แนวโน้มด้านสุขภาพและการออกกำลังกายยอดนิยมในทศวรรษ 2000-2010
สารบัญ:
- exergaming
- อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- เทคโนโลยีด้านสุขภาพและการออกกำลังกายแบบใหม่
- ออกไปเต้นรำปอนด์
- ลูกเล่นและอุปกรณ์ออกกำลังกาย
- การเพิ่มขึ้นของนักกีฬาสมัครเล่น
- การเพิ่มขึ้นของ Anti-Shoe
- การลดน้ำหนักอย่างมาก
- การฝึกอบรมแกนและหน้าที่
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ทุก ๆ สิบปีมีส่วนแบ่งของแนวโน้มด้านสุขภาพและการออกกำลังกายและในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาก็มีการกระทำผิดพลาด เราต่ออายุความสัมพันธ์ของเรากับคาร์บคิดค้นวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่โดยใช้ Nintendo Wiis ของเราค้นพบเอบีเอสของเราใหม่และตั้งชื่อใหม่ (หลัก) และสร้างเทคโนโลยีที่ยอดเยี่ยมมากมายที่ทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นกว่าที่เคย ลองดูเทรนด์สุขภาพและการออกกำลังกายยอดนิยมของทศวรรษที่ผ่านมาทั้งดีดีและแย่
exergaming
เรารักเกมวิดีโอของเราเสมอ แต่นี่คือทศวรรษที่เราตระหนักว่าเราสามารถเล่นเกมและฟิตในเวลาเดียวกัน - หรืออย่างน้อยก็ลงจากโซฟาอีกครั้ง การแนะนำของ Nintendo Wii เปลี่ยนวิธีที่เราเล่นเกมและแม้แต่วิธีที่เราออกกำลังกาย การโต้ตอบของตัวควบคุมและความสามารถในการติดตามการเคลื่อนไหวของร่างกายทำให้เรามีวิธีใหม่ในการย้ายและโฮสต์ของเกมออกกำลังกายเช่น Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active และ EA Sports Active: More Workouts
คนดังต่างก็กระโดดขึ้นรถไฟ Wii ด้วย Daisy Fuentes Pilates และ Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 ซึ่งทั้งคู่ต่างก็ไม่ตื่นเต้น
ใครสามารถทำนายได้ว่าเราจะสร้างความสมดุลให้กับการออกกำลังกายเสมือนจริงหรือการเล่นกลลูกบอลจินตนาการในการออกกำลังกาย?
2อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ทานคาร์โบไฮเดรตเต้นใน '90s ด้วยการฟื้นตัวของอาหาร Atkin ซึ่งเน้นโปรตีนสูงไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ในช่วงต้นยุค 00 คาร์บกลับมาเป็นจุดสนใจพร้อมกับอาหารประเภทใหม่เช่น The South Beach Diet และ Protein Power แต่มีวิธีให้อภัยมากกว่าในการทานคาร์โบไฮเดรต
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้ดียิ่งขึ้นสำหรับคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายมากในขณะที่เรารู้ว่าคาร์โบไฮเดรตไม่ได้เป็นศัตรู นี่คือทศวรรษที่เราตระหนักว่าทานคาร์โบไฮเดรตจริง ๆ อาจเป็นสิ่งที่ดี (เช่นธัญพืชผลไม้หรือผัก) และไม่ดี (เช่นน้ำตาลกลั่น) ความบ้าคลั่งของโปรตีนสูงถึงแม้จะรุนแรงเป็นบางครั้ง แต่ก็กลับหัวกลับหาง: ตอนนี้เราได้รับทราบมากขึ้นว่าอาหารเชื้อเพลิงเชื้อเพลิงร่างกายของเราและความสำคัญของความสมดุล
3เทคโนโลยีด้านสุขภาพและการออกกำลังกายแบบใหม่
อินเทอร์เน็ตเปลี่ยนชีวิตของเราและด้วยเทคโนโลยีใหม่ที่จะทำทุกอย่างนับตั้งแต่ขั้นตอนของเราไปจนถึงการกำกับการออกกำลังกายของเราโดยตรงจากสมาร์ทโฟนของเรา สิ่งที่ดีที่สุด ได้แก่:
- แอพฟิตเนส - ด้วยแอพอย่าง iPump และ iFitness ตอนนี้เราไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังกาย
- อุปกรณ์ติดตาม GPS - เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ 90 วินาที อุปกรณ์ GPS ล่าสุดสามารถนับแคลอรี่แผนที่ตำแหน่งของคุณติดตามสถิติของคุณและทำให้คุณเป็นอาหารเช้า
- อุปกรณ์ตรวจสอบร่างกาย - ความนิยมของ pedometers เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและเราได้เห็นอุปกรณ์มากขึ้นเช่น Philips Activity Monitor และ BioTrainer เพื่อติดตามทุกอย่างตั้งแต่รูปแบบการนอนหลับจนถึงระดับการออกกำลังกาย
ออกไปเต้นรำปอนด์
ความนิยมในการเต้นเพื่อออกกำลังกายมาถึงแล้ว (จำความนิยมในการเต้นแนวใน 90s) และทศวรรษนี้เราได้จับข้อผิดพลาดอีกครั้งแรงบันดาลใจจากความนิยมในการเต้นรำกับดวงดาวและความปรารถนาของเราในการออกกำลังกายให้น้อยลงเช่นการทำงานและอื่น ๆ เช่นความสนุกสนานความมั่งคั่งของการออกกำลังกายและชั้นเรียนใหม่ที่โผล่ขึ้นมาในทศวรรษนี้เพื่อช่วยให้เราเต้น บางส่วนของ standouts รวมถึง:
- คาร์ดิโอเปลื้องผ้า - Striptease เป็นกระแสหลักในทศวรรษนี้กระตุ้นให้ผู้หญิงหลายคนถามกันว่า "คืนนี้คุณจะเรียนเต้นเสาหรือไม่?"
- Zumba - คลาสการเต้นละตินที่สนุกนี้ออกมาในช่วงต้นทศวรรษและได้รับความนิยมมากยิ่งขึ้นด้วยการผสมผสานของรูปแบบการเต้นรำรวมถึงซัลซ่าแซมบ้าและเมเรงคิว
ลูกเล่นและอุปกรณ์ออกกำลังกาย
อุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมอเมริกันมานานและทศวรรษนี้เห็นส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของเกียร์และลูกเล่นใหม่ ๆ - บางส่วนดีและบางส่วนที่ท้าทายคำอธิบาย
ดี
เราเห็นเครื่องมือใหม่มากมายสำหรับการฝึกอบรมความสมดุลความเสถียรพลังงานและแกนรวมถึง:
- การฝึกอบรม Kettlebell
- อุปกรณ์ฝึกการทรงตัวเช่น BOSU Balance Trainer, Ballast Ball ของ BOSU
- การฝึกอบรมการระงับ TRX
เลว
ไม่มีปัญหาการขาดแคลนอุปกรณ์ ab บน infomercials ตอนกลางคืนที่สัญญาว่าทุกอย่างจากประสบการณ์เหมือนลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับ abs ของคุณเพื่อละลายไขมันจากรอบเอวของคุณ:
- จรวด Ab
- Ab Circle Pro
น่าเกลียด
ข้อเสนอที่ผิดปกติบางอย่างของทศวรรษที่ผ่านมารวมถึง:
- พาวเวอร์เพลท
- เดอะร็อคแอนด์โก
การเพิ่มขึ้นของนักกีฬาสมัครเล่น
ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาหนึ่งในแนวโน้มที่น่าสนใจมากขึ้นคือนักกีฬาสมัครเล่นที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เริ่มต้นมาราธอน สถิติบอกเราว่านักวิ่งราว 299,000 คนได้เสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอนในปี 2000 และเกือบสองเท่า (407,000) ที่เสร็จสิ้นในปี 2550 ไม่ใช่ทุกคนที่ตื่นเต้นกับแนวโน้ม แต่นักวิ่งทั่วโลกใช้ประโยชน์จากทรัพยากรที่เราสร้างขึ้น ในทศวรรษที่ผ่านมาเพื่อให้ง่ายขึ้น:
- โปรแกรมการฝึกอบรมมาราธอนออนไลน์หมายความว่าเราไม่จำเป็นต้องมีโค้ชหรือสโมสรวิ่งเพื่อฝึกซ้อม
- การค้นหามาราธอนนั้นง่ายกว่าที่เคยมีและมีของใหม่ปะทุขึ้นทุกปี
- การฝึกอบรมมาราธอนได้พัฒนาเป็นการฝึกอบรมที่สั้นลงซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกจากงานเพื่อทำงานมาราธอน
การเพิ่มขึ้นของ Anti-Shoe
อีกหนึ่งแนวโน้มที่น่าสนใจในทศวรรษที่ผ่านมาคือรองเท้าป้องกันหรือรองเท้าที่มีเทคโนโลยี Masai Barefoot (BMT) รองเท้าประเภทนี้ออกแบบมาเพื่อเลียนแบบการเดินบนพื้นทราย พื้นรองเท้าโค้งและมีหลายชั้นทำให้รู้สึกว่าคุณกำลังเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
ความคิดคือการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อมากขึ้นในขณะที่คุณเดินปรับปรุงท่าทางของคุณและให้การดูดซับแรงกระแทกบางอย่างสำหรับข้อต่อ บางคนถึงกับสัญญาว่าจะเสริมสร้างและปรับกล้ามเนื้อใน glutes สะโพกและต้นขาแม้ว่าจะเป็นความจริงก็ตาม
'รองเท้าออกกำลังกาย' อื่น ๆ เช่น Reebok EasyTones และ Fit Flops ที่ถูกครอบตัดในทศวรรษที่ผ่านมาเช่นกันทำให้เรามีหนทางในการทำงานมากขึ้นขณะเดิน
8การลดน้ำหนักอย่างมาก
การลดน้ำหนักเป็นปัญหาที่น่ากังวลมาโดยตลอดและยังคงอยู่ในความสนใจตลอดปี 2000 การลดน้ำหนักที่ช้าและคงที่นั้นเป็นทางเลือกสำหรับบางคน แต่หลายพันคนเลือกเส้นทางการผ่าตัดโดยมีคนมากกว่า 100,000 คนที่เลือกเข้ารับการผ่าตัดลดน้ำหนักในปี 2546
อาหารสุดขีดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมในการลดน้ำหนักและเราเห็นการฟื้นตัวของอาหารแฟชั่นเช่น Master Cleanse Diet ซึ่งต้องดื่มน้ำมะนาวน้ำเชื่อมน้ำและพริกไทยป่น ยำ อาหารยอดนิยมอื่น ๆ รวมถึงอาหารดิบและอาหารมะพร้าว
รายการทีวีสนุกไปกับการแสดงเช่น The Biggest Loser ซึ่งคนที่มีน้ำหนักเกินต้องแข่งขันกันเพื่อลดน้ำหนักด้วยการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการออกกำลังกายเหงื่อออกและเป็นครั้งคราว
9การฝึกอบรมแกนและหน้าที่
เรามักจะหมกมุ่นอยู่กับ midsection ของเราเสมอ แต่ยุค 2000 ทำให้เรามีความเข้าใจใหม่: มีหน้าท้องของเรามากกว่าเพียงแค่ 6-pack (a.k.a. rectus abdominis)
นี่คือทศวรรษที่เราค้นพบหลักของเราคอลเลกชันของกล้ามเนื้อในลำตัวที่รองรับกระดูกสันหลังของเราและทำให้เรามีเสถียรภาพและสมดุล ส่วนที่ดีที่สุดของเรื่องนี้ก็คือพวกเราหลายคนขยับตัวออกห่างจากความหมกมุ่นกับ abs แบนและเน้นที่ abs แข็งแรง
ยิ่งไปกว่านั้นในที่สุดเราก็ก้าวข้ามความเบื่อหน่ายเก่า ๆ ที่น่าเบื่อไปพร้อมกับความสนุกแบบฝึกหัดที่มีพลวัตเช่น Tucks หัวเข่า Woodchops และไม้กระดาน
10การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
หนึ่งในแนวโน้มที่ดีต่อสุขภาพในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาคือการหันไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ในขณะที่เรายังคงกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของเราเราหลายคนกำลังให้ความสำคัญกับพฤติกรรมสุขภาพที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและเหมาะสมโดยไม่ต้องหมกมุ่นอยู่กับเครื่องชั่ง
การนับแคลอรี่ได้กลายเป็นวิถีชีวิตตอนนี้ที่เราสามารถเข้าถึงเครื่องมือควบคุมอาหารออนไลน์ได้อย่างง่ายดาย เรารู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขนาดส่วนไฟเบอร์ไขมันที่ดีและไขมันที่ไม่ดีกว่าที่เคยมีมาและเราได้เรียนรู้วิธีการอ่านฉลากอาหาร
ร้านอาหารหลายแห่งให้ข้อมูลทางโภชนาการเกี่ยวกับเมนูของพวกเขาและยังมีข้อต่ออาหารจานด่วนใน bandwagon ที่มีสลัดผลไม้และทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เหนือสิ่งอื่นใดนี่คือทศวรรษที่เราเริ่มเข้าใจว่าการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถสนุกได้จริง