NFP - การวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติ
สารบัญ:
- NFP ทำงานอย่างไร
- อะไรคือวิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติที่แตกต่างกัน?
- การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติมีประสิทธิภาพเพียงใด
- ถ้าฉันใช้ NFP ฉันต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
- ทำไมผู้คนถึงเลือกการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ
- การวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาตินั้นไม่แนะนำสำหรับบางคนหรือไม่
- สิ่งที่ต้องพิจารณาหากคุณจะใช้ NFP
- คำพูดจาก DipHealth:
การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ เครดิตการแปลโดย ศาสตราจารย์ พญ.คุณมานา บุญคั้นผล (กันยายน 2024)
การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ (NFP) เป็นวิธีธรรมชาติที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจว่าจะมีเพศสัมพันธ์ไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ (วิธีการทางธรรมชาติอื่น ๆ ได้แก่ การเลิกสูบบุหรี่ / LAM) โดยสรุป NFP นั้นเป็นภาวะการรับรู้ถึงความอุดมสมบูรณ์ มันประกอบด้วยวิธีการต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณได้รับความรู้เกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ของคุณและสอนวิธีการอ่านสัญญาณธรรมชาติที่ร่างกายของคุณให้เพื่อช่วยให้คุณกำหนดวันที่ของเดือนที่คุณมีแนวโน้มที่จะไม่ตั้งครรภ์
การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติประกอบด้วยวิธีการคุมกำเนิดที่ไม่ต้องใช้ยาอุปกรณ์ทางกายภาพหรือการผ่าตัดเพื่อป้องกันไม่ให้คุณตั้งครรภ์
NFP ทำงานอย่างไร
การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาตินั้นขึ้นอยู่กับการรับรู้ถึงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ ในระหว่างรอบเดือนของคุณมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง เพื่อให้ NFP ทำงานคุณต้องตระหนักถึงการทำงานตามธรรมชาติของร่างกายดังนั้นคุณจึงสามารถรู้ได้ว่าคุณกำลังตกไข่เมื่อใดและมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุด (น่าจะตั้งครรภ์)
โดยการติดตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณคุณสามารถวางแผนเวลาที่คุณควรและไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ (ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย NFP ของคุณ) วิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติแต่ละวิธีแตกต่างกันเล็กน้อย
อะไรคือวิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติที่แตกต่างกัน?
ต่อไปนี้เป็นตัวเลือก NFP บางส่วนของคุณ:
- วิธีวันมาตรฐาน (วิธีปฏิทิน): วิธีนี้ทำให้คุณสามารถติดตามความยาวของวงจร (โดยปกติจะเป็น CycleBeads) และแนะนำว่าคุณไม่มีเพศสัมพันธ์ในช่วงวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของเดือน
- ฐานอุณหภูมิของร่างกายวิธี: ด้วยวิธีนี้คุณจะใช้เทอร์โมมิเตอร์พิเศษทุกเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาเพื่อกำหนดอุณหภูมิพื้นฐานของคุณ หลังจากทำเช่นนี้และบันทึกการอ่านของคุณเป็นเวลาสองสามเดือนรูปแบบความอุดมสมบูรณ์ของคุณควรชัดเจนยิ่งขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณควรมีเพศสัมพันธ์หรือไม่
- วิธีการเรียกเก็บเงิน: วิธีนี้แนะนำให้คุณตรวจสอบและติดตามการเปลี่ยนแปลงในมูกปากมดลูก สิ่งนี้จะมีประโยชน์เนื่องจากมูกปากมดลูกของคุณเปลี่ยนไปในวิธีที่เชื่อถือได้ตลอดวงจรการมีประจำเดือนของคุณ
- วิธีการรักษาอาการ: ภายใต้วิธีนี้คุณรวมวิธีการ NFP อื่น ๆ ดังนั้นคุณตรวจสอบมูกปากมดลูกของคุณใช้อุณหภูมิของร่างกายเป็นมูลฐานและติดตามความยาวรอบของคุณ
การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติมีประสิทธิภาพเพียงใด
ต่อไปนี้เป็นอัตราเฉลี่ยประสิทธิผลของวิธีการ NFP ทั้งหมด:
- การใช้งานทั่วไป: 77 เปอร์เซ็นต์ถึง 88 เปอร์เซ็นต์มีประสิทธิภาพ (แม่นยำยิ่งขึ้นสะท้อนให้เห็นว่าผู้หญิงโดยเฉลี่ยใช้วิธี NFP ของเธอ: ไม่ถูกต้องหรือสม่ำเสมอทุกครั้ง)
- การใช้งานที่สมบูรณ์แบบ: 95 เปอร์เซ็นต์ถึง 99.6 เปอร์เซ็นต์มีผลบังคับใช้ (เมื่อคุณใช้วิธี NFP ของคุณอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอเสมอ)
ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงทุก 100 คนที่ใช้วิธีการ NFP อย่างใดอย่างหนึ่ง 12 ถึง 23 จะตั้งครรภ์ภายในปีแรก (ด้วยการใช้งานทั่วไป) และห้าหรือน้อยกว่าจะตั้งครรภ์ด้วยการใช้งานที่สมบูรณ์แบบ
เพื่อให้การวางแผนครอบครัวเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดคุณ (และคู่ของคุณ) ควรเข้าใจวิธีการ NFP ที่คุณเลือกอย่างสมบูรณ์ คุณทั้งสองจำเป็นต้องสนับสนุนซึ่งกันและกันมีความมุ่งมั่นในการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติและละเว้นการมีเพศสัมพันธ์ (หรือใช้การคุมกำเนิด) ในช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ คุณต้องเต็มใจที่จะตรวจสอบและจัดทำแผนภูมิสัญญาณความอุดมสมบูรณ์ของคุณ
ถ้าฉันใช้ NFP ฉันต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
วิธีการวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติต้องการให้คุณติดตามและติดตามการเปลี่ยนแปลงเฉพาะที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ กระบวนการนี้จะช่วยให้คุณคาดการณ์เมื่อคุณมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุด (และมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์)
- เมือกปากมดลูก: การปรากฏตัวสีและความหนาของมูกปากมดลูกสามารถบอกคุณได้ว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ หลังจากช่วงเวลาสิ้นสุดของคุณคุณควรมี "วันแห้ง" (ไม่มีเมือกปากมดลูก) คุณไม่น่าจะตั้งครรภ์ในช่วงเวลานี้ มีเมือกมากขึ้น (และมักมีเมฆมากหรือสีขาวและเหนียว) เมื่อคุณเข้าใกล้เวลาที่คุณจะตกไข่ คุณควรงดออกเสียงหรือใช้การคุมกำเนิดสำรองหากคุณไม่ต้องการตั้งครรภ์ ก่อนที่คุณจะตกไข่คุณควรเห็นเมือกที่สุด มันมักจะชัดเจนลื่นและกระจายได้ง่ายบนนิ้วของคุณ นี่คือเมื่อคุณอุดมสมบูรณ์ที่สุด หากคุณมีเพศสัมพันธ์ในเวลานี้คุณอาจต้องการใช้ถุงยางอนามัยฟองน้ำหรือถุงยางอนามัยหญิงเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์
- แรกเริ่มอุณหภูมิของร่างกาย: ก่อนที่คุณจะตกไข่อุณหภูมิฐานของคุณมักจะอยู่ระหว่าง 96 และ 98 องศา มันจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (โดยทั่วไปจะน้อยกว่าหนึ่งองศา) เมื่อคุณตกไข่ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมีขนาดเล็กคุณจึงต้องใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิฐานพิเศษ (ซึ่งออกแบบมาเพื่อวัดอุณหภูมิที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น) หากคุณบันทึกอุณหภูมิฐานของคุณทุกวันหลังจากผ่านไปสองสามเดือนคุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นว่าคุณจะอุดมสมบูรณ์เมื่อใด โดยทั่วไปคุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์สองถึงสามวันก่อนที่อุณหภูมิจะสูงขึ้นและอีกหนึ่งวันหลังจากนั้น เมื่ออุณหภูมิของคุณสูงขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อยสามวันโอกาสในการตั้งครรภ์จะลดลงมาก
ทำไมผู้คนถึงเลือกการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ
คู่รักบางคู่เลือก NFP ด้วยเหตุผลทางศาสนาหรือเพียงเพื่อความชอบส่วนตัว คุณอาจเลือก NFP เพราะคุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นโดยใช้วิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติที่ไม่มีผลข้างเคียง คนอื่นอาจหันไปวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติเพราะพวกเขาแพ้วัสดุที่ใช้ในอุปกรณ์เช่น IUD, implants, กะบังลมหรือถุงยางอนามัย (แม้ว่าจะมีถุงยางอนามัยที่ไม่มีน้ำยางข้นหรือ polyurethane) ผู้หญิงบางคนอาจตัดสินใจเกี่ยวกับการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติเพราะไม่สามารถใช้การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนได้
การวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาตินั้นไม่แนะนำสำหรับบางคนหรือไม่
แม้ว่าจะมีข้อได้เปรียบมากมายในการใช้ NFP แต่อาจไม่ใช่ตัวเลือกการคุมกำเนิดที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกคน มีสาเหตุสองประการนี้
- ในการเริ่มต้นการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาตินั้นต้องใช้เวลาและความพยายามทุกวัน คุณต้องจำไว้ว่าต้องติดตามวันรอบเดือนของคุณและจัดทำกราฟอุณหภูมิและ / หรือมูกปากมดลูก
- ผู้หญิงหลายคนไม่มีรอบเดือน / รอบประจำเดือนปกติ สิ่งนี้อาจทำให้ยากต่อการระบุเวลาที่แน่นอนที่คุณมีความอุดมสมบูรณ์ในแต่ละเดือน
- รอบประจำเดือนของคุณอาจได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย ความเครียดความเหนื่อยล้าหรือป่วยอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวงจรของคุณ
- การติดเชื้อหรือโรคหวัดที่ทำให้เกิดไข้ต่ำอาจส่งผลกระทบต่ออุณหภูมิร่างกายของคุณดังนั้นอุณหภูมิของคุณในเดือนนั้นอาจไม่สะท้อนรูปแบบการเจริญพันธุ์โดยรวมของคุณ
- แม้ว่าการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติจะมีประสิทธิภาพวิธีนี้อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดหากการป้องกันการตั้งครรภ์มีความสำคัญสูง (ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านสุขภาพที่การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดหรือเพราะคุณไม่พร้อมที่จะมีลูก)
สิ่งที่ต้องพิจารณาหากคุณจะใช้ NFP
การตระหนักถึงความอุดมสมบูรณ์หรือวิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาตินั้นต้องการการฝึกอบรมความมุ่งมั่นวินัยและความมุ่งมั่นเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณและคู่ของคุณจะต้องสามารถสื่อสารเชื่อใจและร่วมมือกันได้ เนื่องจาก NFP ไม่ได้ป้องกันคุณจากการติดเชื้อทางเพศคุณจึงควรมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงและมีคู่สมรสคนเดียว
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ววิธีการวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติจะมีราคาไม่แพงและไม่ต้องการให้คุณไปพบแพทย์เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณควรทำวิจัยของคุณและอาจได้รับการฝึกอบรมเฉพาะทาง มีผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง / มีคุณสมบัติครบถ้วนซึ่งสามารถสอนวิธีการ NFP ที่คุณเลือกได้อย่างเต็มที่ พวกเขาสามารถช่วยคุณในการตรวจสอบของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้อย่างถูกวิธีและคุณตีความสัญญาณและรูปแบบความอุดมสมบูรณ์ของร่างกายของคุณได้อย่างถูกต้อง
คำพูดจาก DipHealth:
NFP เป็นวิธีการคุมกำเนิดตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมและมีประสิทธิภาพซึ่งสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยให้คุณทราบว่าการมีเพศสัมพันธ์อาจหรือไม่ส่งผลให้เกิดการตั้งครรภ์ จำไว้ว่าสเปิร์มสามารถอยู่ในร่างกายของคุณได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ หากคุณมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการคุมกำเนิดใด ๆ ถึงเจ็ดวันก่อนและวันหรือสองวันหลังจากที่คุณตกไข่คุณมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์มากขึ้น
รู้ว่างานแรกของคุณกับการวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติคือการทำความคุ้นเคยกับรอบประจำเดือนของคุณและจากนั้นเริ่มต้นสร้างแผนภูมิรูปแบบความอุดมสมบูรณ์ของคุณ อดทนเพราะการเฝ้าติดตามนี้อาจใช้เวลานานหลายเดือน (และมีแผนคุมกำเนิดสำรองในช่วงเวลานี้) นอกจากนี้โปรดทราบว่าหากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของวิธีการ NFP ที่คุณเลือกอย่างสมบูรณ์หรือเชื่อถือได้อาจมีประสิทธิภาพน้อยกว่ามาก
ในความเป็นจริงในทางปฏิบัติ NFP อาจไม่น่าเชื่อถือเท่ากับรูปแบบอื่นของการคุมกำเนิด ดังที่กล่าวไว้หากคุณมุ่งมั่นที่จะติดตามและบันทึกข้อมูลความอุดมสมบูรณ์ของคุณคุณสามารถเพลิดเพลินกับอัตราความสำเร็จที่สูงขึ้นมาก คุณอาจพบว่าแอพมือถือทุ่มเทเพื่อช่วยให้คุณทำแผนภูมิความอุดมสมบูรณ์ของคุณมีประโยชน์