เคล็ดลับการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นด้วยโรคข้อเข่าเสื่อม
สารบัญ:
อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับอาการโรคข้อเข่าเสื่อมที่แทรกแซงกิจกรรมตามปกติของชีวิตประจำวัน วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับข้อ จำกัด ทางกายภาพคือรู้ว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้ในแง่ของการบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย มีการกระทำที่จะช่วยเพิ่มความสามารถในการรับมือของคุณ อ่านรายการและถามตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่
ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย
- รู้จักการวินิจฉัยของคุณ รับทราบอาการและอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะแรก ปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับอาการที่สังเกตได้และได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง
- ปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณ เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยและตัดสินใจเลือกตัวเลือกการรักษาแล้วให้สอดคล้องกับแผนการรักษาของคุณ
- สำรวจตัวเลือกการรักษา ประเมินและประเมินตัวเลือกการรักษาของคุณเป็นระยะ ๆ กับแพทย์ของคุณ คุณได้พิจารณาตัวเลือกยาทั้งหมดหรือไม่? คุณเคยลองฉีดยา, ยาที่ไม่ใช่ยารักษาทางเลือกและการผ่าตัดร่วมกันหรือไม่?
- ป้องกันข้อต่อของคุณ และหลีกเลี่ยงความเครียดส่วนเกินและความเครียดในข้อต่อของคุณ พิจารณาการสวมใส่สนับสนุนหรือ orthotic ใช้อุปกรณ์อำนวยความสะดวกและอุปกรณ์ปรับแต่งเมื่อจำเป็น
ดูแลร่างกายของคุณ
- เดินต่อไป. อย่าตกอยู่ในกับดักที่อยู่ประจำ การออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเจ็บปวดและข้อ จำกัด การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวในแต่ละวันและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งควรรวมไว้ในงานประจำของคุณ
- กินดี และใช้วิตามินทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณได้รับการ touted เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยลดความเครียดในข้อต่อของคุณ
ดูแลความคิดของคุณ
- เพลิดเพลินกับกิจกรรมสันทนาการ อย่าปล่อยให้กฎความเจ็บปวดและกำหนดชีวิตของคุณ สร้างเวลาว่างให้กับกิจกรรมสันทนาการที่คุณชอบไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงอ่านเล่นกับสัตว์เลี้ยงหรือดูหนัง
- อย่าลืมปรนเปรอตัวเอง: รับตัดผมของคุณ, เล็บเท้า, นวด, สปาทรีทเมนท์ พยายามทำให้รู้สึกดีขึ้น
- หนีไป และเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณแม้ว่าจะเป็นเพียงสำหรับการเดินทางวัน การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์อาจก่อให้เกิดอารมณ์ที่ดีและลดความเครียด
- ช่วยให้ครอบครัวและเพื่อนเข้าใจ สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคุณ ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ คุณจะไม่สามารถทำทุกอย่างที่คุณทำก่อนที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม แต่คุณควรทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้นานเท่าที่คุณสามารถทำได้
- ปรับการทำงานของคุณ ในกรณีที่จำเป็น. ขอตารางเวลาการทำงานที่แตกต่างกันหรือตำแหน่งงานเบา
- เก็บบันทึกประจำวันหรือสมุดบันทึกไว้. มันสามารถช่วยให้คุณจำสิ่งที่จะบอกหมอและมันสามารถช่วยให้คุณเต้าเสียบสำหรับระบายความขุ่นมัว
- ได้รับการสนับสนุน ทุกที่ที่คุณสามารถหาได้ มีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์และกลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่น ล้อมรอบตัวคุณเองด้วยคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ คุณอาจค้นพบ hacks ชีวิตใหม่สำหรับการรับมือกับโรคข้อเข่าเสื่อมผ่านพวกเขา
- อย่าลืมปรับสมดุลและการพักผ่อน. ในขณะที่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใช้งานอยู่ก็สำคัญเท่าที่ควรในการพักผ่อน ความสมดุลคือสิ่งที่ควรเน้น
- ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ. การนอนหลับที่ดีขึ้นจะช่วยลดความเมื่อยล้าในขณะนอนหลับที่ไม่ดีและทำให้อาการปวดแย่ลง ทำให้ห้องนอนของคุณมีสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดีและฝึกฝนนิสัยที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
- รับทราบข้อมูล มีความรู้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม ติดตามข่าวโรคข้อเสื่อม พอเพียงที่จะพูดถ้าคุณเป็นอย่างดีทราบและกอดชีวิตผ่านการกระทำในเชิงบวกที่คุณจะเผชิญดี
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- วิธีดูแลตัวเอง มูลนิธิโรคข้ออักเสบ 2007/08/12
- การจัดการตนเองด้วยโรคข้ออักเสบ: สิ่งที่คุณต้องรู้มูลนิธิโรคข้ออักเสบเข้าถึง 12/30/15
- ผลกระทบของโรคข้อเข่าเสื่อมของหัวเข่า AAOS 4/2003
