เวลาในการใช้หน้าจอน้อยหมายถึงจิตใจและร่างกายที่ดีขึ้นสำหรับเด็ก

หากคุณเคยสงสัยว่าควรต่อสู้กับบุตรหลานของคุณในช่วงเวลาที่เขาใช้เวลาอยู่หน้าทีวีคอมพิวเตอร์หรือหน้าจออื่นหรือไม่คำตอบตามรายงานล่าสุดพบว่า "ใช่" การลดเวลาด้วยอุปกรณ์ช่วยให้ครอบครัวสามารถใช้เวลาร่วมกันโต้ตอบและพูดคุยกันได้ดีขึ้นและสามารถให้เวลาออกไปข้างนอกและออกกำลังกายหรืออ่านหนังสือได้มากขึ้น เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาพบว่าการตัดทอนเวลาในหน้าจออาจมีผลดีต่อพฤติกรรมทางร่างกายสังคมและพฤติกรรมของเด็ก ๆ และยังช่วยปรับปรุงผลการเรียนได้อีกด้วย

เวลาในการทำหน้าจอที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อเด็กได้อย่างไร

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ใช้เวลามากขึ้นในการใช้อุปกรณ์สื่ออิเล็กทรอนิกส์มากกว่าที่พวกเขาทำกับกิจกรรมอื่น ๆ โดยเฉลี่ย 7 ชั่วโมงต่อวันตาม American Academy of Pediatrics (AAP) การใช้เวลามากเกินไปบนหน้าจอได้รับการเชื่อมโยงกับการไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอคะแนนไม่ดีและความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับโรคอ้วน นี่เป็นเพียงเหตุผลบางประการที่ AAP และผู้สนับสนุนด้านสุขภาพเด็กอื่น ๆ ได้เรียกร้องให้ผู้ปกครองกำหนดเวลาหน้าจอไม่เกินหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวันสำหรับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป (AAP แนะนำให้พ่อแม่หลีกเลี่ยงเวลาหน้าจอสำหรับทารกและเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี)

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับเด็กและเวลาในการแสดงผลหน้าจอมากเกินไป: เมื่อเด็ก ๆ โตขึ้นและใช้เวลามากขึ้นในการใช้หน้าจอมีรายงานที่รายงานโดย Joan Ganz Cooney Center, กลุ่มวิจัยที่ไม่หวังผลกำไรที่จัดตั้งขึ้นโดย Sesame Workshop

รายงานของ Joan Ganz Cooney Center อ้างอิงจากผลการสำรวจระดับชาติของบิดามารดาของเด็กอายุตั้งแต่ 1,500 คนอายุ 2 ถึง 10 ปีนักวิจัยถามผู้ปกครองเกี่ยวกับการใช้สื่อของเด็กเช่นทีวีดีวีดีวิดีโอเกมหนังสือผู้อ่านอีการ์ดสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตและ โทรศัพท์มือถืออื่น ๆ พวกเขาพบว่าเด็ก ๆ ได้รับสื่อการเรียนการสอน (โปรแกรมการศึกษาเช่น ถนนงา หรือเกมคณิตศาสตร์ออนไลน์เช่น) เกิดขึ้นน้อยมากในขณะที่เด็ก ๆ โตขึ้นแม้เด็ก ๆ จะเริ่มเพิ่มเวลาหน้าจอ เด็กวัย 2-4 ปีต้องใช้เวลาในการดูทีวีเฉลี่ย 1 ชั่วโมง 37 นาทีต่อวันโดยใช้เวลาในการศึกษาเอกสารนานถึง 1 ชั่วโมงและ 16 นาที ในทางตรงกันข้ามเด็กวัย 8 ถึง 10 ใช้เวลา 2 ชั่วโมง 36 นาทีต่อวันบนหน้าจอและใช้เวลาเพียง 42 นาทีในการศึกษาสื่อ กล่าวอีกนัยหนึ่งสัดส่วนของเวลาที่ใช้ในการเรียนกับวัสดุการศึกษาลดลงจากร้อยละ 78 สำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่าถึงร้อยละ 27 สำหรับเด็กโต

ประโยชน์ของการตัดเวลาในหน้าจอลง

ผลการศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งพบว่าการตรวจสอบการใช้สื่อของเด็ก ๆ ทำให้การนอนหลับที่ดีขึ้นลดดัชนีมวลกายและคะแนนที่ดีขึ้น การศึกษาซึ่งนำโดย Douglas Gentile, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Iowa State University และผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านผลกระทบของสื่อในเด็กและผู้ใหญ่มองไปที่เด็ก 1,323 คนในเกรดสาม, สี่, และห้าในไอโอวาและ มินนิโซตาในช่วงหนึ่งปีการศึกษาหรือเจ็ดเดือน นักวิจัยพบว่าเมื่อบิดามารดาเฝ้าติดตามการใช้สื่อของเด็ก - จำกัด เวลาที่เด็ก ๆ ได้รับอนุญาตให้ใช้คอมพิวเตอร์ทีวีโทรศัพท์ ฯลฯ การ จำกัด เนื้อหา; หรือพูดคุยเกี่ยวกับธีมและแง่มุมอื่น ๆ ของเนื้อหาที่พวกเขาเฝ้าดูอยู่เสมอ - มีการเปลี่ยนแปลงทางสังคมวิชาการและร่างกาย เด็ก ๆ นอนหลับดีขึ้นมีคะแนนที่ดีขึ้นและมีดัชนีมวลกายลดลงหรือ BMI (การวัดไขมันในร่างกายโดยพิจารณาจากน้ำหนักและส่วนสูง) และมีการรุกรานน้อยลง Dr. Gentile กล่าว

ผู้ปกครองไม่อาจสังเกตเห็นผลของการ จำกัด และตรวจสอบเวลาหน้าจอได้ทันทีเช่นเดียวกับที่เด็กเหล่านี้อาจไม่ได้สังเกตเห็นเด็กวัยสูงอายุขึ้น Dr. Gentile กล่าว แต่ก็มีสิ่งที่เขาเรียกว่า "effect ระลอก" การตรวจสอบเวลาและเนื้อหาของหน้าจอไม่ได้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลง แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพและสุขภาพมากมาย จากการศึกษาพบว่าการตรวจสอบโดยผู้ปกครองทำให้อายุการใช้งานของเด็กน้อยลงและลดความรุนแรงของสื่อซึ่งจะนำไปสู่ผลประโยชน์เช่นการนอนหลับที่ดีขึ้นลดค่าดัชนีมวลกายการปฏิบัติงานของโรงเรียนที่ดีขึ้นพฤติกรรมทางสังคมที่ดีขึ้นและการรุกรานที่ลดลง

กลยุทธ์ในการ จำกัด และตรวจสอบเวลาหน้าจอสำหรับเด็ก

ตั้งระยะเวลา - และยึดติดกับพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่เสร็จสิ้นการบ้านหรือไม่เกิน 30 นาทีในการส่งข้อความกับเพื่อน ๆ สร้างกฎและข้อ จำกัด ที่ชัดเจนสำหรับเวลาบนหน้าจอ และเป็นที่ดึงดูดตามที่อาจเป็นในช่วงที่เด็ก ๆ ขอร้องให้สะอื้นและต่อรองเพื่อมีเวลามากขึ้นในการแชทกับเพื่อน ๆ ดูการแสดงที่ชื่นชอบหรือเล่นวิดีโอเกมอื่น ๆ ให้แน่นแฟ้นและสม่ำเสมอมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ดึงหน้าจอออกจากห้องของเด็ก อย่าปล่อยให้บุตรหลานของคุณมีทีวีหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่ใช้เทคโนโลยีในห้องของตน ไม่เพียงมีทีวีอยู่ในห้องนอนเท่านั้นที่เชื่อมโยงกับคะแนนการทดสอบที่ต่ำลงปัญหาการนอนหลับและความอ้วนในเด็กก็เป็นเรื่องล่อใจ และอย่าลืมว่าหน้าจอไม่ใช่แค่ทีวีอีกต่อไปเท่านั้นอย่าให้บุตรหลานของคุณมี iPads สมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ในห้องของคุณ

รู้ว่าบุตรหลานของคุณกำลังดูอยู่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดูเนื้อหากับเด็กและการอภิปรายหัวข้ออย่างถ่องแท้เกี่ยวกับสิ่งที่ถูกมองในแง่ร้ายและการพูดถึงผลกระทบและความหมายของเนื้อหาที่ดูเป็นหนึ่งในประเภทการตรวจสอบที่ดีที่สุดที่พ่อแม่สามารถทำได้ รับนิสัยในการรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังเป็นเด็กกำลังมองเห็นและได้ยินเมื่อเขาออนไลน์เล่นวิดีโอเกมหรือดูทีวี และอย่าลืม จำกัด ปริมาณเนื้อหาที่รุนแรงที่ลูกของคุณสัมผัส ตามที่ดร. Gentile ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านผลกระทบของเนื้อหาสื่อที่รุนแรงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเนื้อหารุนแรงสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของเด็ก ๆ ได้

เตือนตัวเองว่ามันคุ้มค่าอาร์กิวเมนต์ ลูกของคุณอาจเป็นค่ายพักแรมที่ไม่พึงพอใจเมื่อเวลาที่หน้าจอถูก จำกัด และได้รับการตรวจสอบ แต่อย่าลืมว่าจะมีประโยชน์มากมายสำหรับเธอในระยะยาว