10 สิ่งที่คุณต้องหยุดทำถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบ
สารบัญ:
- 1. หยุดคิดว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้
- 2. หยุดให้วิถีชีวิตแบบนั่งนิ่ง
- 3. หยุดกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่บรรจุในปอนด์
- 4. หยุดละเว้นข้อ จำกัด ทางกายภาพของคุณ
- 5. หยุดการหลีกเลี่ยงโรคเอดส์ Mobility เอดส์เพราะความภาคภูมิใจของคุณได้รับในทาง
- 6. หยุดคิดว่าข้ออักเสบของคุณกำลังจะหายไป
- 7. หยุดความกลัวยาที่อาจช่วยคุณ
- 8. หยุดถือกลับเมื่อคุณปรึกษากับแพทย์ของคุณ
- 9. หยุดรู้สึกผิด
- 10. หยุดถาม "ทำไมต้องเป็นฉัน?"
10 Things Not To Do at the Playground.. (ตุลาคม 2024)
การมีชีวิตอยู่ด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังและอาการอื่น ๆ ของโรคไขข้ออักเสบนั้นเป็นสิ่งที่ยาก แม้ว่าคุณจะทำงานกับแพทย์ที่น่าทึ่งและมีแผนการรักษาที่เหมาะและมีประสิทธิภาพบางครั้งก็ง่ายที่จะหลุดออกจากการติดตามและพัฒนานิสัยที่ไม่ดีหรือทัศนคติเชิงลบ นี่คือปัญหาทั้งหมดที่คุณสามารถเอาชนะได้ นี่คือสิบวิธีในการทำเช่นนั้น
1. หยุดคิดว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้
หลายคนที่เป็นโรคข้ออักเสบกลัวว่าพวกเขาจะกระฉับกระเฉงพวกเขาจะเจ็บปวดมากขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงไม่ออกกำลังกายเลย นี่อาจเป็นหนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบ ในขณะเดียวกันก็เป็นความคิดเชิงประชดประชันเพราะการไม่ใช้งานจริงทำให้ความเจ็บปวดและความพิการจากโรคไขข้อแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวและป้องกันความฝืด ดังนั้นหากคุณไม่อยู่นิ่งด้วยความกลัวคุณจะทำให้โรคข้ออักเสบของคุณแย่ลงพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าออกกำลังกายได้ จากนั้นเริ่มต้นอย่างช้าๆด้วยการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและเป็นมิตรร่วมกัน มันเป็นเรื่องดีที่จะเคารพความเจ็บปวดของโรคข้ออักเสบ แต่คุณไม่ต้องปล่อยให้มันหยุดคุณ
2. หยุดให้วิถีชีวิตแบบนั่งนิ่ง
ไม่เพียง แต่บางคนที่มีโรคข้ออักเสบคิดว่าพวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาต้องอยู่ประจำที่มากกว่าที่จำเป็น แน่นอนว่าเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องทำตัวให้สบายหลังผ่านวันที่มีความกระตือรือล้นหรือเมื่อร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ แต่มันไม่ควรจะกลายเป็นวิถีชีวิต
3. หยุดกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่บรรจุในปอนด์
อาหารของคุณเกี่ยวพันกับโรคข้ออักเสบคืออะไร? การรับประทานอาหารที่ดีและการรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคข้ออักเสบ ปอนด์ส่วนเกินสามารถทำให้เกิดความเครียดในข้อต่อที่มีน้ำหนักซึ่งมีแนวโน้มว่าจะทำให้อาการปวดข้ออักเสบแย่ลง แม้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระดับปานกลางสามารถสร้างข้อต่อที่ความเครียดจากโรคข้ออักเสบได้
4. หยุดละเว้นข้อ จำกัด ทางกายภาพของคุณ
เช่นเดียวกับคนที่มีโรคข้ออักเสบที่ไม่ได้ใช้งานเลยมีคนที่ดันเกินขอบเขต เคล็ดลับคือการทำกิจกรรมของคุณ การหักโหมมันเป็นอันตรายเช่นเดียวกับการทำลายมัน การกดขีด จำกัด ของคุณสามารถเพิ่มความเจ็บปวดและทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อความเสียหายของข้อต่อ เคารพความเจ็บปวดและเลือกกิจกรรมโดยคำนึงถึงข้อ จำกัด ทางกายภาพของคุณ
5. หยุดการหลีกเลี่ยงโรคเอดส์ Mobility เอดส์เพราะความภาคภูมิใจของคุณได้รับในทาง
อาจจำเป็นต้องมีอ้อยวอล์คเกอร์หรือวีลแชร์สำหรับบางคนที่เป็นโรคไขข้ออักเสบเพื่อรักษาความเป็นอิสระ เป็นเรื่องยากที่จะคิดว่าต้องการเครื่องช่วยการเคลื่อนไหวบางอย่าง แต่ถ้าคุณต้องการและไม่ใช้คุณอาจเสี่ยงที่จะพลาดสิ่งที่คุณชอบอ้อยหรือรถเข็นไม่ได้กำหนดว่าคุณคือใครและจะไม่มีใครตัดสินคุณหรือคิดว่าคุณน้อยลงที่จะใช้ ในความเป็นจริงคุณอาจได้รับการชื่นชมจากการออกไปที่นั่นและสนุกสนานแม้ต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อย
6. หยุดคิดว่าข้ออักเสบของคุณกำลังจะหายไป
โรคข้ออักเสบหลายรูปแบบเป็นโรคเรื้อรังซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ มันยากที่จะยอมรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องลอง โดยการเป็นจริงเกี่ยวกับโรคไขข้อตั้งแต่เริ่มต้น - ไปพบแพทย์ทันทีที่คุณมีอาการเพื่อให้คุณสามารถเริ่มการรักษาได้อย่างรวดเร็วเพื่อทำความเข้าใจกับสภาพที่จะไม่หายไป - คุณจะสามารถตัดสินใจได้ว่าจะทำให้คุณมีสุขภาพดีและ ใช้งานมากที่สุด
7. หยุดความกลัวยาที่อาจช่วยคุณ
ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบบางครั้งหลีกเลี่ยงยาแก้ปวดเพราะพวกเขากลัวว่าพวกเขาจะติดยาเสพติดหรือพวกเขาเลือกที่จะไม่ใช้ยาชีวภาพเพราะกลัวผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าแพทย์ของคุณจะไม่กำหนดสิ่งที่อาจทำให้คุณเจ็บหรือว่าคุณอาจต้องพึ่งพาตราบใดที่คุณทำตามที่ได้รับคำสั่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจว่าคุณควรกินยาเมื่อไหร่และเท่าไรและวิธีการใช้ยา (ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีอาหาร) และยารักษาโรคข้ออักเสบของคุณไม่ควรทำอะไรมากไปกว่าการใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบาย
8. หยุดถือกลับเมื่อคุณปรึกษากับแพทย์ของคุณ
มันเป็นการล่อลวงที่จะไม่บอกแพทย์ของคุณทุกอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกลัวว่าคุณจะต้องผ่านการทดสอบที่ไม่พึงประสงค์หรือต้องเปลี่ยนวิธีการรักษาที่คุณพอใจ แต่เพื่อให้แพทย์ของคุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือคุณเขาจำเป็นต้องรู้ทุกอย่าง พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้สภาพของคุณดีขึ้นหรือแย่ลงมีความกังวลอะไรบ้างและสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ
9. หยุดรู้สึกผิด
โรคข้ออักเสบสามารถก้าวก่ายชีวิต มันสามารถป้องกันคุณจากการทำสิ่งที่ธรรมดาที่สุดและธรรมดาที่สุดเช่นการดูแลความรับผิดชอบของคุณที่บ้านหรือที่ทำงาน คุณอาจรู้สึกผิดเมื่อไม่สามารถทำสิ่งที่คุณเชื่อได้ ซื่อสัตย์ถ้าคุณกำลังดิ้นรน คนที่รักคุณและห่วงใยคุณจะเข้าใจและยินดีที่จะช่วยคุณแก้ไขข้อ จำกัด ของคุณ
10. หยุดถาม "ทำไมต้องเป็นฉัน?"
ไม่มีคำถามเกี่ยวกับ: โรคข้ออักเสบสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณในรูปแบบที่ยากต่อการกลืน เมื่อคุณเจ็บปวดมากหรือมีวันที่เลวร้ายเป็นเพียงมนุษย์เท่านั้นที่พบว่าตัวเองสงสัยว่าทำไมคุณถึงได้รับความท้าทายนี้ - สิ่งที่คุณทำเพื่อให้ได้มาซึ่งชีวิตที่ไม่ยุติธรรมเช่นนี้ ค้นหาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการคิดแบบนี้ มันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลยและอาจทำให้สิ่งเลวร้ายลงไปอีก ผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดโรคสามารถช่วยนำทางคุณไปสู่ความคิดในเชิงบวกมากขึ้นหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหาวิธีที่นั่นด้วยตัวคุณเอง