ลดคอเลสเตอรอลของคุณโดยไม่ต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์
สารบัญ:
- ทำไมการรักษาไม่ตรงไปตรงมา
- เมื่ออาหารเสริมทำให้รู้สึก
- ไลฟ์สไตล์, ไลฟ์สไตล์, ไลฟ์สไตล์
- อาหารเสริมสำหรับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
ระดับคอเลสเตอรอลสูง LDL (“ คอเลสเตอรอลไม่ดี”), ระดับ HDL ต่ำ (“ คอเลสเตอรอลที่ดี”), และระดับไตรกลีเซอไรด์สูงได้รับการยอมรับว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ และเป็นเวลาหลายทศวรรษที่ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจและสาธารณสุขได้เน้นถึงความสำคัญของการควบคุมระดับไขมันในเลือดเพื่อป้องกันโรคหัวใจ
มียาตามใบสั่งแพทย์จำนวนหนึ่งเพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ อย่างไรก็ตามคนที่ใส่ใจสุขภาพหลายคนต้องการที่จะปรับปรุงระดับไขมันของพวกเขาโดยไม่ต้องหันไปใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ บทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีลดโคเลสเตอรอลที่ใช้กันทั่วไป
อย่างไรก็ตามก่อนที่จะทำเช่นนั้นมีบางสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการลดโคเลสเตอรอลและผลของมันต่อความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
ทำไมการรักษาไม่ตรงไปตรงมา
ในขณะที่ยาตามใบสั่งแพทย์หลายชนิดสามารถปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีนัยสำคัญมีเพียงยากลุ่มเดียวเท่านั้นที่ได้รับการแสดงซ้ำ ๆ เพื่อปรับปรุงความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด - สเตติน (หมายเหตุ: ยายับยั้ง PCSK9 ซึ่งได้รับการอนุมัติครั้งแรกสำหรับใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลในปี 2558 ยังแสดงให้เห็นว่าสัญญาเป็นตัวลดความเสี่ยง แต่การศึกษาทางคลินิกประเมินว่าเรื่องนี้จริงหรือไม่จะเสร็จสิ้นเป็นเวลาหลายปี)
ความจริงเกี่ยวกับ statins นี้แสดงถึงสองสิ่ง:
- ประการแรกไม่ใช่ว่ายาหรืออาหารเสริมทุกชนิดที่ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลควรได้รับการคาดการณ์ว่ามีผลต่อความเสี่ยงอย่างมีนัยสำคัญ
- ประการที่สองมีบางอย่างที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับสแตติน อ่านสาเหตุที่สแตตินแตกต่างกัน
ทุกคนที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจหรือมีโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคเบาหวานหรือปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงสูงมากสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังสำหรับการรักษาด้วยสเตติน หากคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้การทานอาหารเสริมแม้ว่าจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับไขมัน แต่ก็ยังไม่เพียงพอ
เมื่ออาหารเสริมทำให้รู้สึก
ไม่ใช่ทุกคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงต้องใช้ยาสเตติน มีหลายวิธีในการลดระดับคลอเรสเตอรอลจากการใช้ยาในระดับปานกลาง
หากคุณมีสุขภาพที่ดีโดยทั่วไปและการประเมินความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอย่างเป็นทางการทำให้คุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่ำหรืออย่างน้อยก็แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของคุณไม่สูงพอที่จะรับประกันการรักษาด้วยสเตติน
ดังนั้นให้เราตรวจสอบวิธีการที่ไม่ใช้ใบสั่งยาเพื่อลดคอเลสเตอรอล
ไลฟ์สไตล์, ไลฟ์สไตล์, ไลฟ์สไตล์
เราคือใครและอะไรก็ตามที่เรามีระดับความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองคือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานอาหารที่ไม่ดีมีน้ำหนักตัวมากเกินและ / หรือสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่จะทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้นเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันและกลูโคสที่เป็นพิษอย่างยิ่ง
การออกกำลังกายมากมายการควบคุมน้ำหนักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจการไม่สูบบุหรี่การรักษาความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน (ถ้ามี) เป็นขั้นตอนที่สำคัญไม่เพียง แต่ในการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร - ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับยาตามใบสั่งแพทย์อาหารเสริมหรือแม้กระทั่งการรักษาด้วยการรุกราน - ไม่สามารถคาดหวังว่าจะได้รับประโยชน์อย่างมากเว้นแต่คุณจะได้รับการดำเนินชีวิตตามลำดับ
อาหารเสริมสำหรับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากได้รับการอ้างว่าปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์การเรียกร้องเหล่านี้ค่อนข้างน้อยได้รับการประเมินในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ถูกกฎหมาย อาหารเสริมที่ใช้บ่อยที่สุดที่ได้รับการศึกษารวมถึง:
น้ำมันปลาและกรดไขมันโอเมก้า 3:ความเข้มข้นของน้ำมันปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับสูงสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้อย่างมีนัยสำคัญและบางครั้งก็กำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมาก อย่างไรก็ตามน้ำมันปลาหรือกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลอย่างมีนัยสำคัญ
Sterols พืช:สเตอรอลจากพืชมีคุณสมบัติทางเคมีคล้ายกับโคเลสเตอรอลและเมื่อรับประทานเข้าไปจะช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากลำไส้ อย่างไรก็ตามสเตอรอลจากพืชที่ถูกดูดซึมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดและปัญหาหัวใจอื่น ๆ สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาในขณะนี้แนะนำว่าไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสเตอรอลจากพืชเป็นประจำ
ถั่วเหลือง:ในขณะที่ได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลายว่าเป็นวิธีการลดคอเลสเตอรอลในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองล้มเหลวในการแสดงผลอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
เส้นใยที่ละลายน้ำได้:เส้นใยที่ละลายน้ำได้เช่นข้าวโอ๊ตธัญพืช psyllium และบรอกโคลีสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด อาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้มักจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญอื่น ๆ และควรจะรวมอยู่ในอาหารโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบใด ๆ ต่อไขมันในเลือด
ถั่ว:การศึกษาทางคลินิกที่หลากหลายแสดงให้เห็นว่าการกินถั่วสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์และสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
ชาเขียว:การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวอาจลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ผลของการลดคอเลสเตอรอลของชาเขียวนี้เป็นเรื่องยากที่จะแสดงให้เห็นถึงชาชนิดอื่น
ข้าวยีสต์แดง:ข้าวยีสต์แดงเป็นรูปแบบของการหมักข้าวที่มีสารคล้ายสเตตินที่เรียกว่า monacolins ข้าวยีสต์แดงที่มี monacolins สามารถเช่นเดียวกับ statins ลดระดับคอเลสเตอรอล LDL อย่างไรก็ตามสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาได้วินิจฉัยว่า monacolins ต้องถูกลบออกจากข้าวยีสต์แดงก่อนที่จะสามารถขายในสหรัฐอเมริกาได้ วันนี้มันไม่ชัดเจนว่าคุณกำลังซื้ออะไรเมื่อคุณซื้อข้าวยีสต์แดงจากผู้ผลิตอาหารเสริม
policosanol:Policosanol ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากอ้อยเคยได้รับความนิยมในฐานะตัวแทนลดคอเลสเตอรอล แต่การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มขนาดใหญ่ที่ออกแบบมาอย่างดีแสดงให้เห็นว่าโปลิโคซานอลไม่มีผลต่อระดับไขมันในเลือด ดูเหมือนจะไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะใช้เงินของคุณกับมัน