นวดเพื่อลดความดันโลหิตสูง
สารบัญ:
ชัวร์ก่อนแชร์ : กดจุดเส้นเลือดแดงข้อมือ ช่วยลดความดันจริงหรือ? (กันยายน 2024)
การนวดอาจช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการรับการนวดอาจช่วยให้ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจสงบซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มความดันโลหิตของคุณในการตอบสนองต่อความเครียด แม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับการนวดและความดันโลหิตจะค่อนข้าง จำกัด แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการนวดเพิ่มการจัดการความเครียดของคุณอาจช่วยให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ในการตรวจสอบ
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการนวดและความดันโลหิต
จากการศึกษาจำนวนหนึ่งบ่งชี้ว่าการนวดสวีดิช (การนวดแบบผ่อนคลายและผ่อนคลาย) อาจมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต ตัวอย่างเช่นการศึกษาปี 2549 ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์เสริม ทดสอบผลการลดความดันโลหิตของการนวดหลายประเภท นักวิจัยพบว่าการนวดสวีดิชช่วยลดความดันโลหิตในขณะที่จุดกระตุ้นและการนวดด้วยกีฬาดูการอ่านก่อนและหลังสมาชิก 150 คนได้รับการนวดบำบัด
งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการนวดน้ำมันหอมระเหยอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ ในการศึกษาปี 2550 จาก วารสารวิชาการประสาทนานาชาติ ตัวอย่างเช่นผู้หญิง 58 คนในวัยหมดประจำเดือนได้รับมอบหมายให้เป็นกลุ่มควบคุมหรือแปดสัปดาห์นวดอโรมาบำบัดโดยใช้ลาเวนเดอร์, เจอเรเนียมเพิ่มขึ้น, กุหลาบ, และน้ำมันหอมระเหยดอกมะลิ ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการนวดอโรมาอาจช่วยในการควบคุมความดันโลหิต
นอกจากนี้การศึกษา 2008 จาก วารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์เสริม พบว่าการเข้ารับการนวดบำบัดด้วยเนื้อเยื่อลึกขณะฟังเพลงผ่อนคลายอาจทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง
การใช้การนวดเพื่อควบคุมความดันโลหิต
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการได้รับและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ล้วนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความดันโลหิตที่ดี ในขณะที่มันเร็วเกินไปที่จะแนะนำการนวดบำบัดเพื่อควบคุมความดันโลหิตการได้รับการนวดเป็นประจำอาจช่วยลดความเครียดของคุณและช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง สำหรับโซลูชันการจัดการความเครียดอื่น ๆ ให้ลองพิจารณาโยคะการทำสมาธิหรือไทชิ
หากคุณสนใจที่จะใช้การนวดเพื่อจัดการความดันโลหิตของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผสมผสานการนวดเข้ากับกิจวัตรสุขภาพของคุณ การรักษาและหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลรักษาด้วยตนเองมาตรฐานอาจมีผลกระทบร้ายแรง