3 เหตุผลที่ควรทานวิตามินดีถ้าคุณมี PCOS
สารบัญ:
- ปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์
- ปรับปรุง Metabolic Markers
- อารมณ์ดีขึ้น
- ต้องการวิตามินดีแค่ไหน?
- แหล่งของวิตามินดี
- การตรวจระดับวิตามินดี
Night Falls (From "Descendants 3") (กันยายน 2024)
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: วิตามินดีไม่ได้เป็นเพียงวิตามิน แต่เป็นฮอร์โมน ซึ่งหมายความว่าเซลล์ในร่างกายมีตัวรับวิตามินดีอยู่ การมีวิตามินดีไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบต่อระบบส่วนใหญ่ในร่างกาย การขาดวิตามินดีไม่เพียง แต่ทำให้เกิดการสะสมของกระดูกที่ไม่ดี แต่ยังมีส่วนเกี่ยวข้องในโรคเรื้อรังหลายชนิดเช่นโรคเบาหวานโรคเมตาบอลิซึมโรคหัวใจโรคมะเร็งและความดันโลหิตสูง
คนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาขาดวิตามินดีเหตุผลในการขาดรวมถึงการใช้ชีวิตในภูมิอากาศภาคเหนือที่ไม่ได้รับแสงแดดอันแรงในฤดูหนาวและมีน้ำหนักตัวเกินเนื่องจากวิตามินดีละลายในไขมันและสามารถเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันได้ มันไม่ได้ใช้งานหรือใช้ครีมกันแดด สถานะวิตามินดีต่ำเป็นที่แพร่หลายอย่างมากในหมู่ประชากร PCOS และเชื่อมโยงกับภาวะแทรกซ้อนการเผาผลาญอาหารจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับโรค
ขณะที่การศึกษาบทบาทของวิตามินดีในร่างกายมนุษย์เรารู้มากขึ้นว่าวิตามินนี้มีความสำคัญสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS ต่อไปนี้เป็น 3 เหตุผลที่ควรทานวิตามินดีถ้าคุณมี PCOS
ปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์
มีการแสดงวิตามินดีว่ามีบทบาทในด้านคุณภาพของไข่การพัฒนาและความอุดมสมบูรณ์โดยรวม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสูติ - นรีเวชวิทยา แสดงให้เห็นว่าผู้หญิง PCOS ที่มีบุตรยากมีการปรับปรุงในการมีประจำเดือนหลังจาก 3 เดือนของการเสริมด้วย 1,000 มิลลิกรัมแคลเซียมและ 400 หน่วยสากล (IU) ต่อวันของวิตามินดี
มีการแสดงสถานะวิตามินดีเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์และอัตราการตั้งครรภ์ในระหว่างการรักษาด้วยการให้ความช่วยเหลือด้านการสืบพันธุ์ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารยุโรปของต่อมไร้ท่อ ผู้หญิงที่มีบุตรยากที่มี PCOS ซึ่งได้รับการกระตุ้นแบบ Clomid มีรูขุมขนที่โตขึ้นและมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์เมื่อพวกเขามีระดับวิตามินดีสูงขึ้น ในทางกลับกันผู้ที่ขาดวิตามินดีมีรูขุมขนที่โตเต็มที่และอัตราการตั้งครรภ์ลดลง
ปรับปรุง Metabolic Markers
การศึกษาแสดงความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างวิตามินดีและปัจจัยเสี่ยงต่อการเผาผลาญเช่นความต้านทานต่ออินซูลิน, คอเลสเตอรอล, ไตรกลีเซอไรด์, ฮอร์โมนเพศชายและน้ำหนัก ในการทดลองทางคลินิกแบบใช้ยาหลอกควบคุมตาบอดแบบสุ่มที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกโภชนาการ สตรีที่มีภาวะน้ำหนักเกินด้วย PCOS ที่ขาดวิตามินดีและได้รับวิตามินดีเสริมเป็นเวลาแปดสัปดาห์ได้เห็นการปรับปรุงระดับอินซูลินไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอล Pal และเพื่อนร่วมงานพบว่าการเสริมด้วยวิตามินดีและแคลเซียมเป็นเวลา 3 เดือนลดฮอร์โมนเพศชายและความดันโลหิตในผู้หญิงที่มี PCOS อย่างมีนัยสำคัญ
อารมณ์ดีขึ้น
ผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS นั้นมีอาการซึมเศร้ามากกว่าผู้หญิงที่ไม่มีเงื่อนไข โมแรนและเพื่อนร่วมงานพบว่าการขาดวิตามินดีเป็นตัวทำนายภาวะซึมเศร้าทั้งในผู้หญิงที่มีและไม่มี PCOS
ต้องการวิตามินดีแค่ไหน?
ไม่ทราบปริมาณวิตามินดีที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับวิตามินดีคือ 600 IU ในแต่ละวัน แต่อาจไม่เพียงพอสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS
แหล่งของวิตามินดี
อาหารไม่กี่แห่งที่มีวิตามินดีจำนวนมากนอกเหนือจากนมที่เสริมด้วยวิตามินดีไข่ธัญพืชที่มีวิตามินดีและปลาที่มีไขมันสูง ในขณะที่ผิวสัมผัสกับแสงแดดให้มากถึง 80% ถึง 90% ของวิตามินดีของร่างกายการผลิตจะถูก จำกัด ด้วยการใช้ครีมกันแดดและที่ตั้งทางภูมิศาสตร์
การตรวจระดับวิตามินดี
ระดับเลือดของวิตามินดีสามารถวัดได้โดย 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D) การขาดวิตามินดีหมายถึงระดับ 25 (OH) D ต่ำกว่า 20 ng / mL คณะกรรมการฝึกต่อมไร้ท่อแนะนำให้บริโภควิตามินดีวันละ 1,500 ถึง 2,000 IU เพื่อรักษาระดับเลือดให้สูงกว่าค่าที่เหมาะสม 30 ng / mL อย่างสม่ำเสมอ
อ่านข้อมูลนี้หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับ PCOS
อาหารเสริมบางอย่างได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยบรรเทาอาการ PCOS และเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้อง แต่หลายคนไม่ได้และอาจเป็นอันตราย
5 เหตุผลในการเข้าร่วมการประชุมวิชาการ PCOS
ถ้าคุณโชคดีพอที่จะมี PCOS Awareness Symposium ที่อยู่ใกล้คุณนี่เป็น 5 เหตุผลที่คุณไม่ควรพลาด
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับขั้นตอนการผ่าตัด PCOS
การผ่าตัดสำหรับโรคมะเร็งรังไข่ polycystic (PCOS) เป็นทางเลือกแม้ว่ากระบวนการจะหายากและมีความเสี่ยง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ PCOS และการผ่าตัด