ข้าวกล้อง Mac 10 นาทีและสูตรทำชีส
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
อาหารเลี้ยงเด็ก 9-10เดือน - ข้าวตุ๋นหมูสับบล็อคโคลี่ (ธันวาคม 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 282 ไขมัน 9g ทานคาร์โบไฮเดรต 43g โปรตีน 7g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการ| ข้อมูลโภชนาการ | |
|---|---|
| เสิร์ฟ: 12 (ถ้วยละ½ถ้วย) | |
| จำนวนต่อการแสดง | |
| แคลอรี่ | 282 |
| % มูลค่ารายวัน * | |
| ไขมันรวม 9g | 12% |
| ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม | 25% |
| คอเลสเตอรอล 23mg | 8% |
| โซเดียม 77mg | 3% |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 43 กรัม | 16% |
| ใยอาหาร 2 กรัม | 7% |
| น้ำตาลทั้งหมด 0 กรัม | |
| รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
| โปรตีน 7g | |
| วิตามินดี 0mcg | 0% |
| แคลเซียม 74 มก | 6% |
| เตารีด 1 มก | 6% |
| โพแทสเซียม 117 มก | 2% |
| *% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
ลืมเกี่ยวกับมะกะโรนีและชีสที่บรรจุในกล่องที่มีสารกันบูด สูตรท็อปเตา 3 ส่วนผสมนี้ผ่านการแปรรูปและรสชาติน้อยลง มันควรจะเป็นกับข้าวดังนั้นทำให้จานนี้เป็นอาหารที่สมบูรณ์โดยการกวนในบรอกโคลีที่ปรุงแล้วสับและกุ้งปรุงสุกหรือไก่หั่นฝอย ครีมและชีสเพียงเล็กน้อยสำหรับทั้งสูตร - มูลค่า 6 ถ้วย - ให้รสชาติและความเป็นครีมของอาหารจานคลาสสิกโดยไม่ทำให้อ้วนและแคลอรี่มากเกินไป
มีพาสต้าปลอดกลูเตนมากมายหลายชนิดในท้องตลาดทำจากธัญพืชหลากหลายชนิด พาสต้าที่ทำจากข้าวกล้องมีรสชาติที่ถูกต้องเมื่อโยนกับซอสที่ง่ายและวิเศษ
ส่วนผสม
- พาสต้าข้าวกล้อง 12 ออนซ์ (รูปร่างข้อศอกหรือเกลียว)
- ครีมหนัก 1/4 ถ้วย
- เชดดาร์ชีสอ่อนหั่นฝอย½ถ้วย
การจัดเตรียม
- ปรุงพาสต้าในน้ำเค็มตามทิศทางของแพ็คเกจ
- จากนั้นสะเด็ดน้ำ
- กลับหม้อไปที่เตาและเพิ่มครีม นำไปเคี่ยวบนไฟร้อนปานกลาง
- ใส่ชีสและพาสต้ากลับลงไปในหม้อแล้วคนให้เข้ากันจนพาสต้าเคลือบอย่างดีและชีสละลายหมด
- เสิร์ฟทันที
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
ในการทำเนยแข็งแม็คและเนยแข็งให้ใช้เนยแข็งมอนเทอเรย์แจ็คพร้อมกับปาปริก้ารมควันหรือพริกไทยป่น
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
ฉีกชีสของคุณเองโดยใช้เครื่องขูดแบบกล่อง - การขูดของคุณเองนั้นมีราคาไม่แพงมากและชีสจะละลายได้ดีกว่าชีสขูดฝอยรุ่นก่อน
ใช้พาสต้าที่มีรูปร่างเป็นเกลียวหรือข้อศอกเนื่องจากมันจะจับกับซอสชีสมากขึ้น เลือกซื้อพาสต้าคุณภาพสูง พาสต้าข้าวกล้องบางยี่ห้ออาจเหนียวและไม่มีรสดังนั้นลองค้นหาแบรนด์ที่คุณชอบ Tinkyada และ Trader Joe's เป็นแบรนด์ที่ยอดเยี่ยม
สูตรนี้มีความสุขที่สุดหลังจากเตรียมมา แต่คุณสามารถเก็บของเหลือไว้ในตู้เย็นได้ ไมโครเวฟเพื่ออุ่นใหม่เนื่องจากพาสต้าจะแข็งเล็กน้อยเมื่อแช่เย็น
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไรวิธีการสร้าง Healthy Crockpot Mac และ Cheese
ทานอาหาร Mac และเนยแข็งที่มีสุขภาพดีและแคลอรี่ต่ำลงอร่อยและเติมได้
แคลอรี่ของ Mac และชีสและโภชนาการ
เปรียบเทียบแคลอรี่ของ Mac และชีสตามแบรนด์ แคลอรี่ Kraft mac และชีสมีค่าสูงสุดหรือไม่? ตรวจสอบโภชนาการของ Mac และชีสและดูวิธีทำให้สุขภาพดี
วิธีทำ Crockpot สุขภาพ Mac และชีส
รับหม้อตุ๋น Mac และชีสที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าซึ่งอร่อยและเติมเต็ม
