5 กีฬาหิมะที่จะทำให้คุณออกกำลังเหงื่อ
สารบัญ:
KINDNESS IS SO SIMPLE (กันยายน 2024)
เมื่อฤดูหนาวที่หนาวเหน็บดูเหมือนจะลากปีมาแล้วมันก็เป็นการล่อลวงให้ออกไปข้างนอกลาตัวเองไปขดตัวในเก้าอี้นุ่ม ๆ ข้างกองไฟทำให้ บริษัท ช็อคโกแลตร้อนหรือชาสักถ้วย แต่ก่อนที่คุณจะเข้าไปลึกเกินไปลองพิจารณาความสนุกที่คุณพลาดไม่ได้ หิมะและน้ำแข็งสร้างสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์สำหรับกิจกรรมท้าทายที่สามารถนำรอยยิ้มมาสู่ใบหน้าของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกาย ดังนั้นไปข้างหน้าเลือกกีฬาหิมะใหม่หนึ่งหรือสองรายการที่คุณต้องการลองและรับสมัครครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณเพื่อเข้าร่วม ฤดูใบไม้ผลิมาถึงเมื่อดวงอาทิตย์เริ่มร้อนขึ้นและคุณเริ่มถอดเสื้อผ้าที่อบอุ่นเหล่านั้นออกไปคุณจะดีใจที่คุณได้เคลื่อนไหวตลอดฤดูหนาว
เล่นสกีหรือสโนว์บอร์ด
เป็นที่ยอมรับว่าการเล่นสกีและสโนว์บอร์ดไม่ใช่กิจกรรม "ใหม่" แต่ถ้าคุณอาศัยอยู่ทุกที่ใกล้ภูเขาคุณต้องลองกีฬาเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง แน่นอนว่ามีเส้นโค้งการเรียนรู้ แต่การใช้เวลาครึ่งวันกับผู้สอนจะช่วยให้คุณจัดการกับกระต่ายภูเขาหรือเส้นทางสีเขียว (เริ่มต้น) ด้วยความมั่นใจเล็กน้อย
คุณอาจคิดว่าคุณเพิ่งเลื่อนลงเขาด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยที่เกี่ยวข้อง แต่ถึงแม้จะมีแรงโน้มถ่วง ทำ มีบทบาทในการนำคุณจากบนลงล่างการเล่นสกีและสโนว์บอร์ดแต่ละครั้งต้องมีความเยือกเย็นเอ็นร้อยหวายรูปสี่เหลี่ยมและการมีส่วนร่วมหลักเพื่อเป็นแนวทางในการเคลื่อนไหวของคุณและยังคงอยู่ในการควบคุม คุณอาจประหลาดใจว่าคุณมีเหงื่อออกมากแค่ไหนแม้ในวันที่อากาศหนาวเย็นหลังจากจัดการกับการวิ่งที่ยากลำบาก
2เล่นสกีข้ามประเทศ
คุณไม่จำเป็นต้องมีเทือกเขาใหญ่เพื่อใช้ประโยชน์จากการเล่นสกีข้ามประเทศ - สิ่งที่คุณต้องการคืออุปกรณ์หิมะและเส้นทางเปิดโล่งสองสามแห่ง เชื่อหรือไม่ว่าการเล่นสกีข้ามประเทศเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่วในขณะที่คุณกระโดดข้ามหิมะ SparkPeople ประมาณการว่าคน 150 ปอนด์ที่สกีข้ามประเทศเป็นเวลา 30 นาทีสามารถเผาผลาญได้ 264 แคลอรี่ ไม่ใช่วิธีที่ดีที่จะใช้เวลาช่วงบ่ายข้างนอก
3รองเท้าเดินบนหิมะ
Snowshoeing เป็นเพียงการปีนเขาผ่านหิมะ แต่มันท้าทายกว่าที่คุณคิด ในความเป็นจริง SparkPeople ประมาณการว่าคน 150 ปอนด์ที่เดิน 20 นาทีก้าวสามไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 30 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 115 แคลอรี่ แต่คนคนเดียวกันนั้นเดินหิมะเป็นเวลา 30 นาที? การเผาผลาญแคลอรี่กระโดดถึง 264 แคลอรี่
สาเหตุของความแตกต่างเกิดขึ้นกับอุปกรณ์และสภาพแวดล้อม รองเท้าย่ำหิมะในตัวของมันเองนั้นอึดอัดและต้องการความตั้งใจมากกว่าตอนที่คุณเดินโดยที่ไม่มีหิมะ จากนั้นคุณต้องพิจารณาว่าคุณกำลังเดินบนหิมะ รองเท้าย่ำหิมะมีแนวโน้มว่าจะจมลงไม่กี่นิ้วทำให้คุณต้องยกเข่าสูงขึ้นและทำการปรับเชิงกลอื่น ๆ เพื่อรักษาจังหวะที่คงที่ ความไร้ประสิทธิภาพเชิงกลเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อมากขึ้นและเพิ่มความท้าทายในที่สุดนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่ที่มากขึ้น
ปีนเขาน้ำแข็ง
การปีนขึ้นไปบนแผ่นน้ำแข็งในแนวดิ่งอาจดูเหมือนเป็นกีฬาสุดขั้ว (และอาจเป็นได้) แต่ถ้าคุณเกณฑ์ผู้สอนที่ได้รับการรับรองให้เริ่มต้น อันที่จริงแล้วเพราะคุณใส่รองเท้าพิเศษ (ค้อน) ที่มีหนามแหลมด้านหน้ามันง่ายกว่าที่จะทำให้คุณรู้สึกมั่นคงกว่าการปีนเขา
ในการอธิบายเมื่อคุณไปปีนหน้าผาคุณต้องหาที่ตั้งก่อนที่จะก้าวขึ้นไปตามหน้าผา ในทางกลับกันเมื่อคุณไปปีนเขาน้ำแข็งคุณเพียงแค่พุ่งแหลมรองเท้าของคุณลงไปในน้ำแข็งและตั้งหลักของคุณเองในขณะที่คุณไป คุณใช้ขวานน้ำแข็งเพื่อสร้าง "handholds" ของคุณเองเพื่อให้คุณสามารถปีนขึ้นไปบนน้ำแข็งได้อย่างแท้จริง
แต่เนื่องจากร่างกายของคุณมีส่วนร่วมในการปีนเขาและคุณมีตำแหน่งกึ่ง ๆ ที่น่าอึดอัดใจในขณะที่คุณเดินขึ้นไปบนน้ำแข็งความท้าทายนั้นรุนแรงและคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวที่ปลายแขนและน่อง ใช้เวลาของคุณและหยุดพักตามที่คุณไป การปีนเขาเป็นกีฬาแบบทีม (คุณต้องมีคู่หูที่คอยปลอบใจคุณในขณะที่คุณปีน) ดังนั้นสื่อสารหยุดเมื่อคุณต้องการหยุดพักและเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์
5ปั่นจักรยานไขมัน
คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้กับการขี่จักรยานทันทีที่อากาศเย็นจัด แต่คุณอาจต้องเช่าหรือซื้อจักรยานที่ออกแบบมาเพื่อใช้บนหิมะ "จักรยานอ้วน" นั้นถูกเรียกมามากเพราะยางไขมันขนาดใหญ่ที่ติดตั้งมา
Ben Popp ผู้อำนวยการบริหารขององค์กรไม่แสวงผลกำไรกล่าวว่า“ ความสวยงามของจักรยานไขมันคือยางขนาดใหญ่ทำให้ผู้ขับขี่สามารถล่องเรือในสภาพทุกประเภทรวมถึงบนทางเท้าทรายเส้นทางและแม้แต่หิมะ” Ben Popp ผู้อำนวยการบริหารขององค์กรไม่แสวงผลกำไรกล่าว องค์กรสกีและกิจกรรมกลางแจ้งมูลนิธิ American Birkebeiner "ในฤดูหนาวการขี่ม้าเดินบนแทร็กทางเดียวทะเลสาบน้ำแข็งหรือผงสดจักรยานไขมันได้ขยายฤดูกาลปั่นจักรยานและเพิ่มความแปลกใหม่ให้กับการผจญภัยในฤดูหนาวหากคุณไม่ต้องการเล่นสกีหรือสโนว์ชู วิธีที่จะสร้างใหม่ในที่ยิ่งใหญ่กลางแจ้ง"
ไม่งั้นคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งที่คุณคาดหวังจากการออกกำลังกายขี่จักรยาน - คุณจะเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายขาที่แข็งแกร่งในขณะที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับหัวใจบางส่วน ร้านค้าจักรยานส่วนใหญ่ในเขตหนาวสามารถตั้งค่าให้คุณเช่าและตอบคำถามใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับการเริ่มต้น