ความเครียดจากการเลี้ยงดูและภาวะซึมเศร้า
สารบัญ:
- ปัจจัยเสี่ยงที่สูงขึ้น
- ปัจจัยเสี่ยงที่ลดลง
- บัฟเฟอร์แต่งงาน
- ทั้งหมด ผู้ปกครองมีความเสี่ยงมากขึ้น
- ผลกระทบตลอดชีวิต
- เบื้องหลังสิ่งนี้คืออะไร?
ในขณะที่ความเป็นพ่อแม่นำความสุขความภาคภูมิใจความเจริญเติบโตส่วนบุคคลและสิ่งที่ดีอื่น ๆ ให้แก่ผู้ที่มีบุตรหลานก็สามารถนำมาซึ่งความท้าทายมากมาย นักวิจัยพบว่าความท้าทายเหล่านี้อาจส่งผลต่อความรู้สึกของจิตใจและอารมณ์ของพ่อแม่ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่แปลกใจจริงๆ เป็นที่รู้กันเสมอว่าการเลี้ยงดูเป็นเรื่องเครียด อย่างไรก็ตามเรากำลังหาหลักฐานเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดที่ส่งผลต่อเราในฐานะพ่อแม่ การศึกษาเรื่องความเครียดจากการเลี้ยงดูโดยศาสตราจารย์โรบินไซม่อนและ Ranae Evenson จาก Vanderbilt University พบว่าพ่อแม่มีภาวะซึมเศร้าสูงกว่าผู้ใหญ่ที่ไม่มีบุตร นี่คือบางส่วนของไฮไลท์ของผลการวิจัย:
ปัจจัยเสี่ยงที่สูงขึ้น
ผลการศึกษาพบว่าบิดามารดาบางประเภทมีภาวะซึมเศร้าในระดับสูงกว่าผู้ปกครองรายอื่น ผู้ที่มีอาการซึมเศร้ามากขึ้น ได้แก่:
- บิดามารดาของเด็กโตที่อาศัยอยู่ที่บ้าน
- ผู้ปกครองของเด็กที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ได้อาศัยอยู่ที่บ้าน
- บิดามารดาที่ไม่มีการเลี้ยงดูบุตรที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ
ปัจจัยเสี่ยงที่ลดลง
ผู้ที่แสดงอาการซึมเศร้าน้อยที่สุด ได้แก่:
- พ่อแม่ที่อาศัยอยู่กับเด็กเล็กทางชีวภาพ
- พ่อแม่ที่อาศัยอยู่กับลูกบุญธรรมรายย่อย
- พ่อแม่ที่อาศัยอยู่กับลูกเลี้ยงตัวน้อย
(ผลการวิจัยเหล่านี้น่าแปลกใจเพราะหลายคนคิดว่าพ่อแม่เหล่านี้ประสบกับความเครียดมากที่สุด)
บัฟเฟอร์แต่งงาน
พ่อแม่ที่แต่งงานแล้วยังมีอาการน้อยกว่าผู้ที่ยังไม่แต่งงาน ทั้งชายและหญิงพบว่าได้รับผลกระทบอย่างเท่า ๆ กันจากภาวะซึมเศร้าการค้นพบว่านักวิจัยที่ตกใจจริงๆเนื่องจากไม่สอดคล้องกับการศึกษาก่อนหน้านี้และขัดแย้งกับข้อสันนิษฐานทางประวัติศาสตร์ว่าการเป็นบิดามารดาส่งผลกระทบต่อสตรีมากขึ้น
ทั้งหมด ผู้ปกครองมีความเสี่ยงมากขึ้น
ไม่มีผู้ปกครองคนใดในกลุ่มคนเหล่านี้ที่มีประสบการณ์ด้านภาวะซึมเศร้าในระดับต่ำกว่าผู้ที่ไม่ใช่พ่อแม่ซึ่งนักวิจัยพบว่าน่าแปลกใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากบทบาทผู้ใหญ่คนอื่น ๆ เช่นการแต่งงานและการจ้างงานมีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับความรู้สึกที่ดีขึ้น
ผลกระทบตลอดชีวิต
น่าแปลกใจก็คือการค้นพบว่าอาการเหล่านี้ไม่หายไปเมื่อเด็กโตขึ้นและย้ายออกจากบ้าน! นักวิจัยเชื่อว่านี่เป็นเพราะพ่อแม่ยังคงกังวลเกี่ยวกับลูก ๆ ของตนและสิ่งที่พวกเขากำลังเดินทางไปทั่วโลกตลอดชีวิตตั้งแต่เด็กทารกที่คลอดและอารมณ์หงุดหงิดแก่เด็กเล็กจนถึงวันที่พวกเขากังวลเกี่ยวกับโปรโมชันที่ งานและปัญหาการสมรสของตนเอง
เบื้องหลังสิ่งนี้คืออะไร?
นักวิจัยเชื่อว่าเป็นเพราะพ่อแม่มีความกังวลมากกว่าคนอื่น ๆ เรากังวลเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีของบุตรหลานของเราตลอดช่วงชีวิตของพวกเขาตั้งแต่เวลาที่พวกเขาเล็กและเกี่ยวข้องกับอาการจุกเสียดการงอกของฟันและความตะกละตะกลามจนถึงเวลาที่พวกเขากำลังเผชิญกับการหางานและคู่ค้าและมีลูกด้วยตัวเองไม่ใช่ว่าพ่อแม่ไม่ชอบลูก ๆ หรือบทบาทของพวกเขา แต่ตัวเลขทางอารมณ์ในการเลี้ยงดูอาจสูงได้ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพ่อแม่ในสหรัฐฯมักจะถูกแยกออกจากสังคมและไม่ได้รับการสนับสนุนจากชุมชนหรือแม้แต่การขยายตัว ครอบครัว.
"มันเป็นวิธีที่เราทำ parenting ในสังคมนี้" ไซมอนกล่าวว่าตามแถลงข่าว "เราทำได้อย่างโดดเดี่ยวและความรับผิดชอบอยู่ที่เราในฐานะปัจเจกบุคคลเพื่อให้ถูกต้องความสำเร็จของเราเป็นของเราเอง แต่ความล้มเหลวของเราก็เป็นความรู้สึกที่ระบาย"
สิ่งที่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่ก็คือคนไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับความยากลำบากในการเลี้ยงดูหรือตระหนักว่าจำเป็นต้องมีการสนับสนุนมากน้อยเพียงใด การศึกษานี้สามารถช่วยให้ผู้ปกครองเห็นว่าพวกเขากำลังรับบทบาทที่ท้าทายและคุ้มค่าตรวจสอบความรู้สึกที่อาจเกิดขึ้นและกระตุ้นให้พวกเขาแสวงหาการสนับสนุนทางสังคมและดูแลตัวเอง
"พ่อแม่ควรรู้ว่าพวกเขาไม่ใช่คนเดียวคนอื่น ๆ รู้สึกเช่นนี้ด้วย" เธอกล่าว "นี่เป็นบทบาทที่ยากมาก แต่เราโรแมนติกในวัฒนธรรมอเมริกันความเป็นพ่อไม่ใช่วิธีการโฆษณาทางทีวี"
ต่อไปนี้คือบางส่วนที่สำคัญที่พ่อแม่สามารถจัดการความเครียดในการเลี้ยงดูและดูแลสุขภาพทางอารมณ์ได้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่พ่อแม่ยังคงตระหนักถึงความเสี่ยงรวมถึงสถานะส่วนบุคคลของตนและใช้มาตรการในการจัดการกับความเครียดในรูปแบบที่เหมาะสมกับพวกเขาไม่ว่าจะเป็นคืนวันจันทร์รายสัปดาห์เวลาปกติกับเพื่อนหรือกลุ่มสนับสนุนโดยผู้ปกครองหรือเพียงอย่างเดียว หาขั้นตอนการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งสามารถทำงานได้ตามกำหนดการที่ไม่ว่าง
การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับความเครียดซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายมากขึ้นในการรักษาในฐานะพ่อแม่ แต่ก็ไม่ควรมองข้าม สิ่งต่างๆเช่นการนอนหลับปกติ (แม้ว่าจะทำได้ด้วยความช่วยเหลือจากงีบหลับ) การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายและการหยุดทำงานเป็นสิ่งที่สำคัญมากและพ่อแม่สามารถทำได้อย่างแน่นอน ต่อไปนี้คือกลยุทธ์การดูแลตนเองที่สำคัญบางอย่างที่คุณควรลองและต่อไปนี้คือความสำคัญของการเล่น (ใช่ผู้ใหญ่ควรเล่นด้วย) สุดท้ายต้องใช้เวลาในการเรียนรู้การผ่อนคลายความตึงเครียดที่สนุกสนานบางอย่างที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับบุตรหลานของคุณ
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการความเครียดมากกว่าบทความนี้ให้อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับความเครียดและภาวะซึมเศร้า