ปวดกล้ามเนื้อ - สาเหตุและการรักษา
สารบัญ:
ท่ายืดกล้ามเนื้อเวลาเมื่อยก้น : แชมป์ จัดไป! (กันยายน 2024)
ตะคริวของกล้ามเนื้อ (เรียกอีกอย่างว่ากล้ามเนื้อกระตุกหรือม้าชาร์ลี) เป็นอาการที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่ย่อท้อของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อตะคริวแน่นและแข็งและเจ็บปวดอย่างมาก ในความเป็นจริงตะคริวของกล้ามเนื้อมักจะเจ็บปวดพอที่จะให้คุณหยุดทำสิ่งที่คุณทำเมื่อมันเริ่ม
ตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อใด ๆ แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อน่องและเท้า
กล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่มักจะเป็นตะคริว ได้แก่ ต้นขา hamstrings กล้ามเนื้อแขนและมือและกล้ามเนื้อซี่โครงและหน้าท้อง
ตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นเหตุการณ์ที่พบได้บ่อย เกือบทุกคนไม่ช้าก็เร็วจะมีอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อ
ปวดกล้ามเนื้อสาเหตุอะไร
การศึกษา Electromyography (EMG) แสดงให้เห็นว่าตะคริวของกล้ามเนื้อเริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในระบบประสาทที่ให้กล้ามเนื้อไม่ใช่กล้ามเนื้อด้วยตนเอง ตอนนี้คิดว่าตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นตัวแทนของเหตุการณ์ทางประสาทไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ
แต่สิ่งที่ทำให้ "กระตุก" ประสาทที่นำไปสู่การหดตัวของกล้ามเนื้อเจ็บปวด? สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ในวันนี้คือการแสดงรายการเงื่อนไขต่างๆที่มักเกี่ยวข้องกับการตะคริวของกล้ามเนื้อ เหล่านี้รวมถึง:
- ไม่ทราบสาเหตุ ตะคริวที่กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ไม่สามารถระบุสาเหตุได้ เมื่อแพทย์ไม่ทราบสาเหตุของปรากฏการณ์ทางการแพทย์พวกเขากล่าวว่า "ไม่ทราบสาเหตุ" ซึ่งฟังดูซับซ้อนกว่าการพูดว่า "ฉันไม่รู้"
- ชีวกลศาสตร์ ปวดขาสามารถสัมพันธ์กับเท้าแบนหรือโครงสร้างผิดปกติอื่น ๆ ของขาและเท้า ผู้ที่เป็นตะคริวมักใช้เวลานั่งมากเกินไปหรือยืนบนพื้นคอนกรีต
- เกี่ยวกับประสาทวิทยา อาการทางระบบประสาทหลายอย่างสามารถเพิ่มตะคริวของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะโรคพาร์กินสัน
- การคายน้ำ การขาดน้ำจากยาขับปัสสาวะหรือเหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อ
- อิเล็กโทรไลต์ผิดปกติ - ระดับเลือดต่ำของโพแทสเซียมแคลเซียมหรือแมกนีเซียมมีความสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อตะคริว
- การตั้งครรภ์ ตะคริวของกล้ามเนื้อพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจเกิดจากการพร่องแมกนีเซียม
- ความผิดปกติของการเผาผลาญ - เบาหวานภาวะน้ำตาลในเลือดโรคพิษสุราเรื้อรังและโรคต่อมไทรอยด์เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อตะคริว
- โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย โรคหลอดเลือดส่วนปลายอาจทำให้เกิดตะคริวที่ขาขณะออกกำลังกายเมื่อกล้ามเนื้อออกกำลังกายไม่ได้รับการไหลเวียนของเลือดที่เพียงพอ
- การล้างไต คนที่ล้างไตมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการรักษา
- ตะคริวที่ออกหากินเวลากลางคืน ตะคริวที่ออกหากินเวลากลางคืน - ปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นขณะอยู่บนเตียง (ไม่ว่าจะตื่นหรือนอนหลับ) มักจะส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อน่องหรือเท้า - เป็นเรื่องธรรมดามากในกลุ่มอายุใด ๆ แม้ว่าพวกเขาจะปรากฏขึ้นทั่วไปหลังจากอายุ 50 คือว่าพวกเขารบกวนการนอนหลับและอาจทำให้อดนอนได้หากพวกเขาขัดขืน
- กิจกรรมกีฬา กิจกรรมกีฬาที่ยืดเยื้อหรือมีพลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่อากาศร้อนและชื้นสามารถทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อ สิ่งเหล่านี้มีสาเหตุมาจากการขาดน้ำและการรบกวนของอิเล็กโทรไลต์ซึ่งเป็นเรื่องปกติของกิจกรรมประเภทนี้ การปรับตัวให้เข้ากับความร้อนเช่นเดียวกับการรักษาความชุ่มชื้น (และบางครั้งการใช้การเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์) สามารถช่วยป้องกันการเกิดตะคริวในกล้ามเนื้อชนิดนี้ได้
แม้จะมีสาเหตุที่เป็นไปได้มากมาย แต่ในกรณีส่วนใหญ่อาการตะคริวของกล้ามเนื้อไม่มีสาเหตุเฉพาะ - พวกเขาไม่ทราบสาเหตุ
วิธีการรักษาตะคริวของกล้ามเนื้อ
เมื่อคุณเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อแหลมโดยทั่วไปคุณสามารถบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็วโดยการยืดและนวดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ การเกร็งกล้ามเนื้อหรืออ่างเกลือ Epsom ก็อาจช่วยได้เช่นกัน หากตะคริวเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าหรือออกกำลังกายเป็นเวลานานก็ถึงเวลาที่จะพักผ่อนและได้รับการคืนความสดชื่น อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นตะคริวที่ขาขณะเดินหรือปีนบันไดคุณอาจเป็นโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ในกรณีนี้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมิน
หากคุณเป็นตะคริวที่ออกหากินเวลากลางคืนการยืดกล้ามเนื้อน่องเป็นประจำอาจช่วยป้องกันอาการเอพรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ การสวมรองเท้าที่สวมใส่อย่างเหมาะสมสามารถช่วยได้เช่นกัน และการคลายผ้าคลุมเตียงที่เท้าของเตียง (ไม่ใช่การซ่อนไว้) สามารถช่วยป้องกันการตะคริวได้
หากเป็นตะคริวบ่อยหรือรุนแรงหรือเป็นตะคริวที่ออกหากินเวลากลางคืนจะช่วยป้องกันการนอนหลับคุณควรปรึกษาแพทย์
คำพูดจาก DipHealth
ตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องธรรมดา - เกือบทุกคนจะเป็นตะคริวเป็นระยะ ๆ เวลาส่วนใหญ่ไม่มีสาเหตุที่สามารถระบุตัวตนได้หรือสาเหตุนั้นเป็นสิ่งชั่วคราว อย่างไรก็ตามตะคริวของกล้ามเนื้อสามารถเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์ต่าง ๆ ที่อาจต้องการความสนใจ หากคุณมีตะคริวที่กล้ามเนื้อกำเริบหรือเป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งรบกวนคุณควรมีการประเมินทางการแพทย์