10 อันดับแรกของการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
สารบัญ:
10 Things Not To Do at the Playground.. (กันยายน 2024)
หากคุณเคยติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) คุณอาจต้องการทราบว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งรบกวนชีวิตของคุณ การเยี่ยมชมสำนักงานแพทย์ปีละเก้าล้านครั้งเกิดจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือ UTIs น่าเสียดายที่กรณีส่วนใหญ่ของ UTI เกิดขึ้นในผู้หญิง
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติและคลีฟแลนด์คลินิกแนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อลดความเสี่ยงของการพัฒนา UTI:
- ดื่มน้ำอย่างน้อยหกถึงแปดแก้วต่อวัน น้ำช่วยชำระล้างทางเดินปัสสาวะดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ ทุกวัน ของเหลวชนิดอื่นยังสามารถกระตุ้นปัสสาวะได้ แต่สารคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์นั้นอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองและหลีกเลี่ยงได้ดีที่สุด
- ปัสสาวะบ่อย อย่าถือเมื่อคุณต้องการถ่ายปัสสาวะ ผู้คนมักจะมีความผิดในการพยายามทำงานให้เสร็จก่อนที่จะเข้าห้องน้ำ การเก็บไว้เมื่อคุณต้องการไปสามารถช่วยแบคทีเรียใด ๆ ที่อาจมีอยู่ในปัจจุบันกลายเป็นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่เต็มเปี่ยม
- เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง ฝึกฝนสุขอนามัยที่ดีหลังการขับถ่ายและควรเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังเท่านั้นโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นผู้หญิง สิ่งนี้จะช่วยป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เข้าทางช่องคลอดหรือท่อปัสสาวะ โดยเฉพาะแบคทีเรียเหล่านั้น อี. โคไล เป็นสาเหตุของ UTIs บ่อยครั้ง
- ปัสสาวะและล้างทันทีก่อนและหลังการมีเพศสัมพันธ์ การซักจะช่วยป้องกันการถ่ายโอนแบคทีเรียไปยังท่อปัสสาวะหรือบริเวณช่องคลอดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ปัสสาวะจะชะล้างแบคทีเรียที่อาจแฝงตัวอยู่ในกระเพาะปัสสาวะก่อนมีเพศสัมพันธ์หรืออาจมีการแนะนำในระหว่างมีเพศสัมพันธ์
- อาบน้ำแทนการอาบน้ำ ฝักบัวช่วยป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เข้าไปในท่อปัสสาวะและก่อให้เกิด UTI ในขณะที่อ่างไม่ทำ
- อย่าฉีด: Douches สามารถระคายเคืองท่อปัสสาวะและอาจนำไปสู่ UTI เช่นเดียวกับการระคายเคืองในช่องคลอดและการติดเชื้อ
- อย่าใช้ยาดับกลิ่นตัวของผู้หญิง สเปรย์เหล่านี้สามารถทำให้บริเวณอวัยวะเพศของคุณระคายเคืองและเพิ่มความเสี่ยงต่อ UTI
- สวมชุดชั้นในผ้าฝ้าย มักสวมกางเกงชั้นในด้วยผ้าฝ้ายเป้าผ้าฝ้ายช่วยให้ความชุ่มชื้นในขณะที่ผ้าอื่น ๆ สามารถดักจับความชื้นสร้างพื้นที่เพาะพันธุ์ที่มีศักยภาพสำหรับแบคทีเรีย นอกจากนี้หลีกเลี่ยงเสื้อผ้ารัดรูปและถุงน่อง
- หลีกเลี่ยงช่องคลอดแห้งกร้าน: ใช้น้ำหล่อลื่นเมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีช่องคลอดแห้ง สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของครีมช่องคลอดที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนเอสโตรเจน สามารถลดความแห้งและช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
- รับความช่วยเหลือสำหรับ UTI ที่เกิดซ้ำ หากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงจำนวนมากที่มีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะบ่อย ๆ เปลี่ยนตำแหน่งทางเพศเพื่อลดแรงเสียดทานในท่อปัสสาวะของคุณช่วยได้มาก ความเป็นไปได้อีกอย่างที่จะปรึกษากับแพทย์ของคุณก็คือการใช้ยาปฏิชีวนะทันทีหลังจากมีเพศสัมพันธ์ หากคุณใช้ไดอะแฟรมให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณว่าอาจเป็นสาเหตุของการติดเชื้อหรือไม่
อะไรที่เกี่ยวกับน้ำแครนเบอร์รี่หรือวิตามินซี?
การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่เป็นวิธีธรรมชาติที่ได้รับความนิยมในการช่วยป้องกันการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ แต่มีหลักฐานมากมายจากการศึกษาว่าการทำงานเป็นอย่างไร มันอาจช่วยให้ผู้หญิงที่มี UTIs กำเริบป้องกันการกำเริบ แต่ก็ไม่ได้ผลเช่นเดียวกับยาปฏิชีวนะขนาดต่ำ หากคุณมี UTI การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำแครนเบอร์รี่และสารสกัดจากแครนเบอร์รี่นั้นไม่มีประสิทธิภาพในการรักษา บางคนตั้งทฤษฎีว่าวิตามินซีสามารถช่วยป้องกัน UTIs ด้วยการทำให้เป็นกรดในปัสสาวะ แต่สิ่งนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย