เคล็ดลับสำหรับวันขอบคุณพระเจ้าไขมันต่ำและดีต่อสุขภาพ
สารบัญ:
สงสัยว่าจะเตรียมวันขอบคุณพระเจ้าที่มีคอเลสเตอรอลต่ำและมีสุขภาพดีได้อย่างไร? กุญแจสู่ความสำเร็จคือการวางแผนล่วงหน้าสำหรับการปรับเปลี่ยนอย่างง่าย ทำตามเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ทั้งเจ็ดนี้สำหรับมื้ออาหารวันขอบคุณพระเจ้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพคุณและครอบครัวจะรัก
วิธีรับประทานมื้อเย็นวันขอบคุณพระเจ้าเพื่อสุขภาพ
นี่คือวิธีที่จะไปเกี่ยวกับการมีวันหยุดที่มีสุขภาพดี
วางแผนล่วงหน้า
มองหาสูตรขอบคุณพระเจ้าคอเลสเตอรอลต่ำและไขมันต่ำ หากแขกจะนำอาหารมาถามว่าพวกเขาทำตามแนวทางสุขภาพหัวใจในอาหารที่พวกเขาเตรียมหรือซื้อ สต็อกห้องครัวของคุณด้วยส่วนผสมเช่นผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและไขมันลดไข่แทนสเปรย์ทำอาหารที่ไม่มีไขมันซุปปราศจากไขมันและแป้งสาลีทั้งหมดสำหรับทำอาหารวันหยุดคอเลสเตอรอลต่ำ
เริ่มต้นด้วย Superfoods
วางแผนที่จะรวมอาหาร superfoods คอเลสเตอรอลต่ำในเมนูอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าของคุณ
เหตุการณ์หลัก
เมื่อพูดถึงไก่งวงวางแผนที่จะปรุงรสด้วยสมุนไพรที่ยอดเยี่ยมแทนที่จะใช้เนย เลือกเนื้อสัตว์ที่เบากว่าเนื้อสัตว์ที่มีจุดมุ่งหมายสำหรับส่วน 4 ออนซ์และอย่าลืมเอาผิว
ดูส่วนของคุณ
สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาแนะนำให้รับประทานโคเลสเตอรอลในเลือดทุกวันไม่เกิน 200 มิลลิกรัมสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงหรือได้รับการรักษาด้วยคอเลสเตอรอลสูง ไก่งวงคั่วหนึ่งถ้วยมีคอเลสเตอรอลในอาหาร 105 มก. ดังนั้นโหลดขึ้นด้าน "ผักจริง" เพื่อลดปริมาณคอเลสเตอรอลของคุณ
ด้านผักเป็นอาหารเช่นถั่วเขียวผัดหรือถั่วเขียวราดด้วยอัลมอนด์ toasted และสัมผัสของมะนาวไม่ใช่หม้อปรุงอาหารถั่วเขียวแบบดั้งเดิมที่ทำด้วยชีสไขมันและนมเต็ม
ดื่มเหล้า
จำกัด แอลกอฮอล์และดื่มของเหลวที่ปราศจากแคลอรี่เช่นดื่มน้ำโซดาและชาเย็น สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณทานมากเกินไป ต้องการความหลากหลายใช่ไหม โยนเบอร์รี่แตงโมหรือแตงกวาลงในเหยือกพร้อมน้ำแข็งเพื่อทำน้ำปรุงแต่งรสอร่อยของคุณเอง
วินาทีอัจฉริยะ
หากคุณล้างจานของคุณและกำลังมองหาวินาทีเริ่มต้นด้วยวินาทีของสลัดหรือผักด้านข้างก่อนที่จะบดมันฝรั่งหรือเนื้อสัตว์
สนุก
จำไว้ว่าอาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งของวันขอบคุณพระเจ้า! การมุ่งเน้นที่การเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของเพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยให้คุณต่อต้านความอยากที่จะกินมากเกินไป วางแผนในการเล่นเกมสำหรับครอบครัวหรือรวบรวมแก๊งค์เพื่อเล่นเกมฟุตบอลแบบสัมผัสหรือเดินเล่น
เพลิดเพลินไปกับวันขอบคุณพระเจ้าคอเลสเตอรอลต่ำของคุณ!