ตัวเลือกอาหารจานด่วนไขมันต่ำ
สารบัญ:
อาหารจานด่วนสะดวกอร่อยและประหยัด เป็นเวลาหลายปีที่มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพน้อยมากที่จะพบ แต่ต้องขอบคุณความต้องการของประชาชนตอนนี้มีตัวเลือกคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่าให้เลือก เราไม่แนะนำให้คุณเป็นร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อย ๆ ในอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองเป็นหนึ่งเดียวนี่คือวิธีการเลือกอย่างชาญฉลาด อ่านต่อเพื่อดูรายการอาหารจานด่วนคอเลสเตอรอลต่ำ 5 รายการที่ควรค่าแก่การตรวจสอบ
แนวทางคอเลสเตอรอลต่ำสำหรับอาหารจานด่วน
รู้ไว้ก่อนไป ตรวจสอบข้อมูลโภชนาการบนเว็บไซต์ของร้านอาหารที่คุณเข้าชมบ่อยที่สุด พยายามวางแผนสิ่งที่คุณจะสั่งซื้อล่วงหน้า
เรื่องขนาด เลือกรายการขนาดเล็ก คุณรู้หรือไม่ว่าในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดแฮมเบอร์เกอร์ขนาดเล็ก (3.0 ถึง 3.5 ออนซ์) มักเป็นทางเลือกที่มีคอเลสเตอรอลต่ำกว่าแซนด์วิชไก่ (ค่าเฉลี่ย 5.0 ถึง 5.5 ออนซ์)
เพิ่ม Topping สุขภาพ เพิ่มผักพิเศษให้กับอาหารของคุณเช่นผักดองหรือมะเขือเทศ
ข้ามมันฝรั่งทอดเพิ่มด้านสุขภาพ ลองสลัดสวนที่มีน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำ (หรือดีกว่ามะนาวสควอช)
ดูความถี่ของคุณ จำกัด การกินที่ภัตตาคารอาหารจานด่วนเพียงหนึ่งหรือสองครั้งต่อเดือน
ตัวเลือกบางอย่างในการตรวจสอบ:
โดมิโน "Thin Crust Veggie Pizza", (2 สี่เหลี่ยมจัตุรัสจาก 12 "พิซซ่ากลาง, 1/8 พิซซ่า) สถานที่ทั่วประเทศ (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)
- 143 แคลอรี่, 63 แคลอรี่จากไขมัน, ไขมันรวม 7g (sat 2.5g), คลอเรสเตอรอล 15 mg, โซเดียม 240 มก., คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, ไฟเบอร์ 3g, โปรตีน 5 กรัม
- เคล็ดลับ: เริ่มมื้ออาหารของคุณด้วยการเติม "Garden Fresh Salad" เพื่อช่วย จำกัด ตัวเองให้เหลือเพียง 2 สี่เหลี่ยม
แฮมเบอร์เกอร์ขนาดเล็กของ McDonald สถานที่ทั่วประเทศ
- (3.5 oz) 250 แคลอรี่ 80 แคลอรี่จากไขมัน 9 กรัมรวมไขมัน (3.5 กรัม sat, 16% rdv), โคเลสเตอรอล 25 มก., โซเดียม 520 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม, โปรตีน 12 กรัม
- หมายเหตุ: นี่ไม่ใช่รายการที่มีโซเดียมต่ำดังนั้นวางแผนมื้ออาหารของวันที่เหลือตามนั้น
Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco สถานที่ทั่วประเทศ
- (92g) 150 แคลอรี่, 70 แคลอรี่จากไขมัน, 7 รวมไขมันกรัม (2.5 กรัม sat), คอเลสเตอรอล 13 มก., โซเดียม 350 มก., คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม, ไฟเบอร์ 3g, โปรตีน 7 กรัม
- เคล็ดลับ: ขอซัลซ่าพิเศษเพื่อรับโบนัสสารอาหารเพิ่ม
แซนด์วิช "Veggie Delight" ของ Subway สถานที่ทั่วประเทศ
- 230 แคลอรี่, 20 แคลอรี่จากไขมัน, ไขมันรวม 2.5 กรัม (sat 0.5 กรัม), คอเลสเตอรอล 45 มก., โซเดียม 410 มก., คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม, ไฟเบอร์ 5 กรัม, โปรตีน 8 กรัม
- เคล็ดลับ: "Fresh Fit" 6 '' sub 8 สายพันธุ์ทั้งหมดมีโคเลสเตอรอลไม่เกิน 50 มิลลิกรัม 260 แคลอรี่และไขมันทั้งหมด 6 กรัม
สลัดไก่แมนดารินของเวนดี้ สถานที่ทั่วประเทศ
- (ใช้เพียงหยดน้ำสลัดและข้ามเส้นก๋วยเตี๋ยวกรอบ) 330 แคลอรี่ 120 แคลอรี่จากไขมันไขมันรวม 13 กรัม (sat 1.5 กรัม), คอเลสเตอรอล 85 มก., โซเดียม 810 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, ไฟเบอร์ 5 กรัม, โปรตีน 34 กรัม
- หมายเหตุ: นี่ไม่ใช่รายการที่มีโซเดียมต่ำดังนั้นวางแผนมื้ออาหารของวันที่เหลือตามนั้น
- เคล็ดลับ: ชื่อ "กรอบ" มักจะเป็นคำรหัสสำหรับทอด (หมายถึงไขมันส่วนเกินและแคลอรี่ที่คุณไม่ต้องการ) หลีกเลี่ยงอาหารกรอบและเลือกตัวเลือกอบนึ่งหรือย่าง
บรรทัดล่าง: ตารางงานที่ยุ่งไม่จำเป็นต้องหมายถึงการก่อวินาศกรรมแผนลดอาหารคอเลสเตอรอลของคุณ วางแผนล่วงหน้าเพิ่มความแข็งแรงและสนุกได้เลย!
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ