การรักษาอาการท้องผูกด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและไลฟ์สไตล์
สารบัญ:
- รักษาอาการท้องผูกด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- รักษาอาการท้องผูกด้วยยาระบายและศัตรูพืช
- Biofeedback และการขับถ่ายของลำไส้สำหรับอาการท้องผูก
- บรรทัดล่าง
อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ในหลายกรณีการรักษาอาการท้องผูกที่ไม่ซับซ้อนนั้นรวมถึงการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกี่ยวกับอาหารวิถีการดำเนินชีวิตและพฤติกรรมของลำไส้
อาการท้องผูกที่เรื้อรังหรือมีสาเหตุพื้นฐานเช่นยาหรือโรคอาจต้องมีการประเมินและการรักษาภายใต้การดูแลของแพทย์ ในบางกรณีคนคิดว่าพวกเขาจะท้องผูกเมื่อในความเป็นจริงการเคลื่อนไหวของลำไส้อยู่ในช่วงปกติสำหรับความถี่และรูปร่างหรือขนาด ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำหากอาการท้องผูกกลายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอีกหรือหากการเปลี่ยนแปลงอาหารและการใช้ชีวิตไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการ
ข่าวดีก็คือคนส่วนใหญ่พบว่าบรรเทาอาการท้องผูกโดยให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวของลำไส้และการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย การลองใช้แนวคิดหนึ่งหรือสองข้อด้านล่างอาจช่วยในการบรรเทาทุกข์โดยไม่ต้องใช้ enemas หรือยาระบาย (ซึ่งอาจสร้างนิสัย) พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าอาการท้องผูกของคุณไม่ตอบสนองต่อสิ่งใดหรือถ้าคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงและท้องอืด
รักษาอาการท้องผูกด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ทำตามความต้องการกระตุ้นการถ่ายอุจจาระ การละเว้นการกระตุ้น "to go" อาจทำให้ท้องผูก ให้เวลาในแต่ละวันเพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหว บางคนพบว่าง่ายขึ้นในตอนเช้าในขณะที่คนอื่นอาจค้นพบว่าในตอนหลังของวันเช่นหลังอาหารค่ำอาจทำงานได้ดีขึ้น สละเวลาในการพักผ่อนและให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เกิดขึ้นตามธรรมชาติเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อวันของคุณ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้องทั้งภายในและภายนอก คนที่ล้มป่วยหรือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เนื่องจากความพิการหรือโรคมักจะมีอาการท้องผูก หากคุณสามารถออกกำลังกายเป็นประจำแม้แต่การเดินทุกวันก็สามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวได้ดี
เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ในประเทศตะวันตก (เช่นสหรัฐอเมริกา) การขาดเส้นใยในอาหารเป็นสาเหตุของปัญหาท้องผูกบ่อยครั้ง หลายคนไม่แน่ใจว่าจะเพิ่มเส้นใยอาหารได้อย่างไรหรือไฟเบอร์ชนิดใดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด อาหารบางชนิดรวมถึงลูกพรุนลูกมะเดื่อชะเอมและผักชนิดหนึ่งมีคุณสมบัติเป็นยาระบายตามธรรมชาติและมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูก การได้รับไฟเบอร์จากอาหารคนหนึ่งกินดีที่สุด แต่มีใยอาหารเสริมจำนวนมาก (ดูยาระบายขึ้นรูปจำนวนมากด้านล่าง) ที่สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยรักษาหรือป้องกันอาการท้องผูก
รักษาอาการท้องผูกด้วยยาระบายและศัตรูพืช
ยาระบายเป็นกลุ่ม มีผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารหลายชนิดที่มีขายทั่วไปซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ ยาระบายเหล่านี้เรียกว่ายาระบาย "ที่มีรูปแบบเป็นกลุ่ม" เพราะพวกมันทำงานเพื่อทำให้อุจจาระนิ่มและผ่านได้ง่ายขึ้น อาหารเสริมเหล่านี้ยังสามารถช่วยรักษาอาการท้องเสียโดยการดูดซับน้ำและทำให้อุจจาระแข็งขึ้น ยาระบายแบบสะสมจำนวนมากไม่ได้สร้างนิสัยและส่วนใหญ่สามารถใช้ยาได้ทุกวันและในระยะยาว ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณเลือกประเภทอาหารเสริมไฟเบอร์ที่เหมาะสมสำหรับคุณ
ยาระบายแบบ Over-the-Counter มียาระบายจำนวนมากที่มีอยู่ในร้านขายยาที่สามารถช่วยในกรณีที่อาการท้องผูกไม่บรรเทาลงจากการเปลี่ยนแปลงของอาหารและวิถีชีวิต แม้ว่ายาเหล่านี้สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาให้ตรวจสอบกับแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาระบาย ยาระบายสามารถช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกในระยะสั้น แต่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาวเพราะสามารถสร้างนิสัยได้และอาจทำให้อาการท้องผูกแย่ลงเมื่อใช้อย่างไม่เหมาะสม
enemas ศัตรูที่ใช้ในการช่วยทำความสะอาดลำไส้ก่อนการตรวจวินิจฉัยเช่นลำไส้ใหญ่ แต่ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูก สวนเป็นทางออกระยะสั้นและไม่เหมาะสำหรับการรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง เนื่องจากการใช้ enemas เป็นประจำจะทำให้ลำไส้ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและในที่สุดก็นำไปสู่การพึ่งพาลำไส้ให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้
Biofeedback และการขับถ่ายของลำไส้สำหรับอาการท้องผูก
biofeedback Biofeedback เป็นประเภทของการรักษาที่สามารถช่วยรักษาหลายเงื่อนไขรวมถึงอาการท้องผูก ในระหว่างการ biofeedback อุณหภูมิของบุคคลอัตราการเต้นของหัวใจและกิจกรรมของกล้ามเนื้อจะถูกตรวจสอบด้วยขั้วไฟฟ้า ข้อมูลที่ให้ผ่านการตรวจสอบนี้สามารถช่วยให้บุคคลเรียนรู้ผ่านความพยายามเฉพาะเป้าหมายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่จำเป็นในการเคลื่อนไหวของลำไส้ ประโยชน์ของการรักษานี้คือมันไม่รุกรานและสามารถทำงานในระยะยาวข้อเสียคือยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากและอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาผู้ประกอบการในการดูแลรักษา
การฝึกลำไส้ ในบางกรณีการฝึกอบรมลำไส้อาจเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้วิธีที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่นุ่มและผ่านได้อย่างง่ายดาย การสั่งให้ลำไส้ใหม่ต้องใช้เวลาและพยายามอย่างมีสติ เป้าหมายคือการสร้างตารางเวลาและกิจวัตรประจำวันที่ช่วยให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้กระบวนการที่ง่ายและสะดวกสบายยิ่งขึ้น วิธีนี้ใช้เวลาและความพยายามและควรดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของแพทย์
บรรทัดล่าง
ในกรณีที่มีอาการท้องผูกที่ไม่ซับซ้อนการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารและการใช้ชีวิตเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของอุจจาระที่นุ่ม เมื่อโรคหรือยาเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาอื่น ๆ ปรึกษาแพทย์ประจำตัวเกี่ยวกับอาการท้องผูกที่กลายเป็นเรื้อรังหรือหากจำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดหรือยาระบายหรือยาระบาย