เทปกายภาพเพื่อปกป้องหัวนมของคุณ
สารบัญ:
หากคุณเป็นนักวิ่งที่ชอบวิ่งระยะไกลเช่นมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งทางคุณจะเข้าใจถึงความสำคัญของการทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งและเพื่อป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บ คุณยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรงและกินอาหารให้เหมาะสมกับปริมาณการออกกำลังกายที่คุณทำ แต่คุณจะป้องกันไม่ให้หัวนมของคุณหลุดจากการ chafing ในขณะวิ่งระยะไกลได้อย่างไร
คำตอบ: เทปกายภาพ
นักวิ่งบางคนใช้เทปกายภาพเพื่อช่วยให้พวกเขาวิ่งได้ดีขึ้นและเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการวิ่งต่างๆ เทปกายภาพมักใช้เพื่อรักษาเอ็นร้อยหวายของ Achilles, iliotibial band syndrome syndrome หรือ patellofemoral stress syndrome
แต่ถ้าคุณมีความคิดสร้างสรรค์คุณสามารถใช้เทปการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันไม่ให้จุก chafing มากเกินไปเมื่อคุณวิ่ง มันอาจฟังดูแย่ แต่นักวิ่งหลายคนที่วิ่งเป็นระยะทางไกลจะพบกับการระคายเคืองผิวหนังจากหัวนมของพวกเขาถูมากเกินไปบนเสื้อหรือชุดชั้นในกีฬา หลายคนใช้ผ้าพันแผลเพื่อปกปิดหัวนมหรือบาล์มป้องกันการระคายเคืองแบบพิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการเสียดสีจากหัวนมในขณะที่มันถูกเรียกขานโดยเรียกขาน
แต่คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่มีแถบกาว คุณสามารถใช้อะไรเพื่อปกป้องหัวนมที่อ่อนไหวของคุณเมื่อคุณวิ่งทางไกล คุณจะป้องกันไม่ให้จุกนม chafing ในขณะที่ทำงานได้อย่างไร
คุณสามารถใช้เทปการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้หัวนมของคุณแข็งตัวเกินไป มันง่ายประหยัดค่าใช้จ่ายและโง่เล็กน้อย นี่คือวิธีที่จะทำ:
- ก่อนเริ่มวิ่งตรวจสอบให้แน่ใจว่าบริเวณหน้าอกรวมถึงหัวนมสะอาดและแห้ง
- ตัดเทปกายภาพขนาดเล็กหนึ่งนิ้ว (ขนาดเฉพาะของคุณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของหัวนมของคุณ)
- ตัดเทปการเคลื่อนไหวขนาดครึ่งนิ้วหนึ่งส่วนและวางแต่ละครึ่งบนหัวนมของคุณ
เทป Kinesiology เป็นเทปกาวแบบยืดหยุ่นที่ทำจากฝ้าย แต่เมื่อคุณนำไปใช้กับหัวนมของคุณเพื่อป้องกันการ chafing คุณไม่จำเป็นต้องวางเทปบนยืดใด ๆ เพียงใช้เทปเพื่อป้องกันการ chafing และระคายเคืองที่หัวนมของคุณถูกับเสื้อของคุณในขณะที่คุณกำลังวิ่ง เทปการเคลื่อนไหวนั้นมีความแข็งแรงพอที่จะอยู่รอดได้ในระยะยาวและมันอาจจะไม่หลุดลอกออกไปเมื่อเหงื่อของคุณออกมาไม่กี่ไมล์
เนื่องจากนี่เป็นวิธีแก้ปัญหาแบบใหม่สำหรับปัญหาการใช้งานในวัยชราเทปการเคลื่อนไหวทางสรีระของหัวนมจึงไม่ได้รับการทดสอบอย่างละเอียดพร้อมการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อย่างเข้มงวด นอกจากนี้บางคนควรหลีกเลี่ยงการใช้เทปการเคลื่อนไหวเพื่อให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนที่จะใช้เทปการเคลื่อนไหวเพื่อหัวนมหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณ
การถอดเทปการเคลื่อนไหวออกจากหัวนมของคุณอาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อยโดยเฉพาะถ้าตาของคุณไวต่อแสงเล็กน้อย วิธีที่ดีที่สุดในการดึงเทปออก: หลังจากอาบน้ำร้อนให้ถูน้ำมันแร่สักเล็กน้อยบนเทปเหนือหัวนมของคุณเพื่อทำให้เทปและกาวอ่อนตัวลง จากนั้นค่อย ๆ ลอกขอบหนึ่งออกไปในขณะที่จับผิวหน้าอกของคุณ คุณควรรู้สึกว่าคุณกำลังลอกหัวนมออกจากเทปไม่ใช่เทปจากหัวนม สิ่งนี้จะช่วยให้สิ่งต่าง ๆ หลุดลอยไปด้วยน้ำตาและน้ำตาน้อยที่สุด อาจมีการส่งเสียงครวญครางเล็กน้อย แต่คุณเพิ่งวิ่งหลายไมล์เพื่อให้คุณสามารถจัดการกับมัน
คำพูดจาก DipHealth
หากคุณกำลังวิ่งในระยะทางไกลหรือออกกำลังกายเพียงพอที่จะทำให้เกิดการระคายเคืองและ chafing ของหัวนมของคุณและหากคุณหมดผ้าพันแผล - เอดส์หรือผ้าพันแผลกาวคุณสามารถหันไปใช้เทปการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันสิ่งต่างๆ สิ่งนี้สามารถมั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายของคุณจะราบรื่นและคุณสามารถป้องกันการระคายเคืองที่ไม่พึงประสงค์ของส่วนต่างๆของร่างกายที่บอบบาง