7 อาการและอาการแสดงทั่วไปของการถอนนิโคติน

การถอนนิโคตินเป็นสิ่งหนึ่งที่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากกลัวเมื่อเริ่มดำเนินการตามแผนการเลิกสูบบุหรี่ อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าวิตกสำหรับบางคนก่อให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจที่บางคนพบว่ายากที่จะทนได้

นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะได้รับการถอนนิโคตินในวิธีเดียวกัน ผู้ที่ออกจากไก่งวงเย็นมักจะมีอาการแย่ลงกว่าผู้ที่ใช้วิธีการที่เหนียวแน่นด้วยการให้คำปรึกษาระบบสนับสนุนและเครื่องช่วยสูบบุหรี่ (รวมถึงการบำบัดทดแทนนิโคติน)

โดยการทำความเข้าใจกับอาการและอาการแสดงของการถอนนิโคตินคุณสามารถเตรียมความพร้อมให้พวกเขาได้ดีขึ้นและรู้วิธีการปฏิบัติถ้าเกิดขึ้นเมื่อใด แม้ว่าการถอนนิโคตินจะไม่สนุก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป็นเพียงสถานการณ์ชั่วคราว ด้วยการเตรียมและขัดขืนเล็กน้อยคุณ จะ ให้ผ่านมัน

1

ความอยากนิโคติน

การสูบบุหรี่เรียกร้องให้รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นความอยากนิโคตินเป็นหนึ่งในอาการที่ท้าทายที่สุดและต่อเนื่องของการถอนนิโคติน

ความอยากที่คุณรู้สึกเกิดจากตัวรับนิโคตินในสมอง เมื่อปราศจากสารนิโคตินในสมองอย่างกะทันหันสมองจะไม่ปล่อยฮอร์โมนโดปามีน "รู้สึกดี" อีกต่อไปซึ่งร่างกายได้คุ้นเคย ความอยากคือการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่ร่างกายต้องการสิ่งที่มันปรับตัวและทน

ความอยากนิโคตินมักใช้เวลาประมาณห้าถึง 10 นาที พวกเขาอาจจะรู้สึกอึดอัดอย่างยิ่ง แต่พยายามที่จะรอพวกเขาและเตือนตัวเองว่าความรู้สึกนั้นจะผ่านไป การเคี้ยวหมากฝรั่งนิโคตินหรือการเดินเร็ว ๆ จะช่วยได้

2

อาหารว่างและเพิ่มน้ำหนัก

การกระตุ้นให้ว่างเป็นอะไรที่มากกว่าแค่การเปลี่ยนบุหรี่เป็นอาหาร เมื่อใดก็ตามที่คุณสูบบุหรี่นิโคตินจะกระตุ้นการปล่อยกลูโคส (น้ำตาล) จากกล้ามเนื้อและตับของคุณในขณะที่เปลี่ยนการตอบสนองของอินซูลิน

เป็นผลให้ถ้าคุณหยุดสูบบุหรี่คุณจะพบว่าน้ำตาลในเลือดลดลงและรู้สึกว่าจำเป็นต้องทานคาร์โบไฮเดรตของหวานและอาหารอื่น ๆ เพื่อลดความหิวโหยในทันทีและที่ไม่สามารถอธิบายได้

เป็นผลให้คนที่เลิกสูบบุหรี่จะได้รับเฉลี่ย 10 ปอนด์หลังจากหนึ่งปีกับการเพิ่มขึ้นส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงสามเดือนแรกตามการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมในอังกฤษ

3

การรบกวนการนอนหลับ

ปัญหาการนอนหลับเป็นผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยจากการถอนนิโคตินและสามารถควบคุมระดับเสียงจากการนอนไม่หลับไปจนถึงต้องการการนอนเพิ่มในระหว่างวัน อาการยังเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการผิดปกติของโดปามีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการนอนหลับ

จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) อาจส่งผลกระทบในทางลบเมื่อคุณออกจากการนอนหลับทำให้ขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพและอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องในระหว่างวัน สุขอนามัยการนอนหลับที่ดีขึ้นมักช่วยได้

4

อาการไอเรื้อรัง

ผู้คนมักจะตื่นตระหนกเมื่อพวกเขามีอาการไออย่างต่อเนื่อง หลังจาก พวกเขาเลิกสูบบุหรี่ อาจจะดูแปลก ๆ อย่างนี้การไอในระยะนี้เป็นสัญญาณว่าปอดของคุณดีขึ้นไม่แย่ลง

เมื่อคุณสูบบุหรี่การคาดคะเนคล้ายลายนิ้วมือเล็ก ๆ ในแนวซับในของทางเดินหายใจที่เรียกว่า cilia จะทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และทำให้แบนในที่สุด หลังจากที่คุณเลิก cilia จะกลับมาเป็นปกติและการทำงานของมันผลักดันเงินฝากพิษออกจากปอดเพื่อไอ

คุณสามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ด้วยการทำตัวให้ชุ่มชื่นเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศและใช้น้ำผึ้งหรือไอที่มีขายตามเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาอาการระคายเคืองที่ลำคอ

5

อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่

ในระหว่างที่กำลังออกจากงานคุณอาจพบบางสิ่งที่เรียกว่า "ไข้หวัดของ quitter" อาการดังกล่าวมีไข้เล็กน้อยอ่อนเพลียไซนัสอักเสบไอและปวดเมื่อยตามร่างกายเป็นเพียงการตอบสนองของร่างกายของคุณต่อสภาวะที่ไม่คุ้นเคย

การหยุดสูบบุหรี่อย่างกะทันหันสามารถกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันได้ในลักษณะเดียวกับการตอบสนองต่อแบคทีเรียหรือไวรัสซึ่งถือว่าผิดปกติ

ในกรณีส่วนใหญ่ไข้หวัดของ quitter จะคงอยู่เพียงไม่กี่วัน การบำบัดทดแทนนิโคตินพร้อมกับยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์อาจช่วยบรรเทาอาการได้

6

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์

ความเครียดและการระคายเคืองเป็นอาการที่พบได้บ่อยจากการถอนนิโคตินในช่วงต้นซึ่งเกิดจากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ (ฮอร์โมน) และระบบประสาทส่วนกลาง

สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรงรวมถึงการปะทุอย่างฉับพลันและไม่มีเหตุผลเท่านั้น แต่ยังสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในระยะสั้นรวมถึงความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจ ปัญหาหน่วยความจำและความยากลำบากในการสมาธิก็เป็นเรื่องปกติ

อาการทางจิตวิทยาอาจทำให้คุณรู้สึกลึกซึ้งขึ้นหากคุณนอนไม่หลับนำไปสู่ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่อาจต้องได้รับการรักษา

7

ท้องผูก

นอกจากปอดและสมองแล้วระบบย่อยอาหารอาจได้รับผลกระทบหากคุณหยุดสูบบุหรี่ทันที การทำเช่นนี้จะเปลี่ยนการเคลื่อนไหวและการหดตัวของลำไส้ทำให้ความเร็วในการย่อยอาหารลดลงอย่างรวดเร็ว

ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่มากถึงหนึ่งในหกจะมีอาการท้องผูกซึ่งมักใช้เวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์

อาการอาจรุนแรงขึ้นโดยผู้คน "munchies" ประสบการณ์ขณะเลิกเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกิน แต่การบริโภคอาหารมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูก (เช่นขนมปังขาวช็อคโกแลตมันฝรั่งทอดและไอศกรีม)

การดื่มน้ำปริมาณมากและเพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณมักจะช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ

คำจาก DipHealth

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการถอนนิโคตินอาจเป็นประสบการณ์ที่รุนแรงที่เราอยากข้ามถ้าทำได้ เมื่อพูดถึงแล้วการเลิกสูบบุหรี่ในระยะนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไปและหากเตรียมไว้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับอาการที่เกิดขึ้นได้

พยายามอย่าล้ำหน้าตัวเองและกังวลกับการไม่สูบบุหรี่อีกครั้ง เพียงแค่มุ่งความสนใจไปที่วันนี้และทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อไม่สูบบุหรี่

ในท้ายที่สุดประโยชน์ของการเลิกใช้นั้นมีมากกว่าความรู้สึกไม่สบายระยะสั้นที่คุณอาจพบ ถ้าคุณทำทีละขั้นตอนคุณจะไปถึงที่นั่น