สุดยอดอุปกรณ์สำหรับการฝึกซ้อมมวยในบ้าน
สารบัญ:
- เริ่มต้นด้วยถุงมือและห่อที่ยอดเยี่ยม
- Splurge บนถุงหนักคุณภาพสูง
- ใช้ Great Mat สำหรับงานพื้น
- สวิงโยนและถือน้ำหนักสำหรับงานปรับสภาพ
- ใช้ Jump Rope เพื่อเพิ่มคาร์ดิโอ
- ชุดออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง
- ชุดออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย
- ติดตามการออกกำลังกายมวยเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจ
- คำพูดจาก DipHealth
เมื่อคุณต้องการเพิ่มความเหนียวไม่มีการออกกำลังกายที่ดีไปกว่ากิจวัตรมวยหรือคิกบ็อกซิ่ง คลาสที่โรงยิมอย่าง 9Round และ Title Boxing Club นั้นท้าทายและสร้างแรงบันดาลใจ แต่ก็ไม่มีเหตุผลอะไรที่คุณจะไม่สามารถชกต่อยและเตะเข้าบ้านได้ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ของคุณผ่านการทดสอบ "ความเหนียว" - ควรจะมีความชื้น wicking เคลื่อนย้ายได้ง่ายและน่าดึงดูดในการบู๊ต
เริ่มต้นด้วยถุงมือและห่อที่ยอดเยี่ยม
แน่นอนมันไม่ใช่แค่เสื้อผ้าที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน สำหรับประสบการณ์การชกมวยที่แท้จริงคุณต้องมีผลงาน - ถุงมือชกมวยพันและกระเป๋าหนักเพื่อเริ่มต้น เริ่มต้นด้วยการแยกถุงมือสำหรับชุดถุงมือของคุณเองเช่นถุงมือ Everlast ในสไตล์โปร 12 ออนซ์
ไม่จำเป็นต้องหุ้มข้อมือ แต่จะช่วยให้ข้อมือของคุณมั่นคงในระหว่างการเจาะที่มีแรงกระแทกสูง นอกจากนี้พวกเขาไม่ได้มีราคาแพงและสามารถซักด้วยเครื่องได้ดังนั้นทำไมไม่เลือกคู่ wraps ดำเหล่านี้โดย Everlast มีราคาน้อยกว่า $ 10
2Splurge บนถุงหนักคุณภาพสูง
กระเป๋าหนักของคุณคือที่ซึ่งยางสุภาษิตพุ่งชนถนน คุณต้องการกระเป๋าที่หนักพอที่จะต่อยและช่วยให้ฝึกยิงหัวและปืน กระเป๋า Aqua Bruiser ขนาด 160 ปอนด์เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพราะมีรูปร่างเหมือนคู่ต่อสู้มนุษย์มีศีรษะและลำตัวและมันถูกส่งไปเปล่า ๆ ซึ่งหมายความว่าง่ายต่อการแขวนและเคลื่อนที่ เมื่อคุณวางสายก็แค่เติมน้ำแล้วไปทำงาน
ใช้ Great Mat สำหรับงานพื้น
การออกกำลังกายมวยไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการเจาะและเตะซ้อมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเขียนโปรแกรมการปรับสภาพร่างกายเต็มรูปแบบรวมถึงการทำงาน ab, burpees, นักปีนเขาและอีกมากมาย สิ่งสำคัญคือต้องมีแผ่นรองนอนที่มีคุณภาพสูงในมือเพื่อช่วยให้คุณผ่านการออกกำลังกายบนพื้นดินเหล่านี้โดยไม่ทำให้มือหรือหัวเข่าของคุณฉีกขาด พิจารณา WellnessMats MobileMat เป็นตัวอย่างหนึ่ง เสื่อห้าฟุตนี้พับตรงกลางและมีที่จับสำหรับการจัดเก็บและขนย้ายได้ง่ายและได้รับการออกแบบด้วยวัสดุที่เป็นกรรมสิทธิ์หนาครึ่งนิ้วที่ให้การรองรับแรงกระแทกและการรองรับเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังคงอยู่และจะไม่เลื่อนไปรอบ ๆ ในระหว่างกิจกรรมที่รุนแรง
สวิงโยนและถือน้ำหนักสำหรับงานปรับสภาพ
เมื่อพูดถึงการปรับสภาพร่างกายโดยรวมคุณจะต้องมีน้ำหนักบางประเภทเพื่อเพิ่มความพยายามในขณะที่ออกกำลังกายส่วนล่างลำตัวส่วนบนและการออกกำลังกาย ab ในขณะที่น้ำหนักเกือบจะทำ sandbells เช่น Primal Steelbells ของ Onnit เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม แผ่นดิสก์ที่บรรจุกระสุนเหล็กเหล่านี้สามารถเหวี่ยงได้เหมือนกาต้มน้ำเบลล์จับได้ง่ายในมือเดียวหรือสองมือหรือถูกขว้างเหมือนลูกบอลยานอกจากนี้เมื่อคุณโยนพวกเขาพวกเขาจะไม่เด้งหรือกลิ้งไปมาดังนั้นคุณสามารถหยิบพวกเขาและโยนพวกเขาอีกครั้งได้อย่างง่ายดาย มีคู่ในมือสำหรับการฝึกอบรมความแข็งแรงเป็นวิธีที่ง่ายต่อการใช้งานประจำของคุณไปอีกระดับ
ใช้ Jump Rope เพื่อเพิ่มคาร์ดิโอ
กระโดดเชือกเป็นเครื่องมือปรับสภาพที่ดีที่สุดสำหรับนักมวยดังนั้นไปข้างหน้าและหยิบเชือกความเร็วเบาเพื่อเพิ่มคาร์ดิโอพิเศษให้กับกิจวัตรของคุณ เมื่อคุณกระโดดเชือกได้ดีขึ้นทักษะการชกมวยของคุณเช่นความคล่องแคล่วการประสานงานและความเร็วจะพัฒนาขึ้น คว้าเชือกความเร็วเช่น Harbinger X4 ได้ที่ Dick's Sporting Goods
6ชุดออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง
สาว ๆ คุณกำลังจะสั่นและทอผ้าผ่านการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนที่มีผลกระทบสูง - คุณต้องมีเสื้อผ้าที่จะใส่และทำงานกับคุณผ่านการออกกำลังกายของคุณ “ ผู้หญิงจำนวนมากเกินไปไปหาชุดน่ารักสำหรับออกกำลังกาย” อเล็กซานดราอัลเฟรดอดีตนักกีฬาคิกบ็อกซิ่งระดับชาติและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลกล่าว "นั่นอาจใช้ได้กับลู่วิ่ง แต่ก็ไม่ได้บินลงใน kickbox" เธอแนะนำให้ใส่กางเกงโยคะที่มีคุณภาพสูงเพราะพวกมันยังคงสวมใส่และจะไม่ลุกขึ้นมาและชุดชั้นในกีฬาที่มีโครงลวดที่เก็บทุกอย่างไว้ในที่สุดการสวมเสื้อยืดที่ระบายความชื้นหรือเสื้อกล้ามควรจะเสร็จสิ้นการแต่งตัวของคุณ
หากคุณสนใจฟังก์ชั่น และ แฟชั่นพิจารณาผู้เล่นตัวจริงนี้:
- KEEPTIGHT Fighter Tank - รถถังน่ารัก ๆ นี้เหมาะสำหรับการควบคุมเครื่องบินรบภายในของคุณ
- ชุดชั้นในกีฬา Lululemon Ta Ta Tamer III - ชุดชั้นในคุณภาพสูงเช่น Ta Ta Tamer ถูกออกแบบมาเพื่อให้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงสะดวกสบายแม้สำหรับผู้ที่ได้รับความนิยม
- Mira Rae Kali Vest - เหวี่ยงเสื้อกั๊กเหนือชุดชั้นในกีฬาหลังจากออกกำลังกายเพื่อวิ่งไปทำธุระ
- Mira Rae Mandala Legging - คุณจะไม่ต่อสู้กับการขี่เมื่อคุณสวมกางเกงโยคะคุณภาพสูง
ชุดออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย
ผู้ชายอาจไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับท่าเต้นของพวกเขา แต่พวกเขายังต้องจัดลำดับความสำคัญของการเคลื่อนไหวและความสะดวกสบายในระหว่างการฝึกคิกบ็อกซิ่งและมวย เสื้อผ้ากีฬาระบายอากาศคุณภาพสูงเป็นวิธีที่จะไป พิจารณากางเกงขาสั้นกีฬาคุณภาพสูงเสื้อยืดหรือเสื้อกล้ามและเสื้อสเวตเตอร์ที่เหมาะสำหรับใส่หลังจากเลิกเรียน นี่คือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสองสามข้อ:
- กางเกงขาสั้น Nike Flex Training - เป็นกางเกงขาสั้นสำหรับฝึกซ้อมขั้นพื้นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกกิจกรรมที่คุณทำ
- Lululemon License to Train Hoodie - คุณอาจไม่ต้องการฝึกกับ hoodie ของคุณ แต่ชิ้นคลาสสิกนี้เหมาะสำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกายของคุณ
- Ibex Essential T - อาจดูเหมือนเสื้อยืดขั้นพื้นฐาน แต่การรวมกันของขนแกะ Merino และผ้าไหมทำให้ท็อปน้ำหนักเบาเป็นพิเศษสวมใส่สบายและมีประสิทธิภาพสูงสุด
ติดตามการออกกำลังกายมวยเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจ
ทุกอย่างดีและดีที่มีอุปกรณ์ แต่ถ้าคุณรู้สึกมั่นใจในการชกกระเป๋าคุณจะไม่ได้รับมากจากการออกกำลังกายมวยที่บ้านของคุณ โชคดีที่มีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเข้าถึงการออกกำลังกายฟรีที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญจาก DipHealth:
- การออกกำลังกาย MMA ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
- การออกกำลังกายมวยที่คุณสามารถทำได้ทุกที่
- เพิ่มชกมวยในการออกกำลังกายของคุณโดยไม่ต้องเจาะกระเป๋า
คำพูดจาก DipHealth
ความจริงก็คือเมื่อคุณเริ่มชกมวยหรือคิกบ็อกซิ่งที่บ้านคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มากมาย ในขณะที่การออกกำลังกายที่ยากที่สุด ได้แก่ ถุงหนักถุงมือและแผ่นปิด แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่สามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและท่าชกมวยแบบเงา สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวและดูว่าคุณชอบกิจกรรมหรือไม่ บริการสมัครสมาชิกออนไลน์เช่น Grokker เสนอชั้นเรียนที่นำโดยผู้สอนจำนวนมากเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับประสบการณ์คิกบ็อกซิ่ง