การป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI)
สารบัญ:
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) อาจไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกเศร้าหมอง แต่อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา มีผู้หญิงมากถึงร้อยละ 60 ที่มีแนวโน้มที่จะได้รับ UTI ในบางจุด (และสูงกว่าร้อยละ 15 ของผู้ชาย) การป้องกันเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ติดเชื้อบ่อยและบางครั้งรุนแรง ในขณะที่การมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและสุขอนามัยของอวัยวะเพศที่ดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกัน UTI แต่ก็มีวิธีปฏิบัติอื่น ๆ ที่อาจช่วยได้หากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อซ้ำ
เคล็ดลับทั่วไป
ในขณะที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะมากกว่าผู้ชายถึงสี่เท่า แต่มีหลักการป้องกันแบบเดียวกันหลายข้อ จุดประสงค์หลักคือเพื่อหลีกเลี่ยงการแนะนำของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในทางเดินปัสสาวะไม่ว่าจะเป็นเพราะพฤติกรรมการเข้าห้องน้ำหรือกิจกรรมทางเพศ เป้าหมายรองคือการรักษาสุขภาพทางเดินปัสสาวะของคุณและทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อน้อยลง
ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายมีวิธีปฏิบัติทั่วไปที่สามารถช่วยได้:
- ทำความสะอาดอวัยวะเพศของคุณก่อนและหลังการมีเพศสัมพันธ์ โดยทั่วไปแล้วน้ำอุ่นและสบู่อ่อน ๆ จะทำเคล็ดลับ หลีกเลี่ยงน้ำยาทำความสะอาดที่รุนแรงหรือสบู่ที่มีกลิ่นหอมซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบของท่อปัสสาวะ (ท่อที่ปัสสาวะออกจากร่างกาย)
- ปัสสาวะทันทีหลังจากมีเพศสัมพันธ์. การทำเช่นนี้ช่วยล้างแบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่น ๆ ออกจากทางเดินปัสสาวะ
- ล้างไส้ตรงของคุณทุกวัน. การล้างปกติช่วยป้องกันแบคทีเรียไม่ให้แพร่กระจายออกไปจากอุจจาระที่ตกค้างซึ่งมักถูกขังอยู่ในผิวหนังและเนื้อเยื่อที่อยู่ติดกัน
- ดื่มน้ำมาก ๆ. โดยการล้างบริเวณทางเดินปัสสาวะอย่างสม่ำเสมอแบคทีเรียจะมีเวลาติดเชื้อได้ยากขึ้น ตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน (หรือประมาณครึ่งแกลลอน)
- อย่ากลั้นปัสสาวะ. สิ่งนี้จะช่วยให้แบคทีเรียใด ๆ ที่หมุนเวียนอยู่ในกระเพาะปัสสาวะสามารถสร้างการติดเชื้อได้ ไปที่ห้องน้ำทันทีที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นและต้องทำให้กระเพาะปัสสาวะหมด
ในผู้หญิง
ความเสี่ยงของ UTI ในผู้หญิงนั้นมากขึ้นเนื่องจากบางส่วนมีอิทธิพลต่อแบคทีเรียธรรมชาติในช่องคลอด ดี" แลคโตบาซิลลัส แบคทีเรียที่พบในพืชในช่องคลอดช่วยรักษาความเป็นกรดในอุดมคติ (pH 3.8 ถึง 4.5) เพื่อรักษาแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่อ่าว การรบกวนสมดุลนี้สามารถส่งเสริมการติดเชื้อและทำให้ UTI มีโอกาสมากขึ้น
ท่ามกลางวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกัน UTI:
- หลีกเลี่ยงการสวนล้าง. การทำสวนล้างช่องคลอดของพืชในช่องคลอดเท่านั้นและสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการติดเชื้อแบคทีเรีย
- เลือกฝักบัวเหนืออ่างอาบน้ำ. การอาบน้ำสามารถเปลี่ยนค่า pH ในช่องคลอดและแนะนำสบู่ที่ตกค้างและสารเคมีอื่น ๆ ลงในช่องคลอด หากใช้ผ้าขนหนูให้ทำความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศก่อนและทวารหนักหลังจากนั้น หากใช้ฝักบัวอาบน้ำมือให้ชี้ไปในทิศทางที่ลดลงเหนือช่องคลอดมากกว่าที่จะเข้าไปในช่องคลอดโดยตรง
- หลีกเลี่ยงสบู่ที่รุนแรงหรือมีกลิ่นหอม. ให้ใช้สบู่ที่อ่อนนุ่มแทนเช่น Dove Sensitive หรือ Cetaphil แทน ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมทุกชนิดสามารถทำให้ระคายเคืองเนื้อเยื่อในช่องคลอดรวมถึงสเปรย์เพื่อสุขอนามัยที่เป็นผู้หญิงอาบน้ำฟองน้ำมันอาบน้ำที่มีกลิ่นหอมผงที่มีกลิ่นหอมผ้าอนามัยแบบสอด
- เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง. หลังจากปัสสาวะให้เอียงร่างกายของคุณไปข้างหน้าและถึงระหว่างก้นของคุณเริ่มต้นการเช็ดจากด้านหน้าของช่องคลอดไปทางด้านหลัง เมื่อเสร็จแล้วให้นำกระดาษแยกต่างหากออกจากกันเพื่อทำความสะอาดทวารหนักเริ่มต้นที่ perineum (ช่องว่างระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก) แล้วเช็ดกลับระหว่างก้นของคุณ การทำเช่นนี้ช่วยป้องกันการแนะนำแบคทีเรียจากทวารหนักไปยังช่องคลอด
- ใช้ถุงยางอนามัย. แม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์คู่สมรสคนเดียวถุงยางอนามัยสามารถป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด หลีกเลี่ยงถุงยางอนามัยที่ไม่มีการหล่อลื่นซึ่งอาจสร้างความเครียดให้กับเนื้อเยื่อในช่องคลอดและสารหล่อลื่นอสุจิ (เช่น nonoxynol-9) ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบในช่องคลอด ถุงยางอนามัยและสารหล่อลื่นที่ปรุงแต่งนั้นยังไม่มีส่วนในขณะที่พวกมันถูกเติมด้วยน้ำตาลซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและสารแต่งกลิ่นที่ทำให้เกิดการระคายเคือง
- หลีกเลี่ยงการใช้ไดอะแฟรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ไดอะแฟรมสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียโคลิฟอร์มเช่น อี. โคไล. พิจารณาเปลี่ยนไปใช้รูปแบบอื่นของการคุมกำเนิดเช่นยาเม็ดหรือถุงยางอนามัย
- สวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายระบายอากาศ. ในทางตรงกันข้ามผ้าใยสังเคราะห์จะดักจับความชื้นและสร้างพื้นที่เพาะพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการติดเชื้อ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็น UTIs ให้สวมกางเกงทรงหลวมที่ช่วยให้อากาศไหลเวียนรอบ ๆ ช่องคลอด ในเวลากลางคืนคุณสามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องใส่กางเกงในหรือใส่กางเกงบ็อกเซอร์หรือกางเกงขาสั้นรัดรูป
- ลองโปรไบโอติก. โปรไบโอติกที่พบในอาหารเช่นโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่เพียง แต่ช่วยรักษาฟลอร่าย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ยังสามารถส่งเสริมในช่องคลอด
- ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่. นอกเหนือจากน้ำแล้วการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่วันละแก้วอาจลดความเสี่ยงของการติดเชื้อซ้ำ หลีกเลี่ยงน้ำแครนเบอร์รี่รสหวานเนื่องจากน้ำตาลส่วนเกินสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมแครนเบอร์รี่
ในผู้ชาย
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในผู้ชายแตกต่างจากผู้หญิงในที่พวกเขามักจะเกิดจากเพศสัมพันธ์ อาจมีข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือเพศทางทวารหนักซึ่งสามารถนำสสารไปสู่ท่อปัสสาวะของผู้ชายได้
โดยทั่วไปแล้ว UTIs ในผู้ชายนั้นมีความสัมพันธ์กับอายุซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ทำให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่า (เช่นต่อมลูกหมากโต) หรือยุ่งเกี่ยวกับการควบคุมของลำไส้
นอกเหนือจากเคล็ดลับการป้องกันทั่วไปดังต่อไปนี้ผู้ชายสามารถลดความเสี่ยงต่อ UTI ได้โดยปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติเหล่านี้:
- ใช้ถุงยางอนามัยเมื่อมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก. หลีกเลี่ยงน้ำมันหล่อลื่นที่มีส่วนผสมของน้ำมันซึ่งอาจทำให้ถุงยางแตกและควรเลือกใช้น้ำมันหล่อลื่นที่ไม่มีส่วนผสมของสเปิร์มและสารทำให้มึนงงเช่นไลคาเคน
- ล้างใต้หนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณหากคุณไม่ได้เข้าสุหนัต เนื้อเยื่อใต้หนังหุ้มปลายลึงค์สามารถเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียเว้นแต่ทำความสะอาดทุกวัน การไม่ทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่การอักเสบของท่อปัสสาวะและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
- ทำให้องคชาตของคุณแห้ง. สวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายและเปลี่ยนพวกเขาทุกวัน (หรือบ่อยขึ้นหากพวกเขามีเหงื่อออกหรือคุณพบลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะรั่วไหล)
- ทานยาต่อมลูกหมากตามที่กำหนด. การทำเช่นนั้นสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของปัสสาวะและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ ต้องแน่ใจว่าไตของคุณทำงานด้วยการดื่มน้ำปริมาณมาก หากยาเสพติดต่อมลูกหมากของคุณทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
ในเด็ก
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นเรื่องธรรมดาในเด็กโดยเฉพาะผู้หญิง อย่างไรก็ตามการติดเชื้อเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการสอนลูกของคุณเกี่ยวกับสุขอนามัยและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ในการพิจารณาเด็กควรได้รับการสอนให้:
- อย่า "ถือไว้" เด็กควรไปทุก ๆ สองหรือสามชั่วโมงเมื่อตื่น เด็กเล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะหมอบและคว้าอวัยวะเพศของพวกเขาเมื่อพวกเขาต้องไป สิ่งนี้อาจทำหน้าที่เพื่อบังคับให้แบคทีเรียลึกเข้าไปในทางเดินปัสสาวะและทำให้เกิดการติดเชื้อ
- ฝึกฝนนิสัยที่ดี ซึ่งรวมถึงการสอนเด็ก ๆ ให้ใช้เวลาของพวกเขาเมื่อไปห้องน้ำและเพื่อล้างกระเพาะของพวกเขาอย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องเครียด
- เปลี่ยนชุดชั้นใน ควรสวมใส่ชุดชั้นในที่สะอาดทุกวัน (หรือใส่หลังจากเกิดอุบัติเหตุหรือมีเหงื่อออกมากเกินไป)
- ให้ความชุ่มชื้นอย่างดี เด็กอายุ 5 ถึง 8 ควรดื่มน้ำห้าแก้วต่อวัน เด็กอายุ 9 ถึง 12 ควรเพิ่มเป็นเจ็ดแก้วต่อวัน ตั้งแต่อายุ 13 เป็นต้นไปการบริโภคควรไม่น้อยกว่าแปดถึง 10 แก้วต่อวัน
- อัลบาด และ Al-Shaikh, B. "การจัดการการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซ้ำในผู้หญิง: รีวิว" สุลต่าน Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
- Badran, Y.; El-Kashef, T.; และ Abdelaziz, A. "ผลกระทบของสุขอนามัยที่อวัยวะเพศและกิจกรรมทางเพศต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในระหว่างตั้งครรภ์" Urol Ann 2015; 7 (4): 478-81 DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971
- โซโลมอน, C. "การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในผู้สูงอายุ" N Engl J Med. 2016; 374: 562-571 DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950
D-Mannose สามารถป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) ได้หรือไม่?
D-mannose บางครั้งใช้สำหรับ UTI (การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ) หรือการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ ค้นหาประโยชน์และการวิจัยเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) เป็นโรคติดต่อหรือไม่?
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะนั้นสัมพันธ์กับเพศ แต่ไม่ได้หมายความว่า UTIs เป็นโรคติดต่อ ... หรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) หลังการผ่าตัด
คุณมีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) หรือไม่? ค้นหาสาเหตุที่ UTIs พบได้บ่อยหลังการผ่าตัดและสาเหตุของการติดเชื้อ