สิ่งที่ต้องทำสำหรับจมูกแห้งและทางเดินไซนัส
สารบัญ:
หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แห้งแล้งคุณอาจรู้ว่าจมูกแห้งและทางเดินไซนัสอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ รวมถึงเยื่อเมือกหนาและจมูกมีเลือดปนบ่อยๆ
ตามหลักการแล้วเยื่อเมือกที่เรียงรายอยู่ในรูจมูกจะสร้างเมือกซึ่งไหลเข้าและผ่านทางเดินจมูกกวาดเศษสิ่งแปลกปลอมรวมทั้งแบคทีเรียออกไป เมื่อเมือกถูกยับยั้งจากการไหลอย่างอิสระจากปัญหาสภาพแห้งเกิดขึ้น ทางเดินจมูกแห้งอาจนำไปสู่การอักเสบของหลอดเลือดในจมูกและไซนัสและความแออัดตามมา ในที่สุดการอักเสบและความแออัดอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในไซนัส
นอกเหนือจากการอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีความชื้นต่ำสภาพสุขภาพบางอย่างเช่นภาวะขาดน้ำหรืออาการของโรค Sjorgen จะทำให้เยื่อเมือกของคุณแห้ง หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาไซนัสในตอนแรกความแห้งกร้านจะทำให้สิ่งเลวร้ายลงเท่านั้น ตอนนี้เราได้สร้างความสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นในจมูกและรูจมูกของคุณอย่างเหมาะสมแล้วต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการรักษาจมูกและรูจมูกของคุณให้ชุ่มชื้นและมีสุขภาพที่ดี
เพิ่มการบริโภคของเหลวของคุณ
ไฮเดรชั่นในระดับที่สำคัญเริ่มจากภายในสู่ภายนอก ดื่มของเหลวมากขึ้นโดยเฉพาะน้ำมากขึ้นอาจช่วยให้เมือกบางลง มันอาจเป็นประโยชน์ในการ จำกัด คาเฟอีนหรือยาขับปัสสาวะอื่น ๆ โดยทั่วไปแล้วพวกเราส่วนใหญ่ต้องการของเหลวมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นหรือเมื่อเราออกกำลังกาย ในขณะที่น้ำดีที่สุดไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเพิ่มปริมาณของเหลว หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ไม่สามารถดื่มน้ำเปล่าได้บ่อยให้ลองเติมมะนาวลงไปในน้ำดื่มน้ำปรุงแต่งรสหรือเครื่องดื่มเกลือแร่เช่น Gatorade หรือ Powerade
ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
นอนด้วยเครื่องเพิ่มความชื้นในอุดมคติ หมอกเย็น เครื่องทำความชื้น (มีจำหน่ายที่ร้านขายยาส่วนใหญ่) ถัดจากเตียงของคุณสามารถช่วยให้เยื่อเมือกของคุณชุ่มชื้น อากาศเย็นจะช่วยลดการอักเสบภายในจมูกหรือไซนัสของคุณ
เครื่องทำความชื้นส่วนใหญ่ต้องการน้ำกลั่นเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเติบโตในระบบอย่างไรก็ตามตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่าคือเครื่องทำความชื้นด้วยตนเอง หากคุณต้องการที่จะออกไปทั้งหมดมันเป็นไปได้ที่ บริษัท HVAC ของคุณจะเพิ่มเครื่องเพิ่มความชื้นในระบบทำความร้อน / ทำความเย็นของคุณ นี่เป็นตัวเลือกที่แพงกว่า แต่อาจช่วยให้คุณควบคุมระดับความชื้นในบ้านได้ง่ายขึ้นตลอดทั้งปี
ใช้สเปรย์จมูก Saline
สเปรย์พ่นจมูกจะขายที่ร้านขายยาทั่วไปหรือร้านขายยาเกือบทุกแห่งและเป็นวิธีที่ดีในการรักษาทางเดินจมูกของคุณให้ชื้น คุณสามารถใช้มันได้หลายครั้งต่อวัน (ฉันเคยเห็นหมอสั่งฉีดรูจมูกแต่ละครั้ง 10 ครั้งต่อวันอย่างไรก็ตาม 4 ครั้งต่อวันน่าจะเพียงพอ) เนื่องจากมันไม่ใช่ยาคุณอาจไม่ได้เสี่ยงกับการทำมากเกินไป
ลองใช้ Neti Pot
หม้อ Neti เป็นอุปกรณ์ที่ดูน่ากลัวมากเหมือนกาน้ำชาขนาดเล็ก มันถูกใช้เพื่อการชลประทานจมูก / ไซนัส คิดว่าการล้างจมูกนั้นมีประโยชน์ในการกำจัดน้ำมูกส่วนเกินสิ่งแปลกปลอมและน้ำมูกไหล คุณสามารถซื้อหม้อ neti (โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา) ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณพร้อมกับไซนัสในเชิงพาณิชย์ที่จะใช้ในการล้างหรือคุณสามารถทำเองโดยใช้ส่วนผสมที่เรียบง่ายเช่นเบกกิ้งโซดาเกลือไอโอดีนและน้ำกลั่น.