เทปกายภาพสำหรับชินเฝือก
สารบัญ:
หากคุณมีเฝือกหน้าแข้งคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและปรับปรุงความสามารถในการเดินและวิ่งตามปกติ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถระบุสาเหตุของอาการปวดหน้าแข้งของคุณและอาจใช้วิธีการต่างๆเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดของคุณและเขาหรือเธอจะกำหนดแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงรอบข้อเท้าของคุณ
เทปกายภาพคือการรักษาที่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้เพื่อช่วยรักษาอาการหน้าแข้งของคุณ เทปนี้ใช้เพื่อช่วยปรับปรุงวิธีการที่กล้ามเนื้อ tibialis ด้านหน้าของคุณ (ที่ได้รับผลกระทบเมื่อคุณมีเฝือกหน้าแข้ง) เทปช่วยปรับปรุงการป้อนข้อมูลประสาทและกล้ามเนื้อไปยังสมองของคุณเกี่ยวกับ tibialis ล่วงหน้าของคุณเพื่อให้ได้รับข้อเสนอแนะเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำแหน่งปัจจุบันและความยาวของกล้ามเนื้อ
การเคลื่อนไหวด้วยเทปสำหรับการใส่เฝือกหน้าแข้งนั้นทำได้ง่ายโดยใช้เทคนิคที่เรียกว่า an tibialis bridge ก่อนที่จะพยายามอัดเทปด้วยตนเองเพื่อรักษาอาการหน้าแข้งของคุณคุณควรไปพบนักกายภาพบำบัดและแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
ก่อนที่จะใช้เทปการเคลื่อนไหวกับร่างกายของคุณให้เข้าใจข้อห้ามในการใช้เทปและทบทวนประเภทของแถบเฉพาะที่ใช้ในการบันทึกเทปการเคลื่อนไหว
เพื่อรักษาเฝือกหน้าแข้งโดยใช้เทคนิคสะพานหน้าแข้ง tibialis ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- ตัดแถบ "กายภาพ" ของเทปกายภาพที่สั้นกว่าความยาวหน้าแข้งของคุณประมาณ 3 นิ้ว
- ฉีกส่วนรองรับกระดาษประมาณ 2 นิ้วที่ปลายด้านหนึ่งของแถบ "I"
- ใช้เทปกับส่วนบนของกล้ามเนื้อหน้าแข้งของคุณ ในการค้นหากล้ามเนื้อนี้ให้งอข้อเท้าของคุณอย่างคล่องแคล่ว กล้ามเนื้อตั้งอยู่ประมาณสองนิ้วใต้ส่วนด้านข้างของหัวเข่าของคุณ
- เมื่อปลายด้านหนึ่งถูกนำไปใช้กับ tibialis ล่วงหน้าของคุณให้ค่อยๆถอยกระดาษออก
- ในขณะที่งอข้อเท้าของคุณขึ้นให้ใช้ปลายอีกด้านหนึ่งของเทปการเคลื่อนไหวกับปลายเท้าใหญ่โดยใช้นิ้วหัวแม่เท้าของคุณ แต่อย่าใช้เทปตรงกลางกับขาของคุณ ตอนนี้คุณควรสร้างบริดจ์บริดจ์บนหน้าแข้งของคุณแล้ว
- เริ่มต้นที่ปลายเทปด้านล่างเข่าของคุณกดลงบนหน้าแข้งของคุณในขณะที่คุณชี้เท้าและข้อเท้าของคุณลง เลื่อนเทปลงอย่างรวดเร็วเพื่อติดเข้ากับกล้ามเนื้อกระดูกหน้าของคุณ
- ค่อย ๆ ถูเทปเพื่อเปิดใช้งานกาว
สามารถใส่เทปได้เป็นเวลา 2 ถึง 5 วันและคุณก็เปียกได้ ระวังสัญญาณการระคายเคืองรอบ ๆ เทปและนำออกหากผิวหนังของคุณเริ่มคันหรือเป็นสีแดง
เทปทำหน้าที่อะไร?
เทปการเคลื่อนไหวบนหน้าแข้งของคุณช่วยในการลดการหดตัวของกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหน้าแข้งหน้าซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อของคุณ มันเป็นความคิดที่จะปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของคุณโดยค่อยๆยกขึ้นผิวหนังและเนื้อเยื่อเหนือ tibialis ล่วงหน้า
เทคนิคการบันทึกเทปการเคลื่อนไหวของ tibialis ก่อนหน้านี้ยังสามารถใช้ในการรักษาภาวะสุดขั้วอื่น ๆ เช่น:
- เอ็นกล้ามเนื้อด้านหลัง
- เอ็นร้อยหวาย
- Plantar fasciitis
หากนักกายภาพบำบัดประเมินสภาพของคุณและตัดสินว่ากล้ามเนื้อหน้าแข้งหน้าของคุณทำงานไม่ถูกต้องและอาจทำให้เกิดปัญหาของคุณอาจใช้เทคนิคการบันทึกเทปสะพานหน้าทีบอเรียลก่อน
คำเตือน
Kinesiology taping เป็นการรักษาแบบใหม่ในการบำบัดทางกายภาพและเทคนิคต่าง ๆ ที่ใช้ยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างเต็มที่ภายใต้การพิจารณาทางวิทยาศาสตร์ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลของยาหลอกอาจใช้งานได้เมื่อใช้เทปกายภาพ เทปกายภาพยังไม่เกิดขึ้นของการออกกำลังกายสำหรับสภาพของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณควรสอนแบบฝึกหัดและเทคนิคการจัดการตนเองสำหรับเฝือกหน้าแข้งของคุณ
คำพูดจาก DipHealth
หากคุณมีอาการปวดที่ด้านหน้าของขาส่วนล่างของคุณเนื่องจากเฝือกหน้าแข้งกล้ามเนื้อหน้าแข้งของคุณอาจเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ เทปการเคลื่อนไหวอาจใช้ในเทคนิคสะพานหน้า tibialis เพื่อช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อและลดความเจ็บปวดที่เกิดจากแผ่นเฝือกหน้าแข้ง