วิธีการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
สารบัญ:
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานเพื่อรักษาความเจ็บป่วยให้ห่างออกไป จดจำและต่อสู้กับแบคทีเรียไวรัสเชื้อราและปรสิตที่อาจเป็นอันตราย หากคุณมีภูมิคุ้มกัน (มีระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้อย่างเหมาะสม) ร่างกายของคุณสามารถตอบสนองต่อเชื้อโรคติดเชื้อได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพป้องกันไม่ให้เกิดโรคร้ายแรงหรือเป็นเวลานาน
คำนึงถึงความสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสุขภาพของคุณการทำตามขั้นตอนเพื่อปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกคุณอาจกลายเป็นคนป่วยได้แม้ว่าคุณจะได้สัมผัสกับสิ่งมีชีวิตที่ติดเชื้อที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างร้ายแรง สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการติดเชื้อถ้าคุณมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ แต่ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณมีภูมิคุ้มกันบกพร่อง
วิธีการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
คุณสามารถป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการใช้นิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่มีทางที่จะพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันที่ดีกว่าปกติดังนั้นการรักษาหน้าที่ที่ดีที่สุดคือเป้าหมาย
ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่:
- กินอาหารสูงในผักผลไม้และโปรตีนลีน อาหารเหล่านี้ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการในการผลิตโปรตีนภูมิคุ้มกันเอนไซม์และเซลล์ภูมิคุ้มกัน
- อย่าเริ่มสูบบุหรี่และพยายามเลิกสูบบุหรี่หากสูบบุหรี่แล้ว การสูบบุหรี่ขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของระบบทางเดินหายใจซึ่งส่งผลให้คุณติดเชื้อ
- จัดการความเครียด ความเครียดส่วนเกินสามารถเพิ่มฮอร์โมนความเห็นอกเห็นใจซึ่งจะช่วยลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้โดยตรง
- นอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน การนอนหลับช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถรักษาสมดุลของร่างกายได้ดี (สม่ำเสมอ) การขาดการนอนหลับฟื้นฟูช่วยลดความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสูญเสียไป
แม้ว่าคุณจะมีภูมิคุ้มกันโรค แต่การหลีกเลี่ยงการติดเชื้อเป็นกลยุทธ์ที่สำคัญมากในการลดการติดเชื้อ
วิธีหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ:
- ให้แน่ใจว่าได้รับการฉีดวัคซีนที่แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานกับคนป่วย
- ปฏิบัติสุขอนามัยที่ดีเช่นล้างมืออย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนมื้ออาหาร
เมื่อคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก
การมีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก (หรือเรียกว่า immunosuppressed หรือ immunocompromised) หมายความว่าร่างกายของคุณสามารถติดตั้งภูมิคุ้มกันลดลงเพื่อตอบสนองต่อสิ่งมีชีวิตที่บุกรุก ระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกจะทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคมะเร็งมากขึ้น
สาเหตุของระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก
วัยชรามักเกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันลดลง เงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก ได้แก่ โรคหัวใจโรคปอดโรคเบาหวานความผิดปกติของเลือดมะเร็งและโรคภูมิต้านตนเอง โรคเหล่านี้อาจกินพลังงานของร่างกายของคุณมากเกินไปและบางชนิดอาจมีผลต่อโปรตีนในระบบภูมิคุ้มกัน
ยาหลายชนิดโดยเฉพาะยาเคมีบำบัดและสเตียรอยด์สามารถยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้โดยตรง ผู้ใหญ่และเด็กที่เป็นโรคระบบภูมิคุ้มกันเช่นเอชไอวีมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อเนื่องจากโรคนั้นเองมีเป้าหมายในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
อาศัยอยู่กับระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก
หากคุณมีภูมิคุ้มกันลดลงคุณต้องทำตามขั้นตอนเดียวกันเพื่อป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นคนที่มีภูมิคุ้มกัน แต่ยังมีข้อควรพิจารณาเป็นพิเศษซึ่งคุณควรทราบ:
- อาหาร: ผลไม้สดผักและอาหารทะเลสามารถบรรจุเชื้อโรคที่ติดเชื้อได้ซึ่งจะไม่ทำให้ผู้ที่เป็นภูมิคุ้มกันบกพร่องป่วย แต่อาจทำให้เกิดปัญหากับคนที่เป็นโรคภูมิคุ้มกันได้ ตรวจดูให้แน่ใจว่าได้ปรุงอาหารเหล่านี้อย่างทั่วถึง
- การฉีดวัคซีน: วัคซีนบางชนิดอาจไม่เป็นผลดีหากคุณมีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ร่างกายของคุณอาจหรือไม่ตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของคุณได้เนื่องจากไม่ได้รับเชื้อก่อนหน้านี้
- หลีกเลี่ยงการตั้งค่าเชื้อโรค: คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงการตั้งค่าและสถานที่ซึ่งเป็นที่รู้จักแพร่กระจายการติดเชื้อเช่นศูนย์ดูแลเด็กเล็กโรงพยาบาลและสถานพยาบาล
- ใช้หน้ากาก: บางครั้งการสวมหน้ากากหรือถุงมือสามารถลดการสัมผัสกับเชื้อโรคได้ โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและพิจารณาสวมหน้ากากเมื่อต้องใช้เวลาบนเครื่องบินหรือไปที่สำนักงานแพทย์หรือโรงพยาบาล
คำจาก DipHealth
การรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดี มากที่อยู่บนพื้นฐานการรักษานิสัยที่ปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณ หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกคุณจะต้องทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อโรคที่ติดเชื้อ