สุดยอดอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ
สารบัญ:
- Fitness At Home - อุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน
- ออกกำลังกายที่บ้าน - พื้นที่ชั้น
- อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน - ดัมเบล
- อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน - Pull Up Bar
- อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน - กระโดดเชือก
- อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน - รองเท้าวิ่ง
- ต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับออกกำลังกายที่บ้านของคุณ - กล่องขั้นตอนหรือม้านั่ง
- อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับเครื่องที่มีขนาดใหญ่ขึ้น - เครื่องพาย
- อุปกรณ์ออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณคือคุณ
คุณไม่ต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากในการฟิตหุ่นที่บ้าน ด้วยงบประมาณที่น้อยที่สุดและพื้นที่ชั้นเล็กน้อยคุณสามารถตั้งค่าโรงยิมที่บ้านและนำการออกกำลังกายเข้ามาในบ้านของคุณ
1Fitness At Home - อุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน
แน่นอนห้องออกกำลังกายที่บ้านสามารถทำอย่างละเอียดและรวมถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายทุกชิ้นที่ทำ แต่ยิมออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพที่สุดบางอย่างไม่มีอะไรมากไปกว่าพื้นที่ว่างเปล่าที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก ความหลากหลาย. หากคุณเป็นนักกีฬาที่มีความเชี่ยวชาญ - นักวิ่งหรือนักปั่นจักรยาน - คุณอาจมีวิธีการฝึกอบรมที่ชื่นชอบและรู้อุปกรณ์ออกกำลังกายเฉพาะที่คุณต้องการในโรงยิมที่บ้าน
หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเริ่มต้นกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านอุปกรณ์ออกกำลังกายดังต่อไปนี้อาจถูกพิจารณาว่า "ต้องมี" สำหรับการสร้างยิมออกกำลังกายที่บ้านโดยเฉพาะถ้าคุณมีงบ จำกัด
ออกกำลังกายที่บ้าน - พื้นที่ชั้น
พื้นที่ชั้นมันอาจฟังดูเชย แต่จริง ๆ แล้วคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์ด้วยพื้นที่ว่างเปล่าและเทคนิคการฝึกขั้นพื้นฐานเช่น Navy Seals Workout หรือการออกกำลังกายแบบสงบ
ในความเป็นจริงการผลักดันอย่างง่ายอาจเป็นการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนที่ไม่ต้องการอุปกรณ์ออกกำลังกายเลย
พื้นที่ชั้นยังช่วยให้คุณทำ
- การออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่สมบูรณ์โดยไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย
- ความหลากหลายของการออกกำลังกายหน้าท้องและการฝึกอบรมหลัก
- โยคะ
- พรมพิลาทิส
- การยืด
- การฝึกอบรมการสร้างภาพ
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน - ดัมเบล
ดัมเบล
เท่าที่อุปกรณ์ออกกำลังกายไปดัมเบลล์มีความหลากหลายราคาไม่แพงและขนาดเล็ก พวกเขาช่วยให้การออกกำลังกายน้ำหนักตัวเต็มในพื้นที่ขนาดเล็กมาก
ตรวจสอบเว็บไซต์การฝึกอบรมน้ำหนักของ DipHealth.com สำหรับการออกกำลังกายดัมเบลที่สมบูรณ์
ดัมเบล
4อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน - Pull Up Bar
หลังจาก push ups, pull ups อาจเป็นการออกกำลังกายฝึกร่างกายส่วนบนที่ดีที่สุดถัดไปที่คุณสามารถทำได้ด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่น้อยที่สุด หลายคนถูกข่มขู่โดยความคิดในการทำ pull ups แต่ด้วยแผนการฝึกอบรมที่ช้าและค่อยเป็นค่อยไปทุกคนสามารถเรียนรู้วิธีทำ pull ups
ดึงบาร์
5อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน - กระโดดเชือก
- กระโดดเชือกต้องการเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกายตามช่วงเวลาในกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านของคุณหรือไม่? หากคุณมีงบประมาณน้อยและมีที่ว่างไม่มากคุณก็ทำได้ดีกว่าเชือกกระโดดไม่ได้หลังจากที่คุณเชี่ยวชาญพื้นฐานแล้วการกระโดดเชือกสามารถเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความสมดุลและความว่องไวเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนขณะที่มันเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากดูเพิ่มเติมที่: กระโดดเชือกฝึกอบรมกระโดดเชือก
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน - รองเท้าวิ่ง
รองเท้าวิ่งการวิ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมทุกที่ทุกเวลา รองเท้าวิ่งนั้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและในขณะที่มีราคาแพงงานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่ารองเท้าวิ่งราคาปานกลางนั้นดีพอ ๆ กับรองเท้าราคาแพง มองหารองเท้าที่เหมาะกับประเภทเท้าและสไตล์การวิ่งของคุณ
ยังดู
- ก่อนที่คุณจะซื้อรองเท้าวิ่ง
- การเลือกรองเท้ากีฬา
- เมื่อใดจึงควรเปลี่ยนรองเท้าวิ่ง
รองเท้าวิ่ง
7ต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับออกกำลังกายที่บ้านของคุณ - กล่องขั้นตอนหรือม้านั่ง
กล่องขั้นตอนหรือม้านั่งกล่องสามารถให้คุณทำมากกว่าแอโรบิกขั้นตอนคุณสามารถใช้มันสำหรับ plyometrics และอัพสเต็ปที่มีน้ำหนัก (ถือดัมเบลของคุณ) หรือสเต็ปดาวน์ดาวน์, tricep dips และแม้แต่ป๊อปอัพหรือปฏิเสธ ขึ้นบนกล่อง)
ขั้นตอนที่ปรับได้
กล่องออกกำลังกายพลัยโอเมตริก
8อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับเครื่องที่มีขนาดใหญ่ขึ้น - เครื่องพาย
เครื่องพายสำหรับงบประมาณที่มากขึ้นอุปกรณ์คาร์ดิโอและความแข็งแรงที่ดีที่สุดชิ้นหนึ่งอาจเป็นเครื่องพาย
สิ่งที่ฉันเลือกคือเครื่องพายแนวคิด 2
แนวคิด 2 เครื่องพาย
เครื่องจักรนี้พบได้ในทีมพายเรือชั้นนำและสโมสรทั่วโลก ที่ $ 900 มันไม่ใช่อุปกรณ์ออกกำลังกายราคาถูก แต่มันมีประสิทธิภาพความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดและการออกกำลังกายความอดทน
เครื่องจักรมีความทนทานอย่างยิ่งและเก็บค่าได้นานหลายปี คุณมักจะพบแถวที่ใช้ Concept 2 ใน Craigslist ในพื้นที่ของคุณภายใต้หัวข้อ Good sportsing
ยังดูวิธีการใช้เครื่องพาย
อย่างไรก็ตามอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดที่คุณมีในโรงยิมที่บ้านคือร่างกายและจิตใจของคุณเอง ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่จะทำให้คุณเร็วขึ้นแข็งแกร่งขึ้นหรือตั้งค่าส่วนบุคคลใหม่ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณจะมีอุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่ล่าสุดหรือเพียงแค่พื้นที่ว่างเปล่าและแรงจูงใจที่ว่างเปล่าคุณจะได้รับผลลัพธ์จากการออกกำลังกายเฉพาะเมื่อคุณทำงานด้วยความสม่ำเสมอและความหลงใหล อุปกรณ์ออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณคือคุณ