กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายและการบาดเจ็บที่พบบ่อย
สารบัญ:
- การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย
- สัญญาณและอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย
- กายภาพบำบัดช่วยได้อย่างไร?
- คำพูดจาก DipHealth
เอ็นร้อยหวายอักเสบ | นพ. กฤษฎิ์ พฤกษะวัน ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ (เท้า - ข้อเท้า) (กันยายน 2024)
กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อทั้งสามตั้งอยู่ที่ด้านหลังของต้นขาของคุณ กล้ามเนื้อทั้งสามเรียกว่าลูกหนู biceps, semimembranosus และ semitendinosus กล้ามเนื้อทั้งสามนี้ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยงอเข่าของคุณ พวกเขายังสามารถช่วยในการยืดสะโพกเคลื่อนไหวที่สะโพกและต้นขาของคุณไปทางด้านหลังของร่างกายของคุณ
กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายเกิดขึ้นจากกระดูกที่กระดูกเชิงกรานที่เรียกว่า ischial tuberosity กล้ามเนื้อนั้นจะหันไปทางด้านหลังของต้นขาของคุณ กล้ามเนื้อ biceps femoris ยึดติดกับหัวเข่าของคุณที่ด้านข้างหรือด้านนอกของขาของคุณ semimembranosus และ semitendinosus ยึดติดอยู่กับกลางหรือด้านในของหัวเข่าและกระดูกหน้าแข้งของคุณ
การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย
การบาดเจ็บซึ่งอาจเกิดขึ้นระหว่างการมีส่วนร่วมในกีฬาเป็นสาเหตุที่ทำให้บาดเจ็บบ่อยครั้ง ซึ่งอาจทำให้น้ำตาบางส่วนหรือเต็มผ่านกล้ามเนื้อหรือเอ็นของ hamstrings บางครั้งความเครียดซ้ำ ๆ ระหว่างการเดินหรือวิ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเอ็นร้อยหวาย
การบาดเจ็บที่ hamstrings อาจรวมถึงน้ำตาในกล้ามเนื้อหรือเอ็นที่เรียกว่าสายพันธุ์ บางครั้งการฉีกขาดเกิดขึ้นใกล้กับ tuberosity ischial ทำให้ปวดสะโพก บางครั้งอาการเอ็นร้อยหวายจะเกิดขึ้นในเอ็นใกล้หัวเข่าและแสดงอาการปวดเข่า
สัญญาณและอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย
อาการทั่วไปและอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:
- ปวดหลังสะโพก
- ปวดบริเวณหัวเข่าด้านในหรือด้านนอก
- ความนุ่มนวลและอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นที่ด้านหลังของต้นขาของคุณ
- ช้ำหรือเปลี่ยนสีที่ด้านหลังของต้นขาของคุณ
- ความลำบากเมื่องอเข่าหรือปวดเมื่อเข่างอ
อาการปวดหลังต้นขาและขาอาจเป็นอาการที่มาจากหลังส่วนล่างของคุณ บางครั้งปัญหาเช่นอาการปวดตะโพกสามารถเลียนแบบอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย หากอาการปวดเอ็นร้อยหวายของคุณมาพร้อมกับการโจมตีล่าสุดของอาการปวดหลังส่วนล่างคุณอาจกำลังปวดตะโพกและไม่เครียดเอ็นร้อยหวาย
หากคุณสงสัยว่าคุณได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายคุณควรปรึกษาแพทย์ เขาหรือเธอสามารถตรวจสอบอาการบาดเจ็บของคุณและช่วยให้การรักษาที่เหมาะสมสำหรับสภาพของคุณ
กายภาพบำบัดช่วยได้อย่างไร?
หากคุณมีอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายแพทย์อาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยให้ร่างกายกลับมาทำงานได้ตามปกติ ความบกพร่องทั่วไปที่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจประเมิน ได้แก่:
- ช่วงของการเคลื่อนไหว
- ความแข็งแรง
- การเดิน
- สมดุล
- ความเจ็บปวด
- มีความยืดหยุ่น
โดยทั่วไปการรักษาของคุณจะมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขข้อบกพร่องที่พบในระหว่างการประเมินครั้งแรกกับนักกายภาพบำบัดของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณจะทำงานร่วมกับคุณในการวางแผนการดูแลรักษาอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายเพื่อช่วยให้คุณกลับไปทำงานตามปกติ
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจเลือกใช้เทคนิคการรักษาที่หลากหลายเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูสมรรถภาพของคุณ น้ำแข็งอาจถูกใช้เพื่อควบคุมการอักเสบในช่วงเริ่มต้นหรือระยะเฉียบพลันของการบาดเจ็บของคุณ ความร้อนอาจถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บและเพื่อช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของ hamstrings ที่ได้รับบาดเจ็บ
บางครั้งอาจใช้วิธีการรักษาเช่นอัลตร้าซาวด์เพื่อช่วยให้ความร้อนในบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเช่น TENS อาจใช้เพื่อควบคุมความเจ็บปวด ข้อควรระวังควรใช้เมื่อได้รับการรักษาด้วยรังสีเหล่านี้ การศึกษาจำนวนมากระบุว่าการรักษาแบบพาสซีฟเช่นอัลตร้าซาวด์หรือ TENS มีประโยชน์เพียงเล็กน้อยต่อการรักษาโดยรวมของร่างกาย ต้องแน่ใจว่าได้พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อทำความเข้าใจถึงเหตุผลเบื้องหลังการใช้การรักษาดังกล่าวและให้แน่ใจว่าคุณมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูสมรรถภาพ
หากกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายของคุณหรือเส้นเอ็นฉีกขาดบางส่วนเนื้อเยื่อแผลเป็นอาจพัฒนาไปตามที่ได้รับบาดเจ็บ นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้การนวดแผลเป็นและการระดมเพื่อช่วยสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นใหม่และปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายหรือเอ็นกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ ความหนาที่ฉีกผ่านเอ็นร้อยหวายอาจต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไข หากคุณมีการผ่าตัดการนวดเนื้อเยื่อแผลเป็นอาจถูกนำมาใช้เพื่อช่วยเพิ่มความคล่องตัวของแผลผ่าตัด
การออกกำลังกายที่ใช้งานได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเอ็นกล้ามเนื้อหลังการบาดเจ็บ เอ็นร้อยหวายผ้าเช็ดตัวสามารถทำได้หรือคุณสามารถยืดเอ็นร้อยหวายด้วยความช่วยเหลือของบุคคลอื่น การยืดเอ็นร้อยหวายยืนเป็นอีกวิธีที่ง่ายในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้
แบบฝึกหัดความแข็งแรงอาจรวมถึงการทำเข่าขณะนอนคว่ำหน้าและนั่งเข่าด้วยเครื่องออกกำลังกาย หากคุณไม่สามารถเข้าถึงเครื่องคุณสามารถใช้วงออกกำลังกายหรือท่อรอบข้อเท้าของคุณเพื่อให้ความต้านทาน สะพานลูกที่มีการงอเข่านั้นเป็นการออกกำลังที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเอ็นกล้ามเนื้อ
แบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่มุ่งเน้นที่ความสมดุล proprioception และ plyometrics อาจเป็นประโยชน์ในการช่วยให้คุณฟื้นสภาพร่างกายและการทำงานปกติหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ
คำพูดจาก DipHealth
เอ็นร้อยหวายเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ข้ามข้อสะโพกและข้อเข่าของคุณและมีความจำเป็นสำหรับการทำงานปกติที่เกี่ยวข้องกับการเดินและวิ่ง การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเหล่านี้อาจทำให้หัวเข่าต้นขาหรือสะโพกเจ็บปวดด้วยการรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของเอ็นด์เอ็นคุณจะสามารถกู้คืนจากการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายได้อย่างรวดเร็วและป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาในอนาคตกับเอ็นของคุณ