หม้อหุงแรงดัน Oats เหล็ก
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
Clarte Pressure cooker 6L หม้ออัดแรงดันไฟฟ้า 6 ลิตร (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 168 Fat 3g Carbs 31g Protein 6g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 4 (1 ถ้วยต่อคน) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 168 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 3g | 4% |
ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม | 0% |
คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
โซเดียม 154mg | 7% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 31g | 11% |
ใยอาหาร 4 กรัม | 14% |
น้ำตาลทั้งหมด 3g | |
รวมน้ำตาลเพิ่ม 2 กรัม | 4% |
โปรตีน 6g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 30 มก | 2% |
เหล็ก 2 มก | 11% |
โพแทสเซียม 156 มก | 3% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
คนรักข้าวโอ๊ตทุกคนมีจุดอ่อนสำหรับข้าวโอ๊ตที่ทำจากเหล็กทั้งเมล็ดข้าวโอ๊ตรูปแบบที่เจือปนน้อยกว่า (ไม่ได้รีดแบบแบน) ธัญพืชที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้มีเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลน่ารื่นรมย์ซึ่งทำให้ได้รับประสบการณ์อาหารเช้าแบบใหม่ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวในการเพลิดเพลินกับซีเรียลธัญพืชนี้คือโดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลาทำอาหารอย่างน้อย 30 นาที
นี่คือจุดที่หม้อความดันเข้ามาอุปกรณ์เคาน์เตอร์นี้ใช้ผงไอน้ำเพื่อเร่งเวลาการปรุงอาหารอย่างรวดเร็วและเตรียมอาหารด้วยความเร็วเกือบวิเศษ
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก 1 ถ้วย
- น้ำ2½ถ้วย
- อบเชยป่น½ช้อนชา
- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนโต๊ะ
- os ช้อนชาเกลือเพียว ๆ
- ผลไม้สด 1/2 ถ้วยตวงสำหรับเสิร์ฟเช่นเบอร์รี่, กล้วยหั่น, แอปเปิ้ลสับ
การจัดเตรียม
- สเปรย์ด้านในของหม้อความดันด้วยสเปรย์ทำอาหาร nonstick
- วางข้าวโอ๊ต, น้ำ, อบเชย, น้ำตาลและเกลือลงในหม้อหุงข้าวแล้วคนให้เข้ากัน
- ล็อคฝาให้เข้าที่แล้วตั้งค่าเป็นความดันสูงเป็นเวลา 10 นาที
- เมื่อเวลาปรุงอาหารหมดลงให้ใช้วิธีการปลดล็อคอย่างรวดเร็ว (ดูคู่มือเครื่องสำหรับคำแนะนำเฉพาะ) และอนุญาตให้ปรุงอาหารเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ
- เสิร์ฟพร้อมผลไม้สด
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
ลองอบเครื่องเทศอุ่น ๆ อื่น ๆ เช่นวานิลลาถั่วกระวานหรือลูกจันทน์เทศแทนอบเชย
เมื่อข้าวโอ๊ตสุกแล้วให้ใช้ผลไม้สด ๆ หรือแยมในช้อนแยมผลไม้หรือเนยถั่ว
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
ใช้ความระมัดระวังเมื่อเปิดหม้อความดัน อาหารจะร้อนมากและต้องใช้เวลาสักครู่ในการเย็น การใช้หม้อความดันอาจดูน่ากลัวในตอนแรก แต่รุ่นส่วนใหญ่มาพร้อมกับคำแนะนำในการใช้งานที่ง่ายและปลอดภัย
ไม่มีหม้อความดัน ไม่มีปัญหา. ทำสูตรเดียวกันนี้โดยใช้วิธีการดั้งเดิมบนเตาและปรับเวลาการปรุงอาหารให้เหมาะสม คุณยังสามารถทำข้าวโอ๊ต“ ค้างคืน” และเตรียมพวกเขาในหม้อหุงช้าที่ต่ำสำหรับแปดชั่วโมง
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไรข้อมูลโภชนาการ Oats: แคลอรี่และประโยชน์ต่อสุขภาพ
ข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับอาหารเช้าเท่านั้น เรียนรู้ว่าแคลอรี่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตและวิธีการเพลิดเพลินไปกับพวกมันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
Chia Oats มะพร้าวมะม่วงค้างคืน
โคโคนัทมะม่วงเฉียวข้าวโอ๊ตในชั่วข้ามคืนเป็นอาหารเช้าที่ง่ายต่อการปรุงแต่งด้วยรสชาติเขตร้อนที่จะทำให้คุณอิ่มและพึงพอใจเป็นเวลาหลายชั่วโมง
ระบบการถ่ายโอน OATS Osteoarticular
ขั้นตอน OATS หรือระบบการถ่ายโอน osteoarticular เป็นประเภทของการผ่าตัดที่เรียกว่า mosaicplasty มันถูกใช้เพื่อรักษาความเสียหายที่จุดโฟกัสเพื่อกระดูกอ่อน