัตรูกับผู้ป่วยต่อมไทรอยด์
- ระวังเกี่ยวกับ Celiac, ตังและข้าวสาลี
- อาหารเส้นใยสูงเป็นสิ่งจำเป็น
- Mini-อาหาร
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- คำพูดจาก DipHealth
กลุ่มอาการปวดแบบ Sciatica โดยนายแพทย์จักรีวัชร (ตุลาคม 2024)
หากคุณมีต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งาน (เรียกว่าพร่อง) สิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อโรคต่อมไทรอยด์ของคุณรวมถึงการดูดซึมของยาไทรอยด์
ต่อไปนี้เป็นสิบเกร็ดความรู้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของคุณสุขภาพความเป็นอยู่และพลังงานในขณะที่ลดผลกระทบด้านลบต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณ
อาหาร Goitrogenic อาจทำให้ไทรอยด์ของคุณช้าลง
Goitrogens เป็นสารที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารบางชนิดที่สามารถชะลอการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ได้ แต่โปรดจำไว้ว่าปรากฏการณ์นี้มักเกิดกับคนที่ขาดสารไอโอดีน (ซึ่งหาได้ยากในสหรัฐอเมริกา) ถึงกระนั้นสำหรับคนที่ไม่มีสารไอโอดีน แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ควรบริโภคอาหารที่มีสารกัมมันตรังสีมากเกินไป
อาหาร goitrogenic หลักคือผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอคโคลี่กะหล่ำดอกคะน้าและกะหล่ำปลี ข่าวดีก็คือว่าเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสร้าง goitrogens ในผักตระกูลกะหล่ำสามารถถูกทำลายได้ด้วยความร้อนบางส่วนทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเหล่านี้ได้ในปริมาณที่พอเหมาะหากนึ่งหรือปรุงสุก
ถั่วเหลืองอาจเป็นปัญหา
ถั่วเหลืองทำหน้าที่เป็น goitrogen และสามารถยับยั้งความสามารถในการดูดซึมฮอร์โมนไทรอยด์ แนวทางทั่วไปคือการหลีกเลี่ยงการบริโภคถั่วเหลืองมากเกินไปโดยเฉพาะถั่วเหลืองที่ผ่านกระบวนการแปรรูปและมีไฟโตเอสโตรเจนสูงเช่นถั่วเหลืองเชคผงถั่วเหลืองนมถั่วเหลืองและอาหารเสริมถั่วเหลือง
หากคุณมีปัญหาในการรักษาระดับไทรอยด์ให้ดีที่สุดและลดอาการที่เกี่ยวข้องกับไทรอยด์คุณอาจต้องการกำจัดถั่วเหลืองหรือ จำกัด การบริโภคถั่วเหลืองของคุณให้อยู่ในรูปแบบการหมักเช่นเทมเป้ในปริมาณเล็กน้อยเป็นเครื่องปรุงรสและไม่ใช่โปรตีนหลัก การแทนที่
ได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอ
การขาดสารอาหารอาจทำให้อาการของโรคไทรอยด์แย่ลงดังนั้นการทำให้แน่ใจว่าคุณมีสารอาหารต่อไปนี้ในระดับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ:
วิตามินดี
วิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันและเกิดขึ้นในผิวหนังจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ นอกจากนี้ยังพบวิตามินดีในอาหารเช่นปลาที่มีไขมันน้ำมันตับปลาและซีเรียลเสริม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีอาจเชื่อมโยงกับการพัฒนาของ thyroiditis ของ Hashimoto (โรคแพ้ภูมิตัวเอง) และการเสริมวิตามินดีนั้นอาจช่วยในการรักษาโรคต่อมไทรอยด์
วิตามินบี 12
เช่นเดียวกับการขาดวิตามินดีการขาดวิตามินบี 12 เป็นเรื่องธรรมดาในผู้ที่เป็นโรค Hashimotos เนื่องจากบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและการทำงานของเส้นประสาทการขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าการสูญเสียพลังงานและการหายใจสั้นจากโรคโลหิตจาง (จำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำ) รวมถึงอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าจากระบบประสาทบกพร่อง ฟังก์ชัน
วิตามินบี 12 นั้นพบได้ในอาหารหลากหลายชนิดเช่นปลาเนื้อไก่ไข่และนมและผู้ที่ทานวีแก้นจะพบมากในผู้สูงอายุและผู้ที่ทานวีแก้น
ซีลีเนียม
ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่พบในถั่วบราซิลปลาชีสกระท่อมไข่และเนื้อวัวที่กินหญ้า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริมซีลีเนียมสามารถปรับปรุงอารมณ์หรือความเป็นอยู่ของผู้ที่เป็นธัยรอยด์อักเสบของ Hashimoto
กาแฟรบกวนการใช้ยาไทรอยด์ของคุณ
คุณไม่ควรดื่มกาแฟรวมถึงกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนจนกว่าจะได้รับยาทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง เนื่องจากกาแฟสามารถส่งผลต่อการดูดซึมและทำให้ยาไทรอยด์ของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลง
หากคุณต้องมีทั้งยารักษาต่อมไทรอยด์และกาแฟในเวลาเดียวกันให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับรูปแบบแคปซูลเหลวของ levothyroxine ที่เรียกว่า Tirosint ซึ่งการวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ได้รับผลกระทบจากกาแฟ คุณอาจลองทานยาไทรอยด์ก่อนนอนแทนที่จะเป็นตอนเช้า แม้ว่าอีกครั้งให้แน่ใจว่าได้หารือเรื่องนี้กับแพทย์ส่วนตัวของคุณ
ธาตุเหล็ก, แคลเซียม, และน้ำผลไม้ที่เสริมแคลเซียมไม่ผสมกับยาไทรอยด์ของคุณ
เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องรออย่างน้อยสามถึงสี่ชั่วโมงหลังจากทานยาไทรอยด์ก่อนดื่มน้ำเสริมแคลเซียมหรือรับประทานแคลเซียมหรือเหล็กเสริมเนื่องจากอาจรบกวนการดูดซึมยาไทรอยด์ของคุณ
ในทำนองเดียวกันยาบางตัว (เช่นยาลดกรด) อาจรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณ ให้แน่ใจว่าได้ทำให้แพทย์ของคุณได้เร็วขึ้นด้วยการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในอาหารเสริมหรือยา (ทั้ง over-the-counter และใบสั่งยา) ที่คุณกำลังใช้
ไอโอดีนสามารถเป็นเพื่อนหรือศัตรูกับผู้ป่วยต่อมไทรอยด์
ในบางพื้นที่ของโลกเกลือเสริมไอโอดีนเป็นวิธีที่สำคัญในการป้องกันการขาดสารไอโอดีน, คนโง่และปัญญาอ่อนเนื่องจากการขาดสารไอโอดีนในหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามในสหรัฐอเมริกาหลายคน จำกัด การบริโภคเกลือหรือหยุดใช้เกลือเสริมไอโอดีนและคุณต้องการไอโอดีนเพียงพอสำหรับต่อมไทรอยด์ในการทำงานอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามไอโอดีนส่วนเกินนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคต่อมไทรอยด์ดังนั้นการอยู่ในระยะและหลีกเลี่ยงการขาดหรือเกินจำเป็น
ระวังเกี่ยวกับ Celiac, ตังและข้าวสาลี
กลุ่มย่อยของคนที่มีโรคแพ้ภูมิตัวเองมี autoimmunity ทริกเกอร์อาหารเนื่องจากโรค celiac หรือแพ้ข้าวสาลี / กลูเตน ซึ่งหมายความว่าโรคต่อมไทรอยด์ของพวกเขา (เช่น Hashimoto's thyroiditis) ถูกกระตุ้นโดยปัญหาทางเดินอาหารพื้นฐาน
หากคุณมีโรค celiac หรือความไวของข้าวสาลี / กลูเตนการทานอาหารที่ไม่มีกลูเตนอาจช่วยลดหรือกำจัดแอนติบอดี้ต่อมไทรอยด์ของคุณและทำให้เกิดการปลดโรคต่อมไทรอยด์จากภูมิต้านทานผิดปกติ หากคุณยังไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค celiac แต่สงสัยว่าเป็นไปตามอาการและ / หรือประวัติครอบครัวให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบโดยแพทย์ของคุณ
อาหารเส้นใยสูงเป็นสิ่งจำเป็น
หลายคนที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ต่อสู้กับอาการท้องผูกและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หนึ่งในกลยุทธ์สำคัญที่สามารถช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วธัญพืชและแอปเปิ้ลกับผิวหนัง
โปรดจำไว้ว่าหากคุณเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงคุณควรได้รับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ของคุณ (TSH) ตรวจสอบอีกครั้งในช่วงแปดถึงสิบสองสัปดาห์เพื่อตรวจสอบว่าคุณต้องการการปรับขนาดยาหรือไม่เนื่องจากไฟเบอร์อาจส่งผลต่อการดูดซึม ยาทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์ นอกจากนี้อาหารที่มีเส้นใยสูงอาจทำให้อาการท้องอืดแย่ลง (โดยปกติจะเป็นการชั่วคราว) ซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยในผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
Mini-อาหาร
คุณอาจเคยได้ยินว่าการเพิ่มการเผาผลาญและลดน้ำหนักคุณควรกิน "อาหารมื้อเล็ก" และ "กินหญ้า" ตลอดวันในมื้อเล็ก ๆ แต่ขณะนี้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่ามื้ออาหารน้อยลงซึ่งอยู่ห่างกันมากขึ้นอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญไขมันและได้รับดัชนีมวลกายปกติ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
หนึ่งในสิ่งที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยสุขภาพและเมแทบอลิซึมของคุณคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและสามารถช่วยลดความอยากอาหารของคุณกำจัดการกักเก็บน้ำและ bloating ปรับปรุงการย่อยอาหารและการกำจัดของคุณและต่อสู้กับอาการท้องผูก ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าเราควรดื่มน้ำหนึ่งออนซ์ต่อน้ำหนักปอนด์
คำพูดจาก DipHealth
แนวทางที่ฉลาดคือการฝึกฝนการกลั่นกรอง ในขณะที่มีอาหารเครื่องดื่มและอาหารเสริมที่คุณต้องหลีกเลี่ยงการใช้ยาไทรอยด์ของคุณอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่คนที่เป็นโรคไทรอยด์ควรกินอาหารมากเกินไป - หรือกำจัดอย่างสมบูรณ์ที่สุด - ประเภทอาหารส่วนใหญ่
ทำไม Hypothyroidism Subclinical อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ
เรียนรู้ว่าทำไม hypothyroidism ในทางเดินหายใจ (ระดับ T4 ปกติที่มี TSH สูง) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
สามารถ Hypothyroidism สาเหตุการแท้งบุตร?
Hypothyroidism มีการเชื่อมโยงกับ preeclampsia, แท้งบุตรและภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์อื่น ๆ เรียนรู้สัญญาณและอาการของไทรอยด์ underactive
Levothyroxine เทียบกับ T4 / T3 ผสมสำหรับ Hypothyroidism
Thyroxine สังเคราะห์ (T4 หรือ levothyroxine) เป็นมาตรฐานในการดูแล hypothyroidism แต่การรวม T4 กับ triiodothyronine (T3) อาจช่วยให้ผู้ป่วยบางราย