การป้องกันความเสียหายต่อสุขภาพช่องปากในขณะที่เล่นกีฬา
สารบัญ:
กีฬาเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา น่าเสียดายที่ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเป็นส่วนหนึ่งของแพ็คเกจเพื่อประโยชน์ของการออกกำลังกาย แม้ว่ามันอาจไม่บ่อยนักที่เราจะพิจารณาถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายกับฟันของเราความเสี่ยงที่มีต่อปากของเรานั้นมีความสำคัญเมื่อเข้าร่วมในกิจกรรมกีฬาและกีฬา
ความท้าทายคือการเพิ่มประโยชน์ของการออกกำลังกายและลดการบาดเจ็บและความเสียหายต่อปากของคุณ ใบหน้าและปากเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่อ่อนแอที่สุดในร่างกายของเราและมักจะเป็นพื้นที่ที่ได้รับการป้องกันน้อยที่สุด
ประมาณหนึ่งในสามของการบาดเจ็บกีฬาทั้งหมดเกี่ยวข้องกับใบหน้า สาขาทันตกรรมกีฬามีส่วนร่วมในการป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาบนใบหน้าและโรคช่องปากที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการส่งเสริมแนวปฏิบัติที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บบนใบหน้าโดยส่วนใหญ่จะใช้อุปกรณ์เช่นการ์ดป้องกันปาก
การเปลี่ยนของไหลและการขาดน้ำยังมีความเสี่ยงอย่างมากต่อสุขภาพช่องปากของนักกีฬา การศึกษาพบว่าเงื่อนไขเช่นฟันผุและการสึกกร่อนของเคลือบฟันสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่ออกกำลังกายมากขึ้นเนื่องจากการไหลของน้ำลายบกพร่องที่มีบทบาทในการป้องกันฟัน
ลองดูความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬา
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
- การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน: รูปแบบการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด การบาดเจ็บรวมถึงรอยถลอก, contusions (มันเกิดขึ้นเมื่อเส้นเลือดเสียหายหรือแตก) และการฉีกขาด (หรือตัด) แผลที่ริมฝีปากก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน
- หัก: กระดูกโหนกแก้ม (โหนกแก้ม) เช่นเดียวกับขากรรไกรล่าง (กระดูกขากรรไกร) เป็นเว็บไซต์ที่พบบ่อยของการแตกหัก กระดูกขากรรไกรแตกหักเกิดขึ้นรอบ ๆ บริเวณที่ขากรรไกรล่างเชื่อมเข้ากับกะโหลกศีรษะ ในเด็กเล็กสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติถาวรในภายหลังในชีวิต
- การบุกรุกฟัน: นี่คือการบาดเจ็บที่ร้ายแรงและเกิดขึ้นเมื่อแรงที่รุนแรงผลักฟันขึ้นหรือลงในช่องใส่ฟัน อย่าพยายามเคลื่อนฟันด้วยตัวเองเพราะสภาพแย่ลง ใช้น้ำแข็งถ้าคุณรู้สึกไม่สบายและปรึกษาทันตแพทย์ทันที
- การอัดรีดฟัน: กรณีเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อถอนฟันออกจากซ็อกเก็ตบางส่วน ในกรณีเหล่านี้จากการได้รับบาดเจ็บจากการกระจัดอาจมีผลกระทบระยะยาวและความเสียหายที่สำคัญรวมถึงการสูญเสียฟัน อย่าพยายามเคลื่อนฟันด้วยตัวเอง ใช้น้ำแข็งถ้าคุณรู้สึกไม่สบายปากและปรึกษาทันตแพทย์ทันที
- มงกุฎและรากแตกหัก: Crown fracture เป็นการแตกของเคลือบฟันโดยไม่สูญเสียโครงสร้างของฟัน รอยแตกสามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนที่ตื้นที่สุดของฟันหรือที่เรียกว่าการเคลือบด้านนอกหรือการเคลือบฟัน กรณีที่รุนแรงที่สุดคือเมื่อเยื่อถูกสัมผัสและปนเปื้อนอย่างเต็มที่ อาการบาดเจ็บเหล่านี้เป็นเรื่องปกติหลังจากการโจมตีศีรษะอย่างทรงพลัง
- ฉีก:อิมัลชันเป็นศัพท์ทางคลินิกสำหรับการฟันของคุณ คล้ายกับการอัดรีดฟันยกเว้นว่าฟันหลุดออกมาอย่างสมบูรณ์ หากฟันอยู่นอกเบ้าตานานเกินหนึ่งชั่วโมงโอกาสในการฟื้นตัวก็จะเพรียวบาง แต่การกู้คืนเต็มรูปแบบสามารถทำได้ด้วยการรักษาอย่างรวดเร็วดังนั้นการปรึกษาทันตแพทย์ทันทีเป็นขั้นตอนแรก อย่าพยายามปลูกฝังฟันของคุณอีกครั้ง นมเย็นเป็นของเหลวที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้ในการขนส่งฟัน
- ฟันร้าว:ฟันบิ่นหรือแตกสามารถแก้ไขได้มากที่สุดด้วยการเติมสีขาวหรือพันธะขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บ อาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาที่ซับซ้อนกว่านี้หากส่วนที่หักของฟันนั้นสัมผัสกับเยื่อกระดาษหรือมีผลต่อเส้นประสาทของฟัน ไม่ว่ากรณีใด ๆ ให้ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณทันทีเมื่อการบาดเจ็บจากการกีฬาทำให้ฟันของคุณเสียหายหรือหัก
การคายน้ำ
ด้วยน้ำคิดเป็นร้อยละ 60 ของมวลร่างกายในคนความสมดุลของของเหลวจึงผันผวนในร่างกายในอัตราที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความชุ่มชื้นของพวกเขา ในระหว่างออกกำลังกายระดับปานกลางการสูญเสียน้ำผ่านการหลั่งเหงื่อสามารถเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญใกล้ 8-16L ต่อวัน
การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องดำเนินการในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดจากความร้อนซึ่งปริมาณน้ำไม่เพียงพอหรือไม่เพียงพอที่จะทดแทนการสูญเสียอาจส่งผลให้การสูญเสียน้ำร้อยละหนึ่งสำหรับทุก ๆ 30-40 นาทีของการทำงานหนักของรัฐ
การคายน้ำจะส่งผลกระทบต่อปริมาณของของเหลวที่มีอยู่ในต่อมน้ำลายซึ่งจะลดการไหลของน้ำลายในที่สุด น้ำลายต่ำจะส่งผลให้ปากแห้งที่ลดบทบาทการป้องกันในปาก
ในนักกีฬาที่มีอาการปากแห้งอย่างต่อเนื่องการไหลของแร่ธาตุและปัจจัยความสมดุลของกรดจะลดลงในภาวะขาดน้ำเรื้อรัง อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่จะมีน้ำลายน้อยลงส่วนประกอบของโปรตีนในน้ำลายที่ส่งผลต่อความเป็นกรดและการจัดการของช่องปากก็มีการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน
นักกีฬาโอลิมปิกมีความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุเนื่องจากปากแห้งและน้ำลายไหลลดลง
การบริโภคเครื่องดื่มกีฬา
ไม่เพียง แต่การขาดของเหลวในระหว่างการเล่นกีฬาจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการปากแห้งเท่านั้นการเปลี่ยนของเหลวชนิดผิดประเภทอาจส่งผลเสียต่อช่องปาก เครื่องดื่มกีฬามักมีน้ำตาลและกรดสูงเมื่อใช้ร่วมกันจะทำให้ผิวเคลือบฟันเกิดความเสียหายทำให้ฟันผุหรือสึกกร่อน
ปัญหาในสถานการณ์กีฬาหลายอย่างคือนักกีฬาจะผลักตัวเองสู่ภาวะขาดน้ำลดการไหลของน้ำลายและแทนที่ของเหลวด้วยเครื่องดื่มกีฬาที่มีน้ำตาลเป็นกรดสูง สถานการณ์นี้ทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงสูงมากต่อความเสียหายที่เป็นกรดต่อฟันหรือฟันผุ
การป้องกันดีกว่ารักษาเสมอ
ประการแรกในระหว่างการเล่นกีฬาการป้องกันบริเวณศีรษะและปากเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยงของผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อฟัน
หมวกกันน็อกที่เหมาะสมอย่างเหมาะสม facemasks หรือ mouthguard ที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬา
Mouthguards ให้การป้องกันการบาดเจ็บหรือความรุนแรงของการบาดเจ็บบริเวณใบหน้าหรือใบหน้ารวมถึงฟันลิ้นริมฝีปากเหงือกเหงือกเยื่อบุและแก้ม พวกเขาทำหน้าที่เป็นเบาะรองนั่งและดูดซับแรงกระแทกที่เกิดจากการกระแทกใบหน้าซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อปากหรือขากรรไกร ยามปากอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่ศีรษะและคอและการถูกกระทบกระแทกโดยการรักษาแยกระหว่างหัวของ condyle ล่างและฐานของกะโหลกศีรษะ
mouthguard ที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้หายใจหรือพูดคุยได้ยาก
mouthguard ที่มีประสิทธิภาพควร:
- ปกป้องทั้งฟันในส่วนโค้งและเนื้อเยื่อโดยรอบ
- มีความหนาเพียงพอในทุกพื้นที่เพื่อลดแรงกระแทก
- มีการบดเคี้ยวที่สมดุลเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ถูกต้อง สิ่งนี้ช่วยได้มากในการดูดซับพลังงานกระแทก
- มีความปลอดภัยที่จะไม่ถูกขับออกจากการชน
- อนุญาตให้พูดที่เหมาะสม
โดยทั่วไป Mouthguards แบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:
- สต็อกguguards: Mouthguards เหล่านี้สามารถซื้อได้จากร้านขายเครื่องกีฬาร้านขายยาหรือห้างสรรพสินค้า ข้อดีคือมันค่อนข้างถูก ข้อเสียคือในกรณีส่วนใหญ่วิธีการหนึ่งขนาดเหมาะกับทุกวิธีไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ
- อุปกรณ์ป้องกันรูปแบบปาก: มีสองประเภทของอุปกรณ์ป้องกันรูปแบบปากคือ: ปลอกเปลือกและปากเทอร์โมพลาสติก เปลือกชนิดซับทำจากเปลือก preformed กับพลาสติกอะคริลิคหรือยางซิลิโคน ประเภทเทอร์โมพลาสติกที่ผ่านการขึ้นรูปแล้วเป็นประเภทที่สามารถนำไปใช้กับฟันของนักกีฬาได้ตามต้องการ นี่เป็นที่รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่า "ต้มและกัด" mouthguard และเป็นที่นิยมที่สุดในหมู่นักกีฬา
- Custom Mouthguards ที่กำหนดเอง: mouthguard นี้ทำในสองขั้นตอน ขั้นแรกทันตแพทย์ทำแบบหล่อปากของนักกีฬาจากนั้นจึงติดตั้งปากยาม ยามปากเหล่านี้มีข้อดีมากมายเช่นขนาดที่พอดีความง่ายในการพูดและการหายใจความสะดวกสบายและการเก็บรักษา นอกจากนี้ยังช่วยลดการถูกกระทบกระแทกโดยการกระแทกที่ขากรรไกรเนื่องจากขากรรไกรล่างตั้งอยู่ในตำแหน่งที่แตกต่างกันเล็กน้อย ยามปากเหล่านี้มีราคาแพงที่สุด แต่ก็ให้การป้องกันที่ดีที่สุด
คืน
การดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกายช่วยป้องกันไม่ให้สมรรถภาพลดลงเนื่องจากการขาดน้ำและของเหลวหลังการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่ต้องระวังคือปริมาณของของเหลวและเวลาของเครื่องดื่มนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและประเภทของกีฬารวมถึงสิ่งแวดล้อม
เคล็ดลับการคืนสภาพเพื่อป้องกันอาการปากแห้งและโรคทางทันตกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
- จำไว้ว่าต้องให้ความชุ่มชื้นอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเริ่มกิจกรรมกีฬาใด ๆ การเริ่มต้นกิจกรรมที่มีระดับของเหลวเพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงของการขาดน้ำระวังอย่าให้น้ำมากเกินไปเพราะอาจทำให้ปัสสาวะและบวมมากเกินไป
- วางแผนเวลาดื่มเพื่อให้คุณมีตารางเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าสำหรับการคืนน้ำ แผนพักดื่มควรเป็นไปตามระดับเหงื่อของคุณเองผู้ที่มีเหงื่อออกมากขึ้นอาจต้องการการคืนสภาพบ่อยครั้งมากขึ้น
- คุณสามารถตรวจสอบการขาดน้ำของคุณโดยชั่งน้ำหนักตัวเองทันทีหลังออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะยังคงสูญเสียของเหลวในระหว่างการกู้คืนดังนั้นคุณต้องวางแผนที่จะเปลี่ยนของเหลวเป็นเวลาสองสามชั่วโมงหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย
- ความกระหายไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ที่จำเป็นของสถานะความชุ่มชื้น หากคุณกระหายน้ำในระหว่างการฝึกร่างกายของคุณขาดน้ำอยู่แล้วและคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคฟัน
- น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการทดแทนของเหลวโดยเฉพาะในกีฬาระยะสั้นที่มีความเข้มต่ำ
- สำหรับนักกีฬาที่เล่นกีฬาได้นานกว่าความอดทนและต้องการเครื่องดื่มกีฬาต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำก่อนและหลังการบริโภคเครื่องดื่มกีฬา อีกทางเลือกหนึ่งคือการเจือจางเครื่องดื่มกีฬาด้วยน้ำเพื่อลดความเป็นกรดและความเข้มข้นของน้ำตาลและผลกระทบต่อฟันของคุณ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในวันออกกำลังกายเพราะมันสามารถเพิ่มการสูญเสียน้ำและลดความสามารถในการผลิตน้ำลาย
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหลังจากการแข่งขันกีฬาเพราะจะทำให้กระบวนการฟื้นฟูหายไปและยังทำให้ร่างกายขาดน้ำอีก