อาหารเสริมชนิดใดที่ลดคอเลสเตอรอลของคุณ?
สารบัญ:
- อาหารเสริมน้ำมันปลาและปลา
- กระเทียม
- ขมิ้น / Curcumin
- ถั่วเหลือง
- พืช Stanols / พืช Sterols
- ข้าวยีสต์แดง
- Guggulipid
- ชา
- ไนอาซินอาหารเสริมสำหรับคอเลสเตอรอล
รายการของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ควรจะลดระดับคอเลสเตอรอลมีความยาวและหลากหลาย ทุกอย่างจากกระเทียมถึงยางไม้หอมเมอร์ได้รับการส่งเสริมให้เป็นเครื่องช่วยชีวิตลดโคเลสเตอรอล
แต่อาหารเสริมตัวไหน - ถ้ามี - ใช้งานได้จริงและไม่มีประโยชน์อะไร? นักวิจัยยังคงค้นหาคำตอบสำหรับคำถามนั้น แต่พบว่าอาหารเสริมบางชนิดมีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอล
ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใดก็ควรที่จะพูดคุยกับแพทย์ก่อนเสมอ แม้แต่ผลิตภัณฑ์เสริมสมุนไพรจากธรรมชาติล้วนมีสารออกฤทธิ์ที่สามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ได้ Daniel Edmundowicz, MD, รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้อำนวยการด้านโรคหัวใจป้องกันที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กกล่าว
“ ถ้าคนมีระดับคอเลสเตอรอลสูงและพวกเขาต้องการลดระดับคอเลสเตอรอลพวกเขาไม่ควรพึ่งพาอาหารเสริมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคอเลสเตอรอล” ดร. เอ็ดมันด์วิคซ์เตือน เนื่องจากอาหารเสริมไม่ได้มีการควบคุมพวกเขาสามารถแตกต่างกันอย่างกว้างขวางในความบริสุทธิ์และประสิทธิภาพ
อาหารเสริมน้ำมันปลาและปลา
"ฉันรักน้ำมันปลา Lynne Shinto, MPH, แพทย์ทางธรรมชาติและผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Oregon Health and Science University ในพอร์ตแลนด์กล่าว" ในฐานะแพทย์ฉันใช้น้ำมันปลาเพื่อสิ่งต่าง ๆ มากมายส่วนใหญ่เกิดจากการต้านการอักเสบ คุณสมบัติ "เธอกล่าว
ดร.Edmundowicz เห็นด้วยโดยสังเกตว่าน้ำมันปลาและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นส่วนประกอบได้ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายปีเพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ สมาคมหัวใจอเมริกัน (AHA) แนะนำให้รับประทานปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงเช่นปลาแมคเคอเรลอัลบาโคเรปลาทูน่าและปลาแซลมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
อย่างไรก็ตามกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับสูงสามารถทำให้เลือดออกมากเกินไปในบางคนดังนั้นจึงควรใช้ความระมัดระวัง
กระเทียม
แม้ว่าหลายคนบอกว่าพวกเขาเชื่อว่า "กลิ่นเหม็นกุหลาบ" เป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคอเลสเตอรอลสูง แต่หลักฐานทางการแพทย์ของตำแหน่งนี้ก็เล็กน้อยและไม่สอดคล้องกัน คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่: ประหยัดลมหายใจของคุณ
ขมิ้น / Curcumin
มีหลักฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ สนับสนุนการใช้เครื่องเทศอินเดียยอดนิยมนี้เพื่อปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล เคอร์คูมินเป็นส่วนที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพของขมิ้นและดูเหมือนว่าจะทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่ไม่ใช่การรักษาด้วยคอเลสเตอรอล “ เราไม่ดึงสิ่งนั้นออกจากชั้นวางเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด” ดร. เอ็ดมันโดวิชกล่าว
ถั่วเหลือง
ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้และนมถั่วเหลืองนั้นเชื่อมโยงกับประโยชน์ด้านสุขภาพต่างๆรวมถึงการลดระดับโคเลสเตอรอลสูง แต่ประโยชน์ของคลอเรสเตอรอลถั่วเหลืองยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่ามันไม่ใช่ถั่วเหลืองเอง แต่เป็นถั่วเหลืองที่ดีกว่าแหล่งโปรตีนไขมันสูงอื่น ๆ ที่ทำให้มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล “ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเมื่อคนเปลี่ยนจากนมเป็นนมถั่วเหลืองพวกเขาจะลดปริมาณไขมันอิ่มตัว” ดร. เอ็ดมันโดวินิซกล่าว มันไม่ได้ดื่มนมถั่วเหลืองที่ลดโคเลสเตอรอลโดยตรง ไม่ ดื่มนมวัว
พืช Stanols / พืช Sterols
stanols จากพืชและ sterols ที่รู้จักกันในชื่อ phytosterols พบได้ในถั่วผลไม้ผักน้ำมันพืชพืชตระกูลถั่วเมล็ดพืชและธัญพืช อุตสาหกรรมอาหารบางครั้งเพิ่มพวกเขาลงในผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเช่นน้ำสลัดโยเกิร์ตและเนยเทียม
มีความขัดแย้งกันบ้างเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและความกังวลด้านความปลอดภัย สมาคมโรคหัวใจอเมริกันไม่แนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้สำหรับประชาชนทั่วไป แต่แนวทางการศึกษาการรักษาด้วยคลอเรสเตอรอล / การรักษาผู้ใหญ่แห่งชาติ III แนะนำให้ใช้ในแผนอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ
การอ้างว่าสเตอรอลพืชสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้โดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา
ข้าวยีสต์แดง
ข้าวยีสต์แดงได้รับการอนุมัติเป็นเอกฉันท์ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญสำหรับความสามารถในการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล เนื่องจากผลิตภัณฑ์ข้าวหมักนี้มีลักษณะทางเคมีคล้ายกับสแตตินดร. เอ็ดมันโดวิชกล่าวว่า "มันเป็นสแตตินขนาดต่ำฉันจึงเรียกมันว่า" สเตตินเทียบเท่า"
ในความเป็นจริงหนึ่งในสารประกอบในข้าวยีสต์แดง monacolin K เป็นสารออกฤทธิ์ใน lovastatin วางตลาดเป็น Mevacor เนื่องจาก monacolin K พบในปริมาณเล็กน้อยในข้าวยีสต์แดงนักวิจัยบางคนคาดการณ์ว่าอาจมีสารประกอบเพิ่มเติมในอาหารเสริมตัวนี้ที่ทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และตามที่ชินโตชี้ให้เห็นว่าข้าวยีสต์แดงมีราคาไม่แพงนัก
อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าองค์การอาหารและยาปกครองในปี 1998 ว่าข้าวยีสต์แดงที่มี Lovastatin เป็นผลิตภัณฑ์ควบคุมที่จะต้องถูกลบออกจากชั้นวาง จะขายได้ก็ต่อเมื่อมันมีจำนวน monacolin ไม่เกินจำนวนการทดสอบผลิตภัณฑ์ในปี 2011 พบว่าบางส่วนยังคงมีอยู่ในปริมาณที่มาก เป็นผลให้มันเป็นเดิมพันที่เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้เท่าไหร่ของส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ในผลิตภัณฑ์ - ถูกกฎหมายหรือผิดกฎหมาย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดเนื่องจากรูปแบบดั้งเดิมนั้นคล้ายคลึงกับสแตตินข้อควรระวังเดียวกันนี้จะถูกนำมาใช้หากคุณจะบริโภค: สตรีมีครรภ์และผู้ป่วยที่มีภาวะตับเช่นควรใช้ข้าวยีสต์แดงภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น
Guggulipid
"ฉันคิดว่า guggulipid นั้นจะเป็นแค่การวิ่งกลับบ้านตามชื่อของมัน" Dr. Edmundowicz กล่าว "แต่วิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการใช้สารสกัดจากต้นไมร์ห์เรซิ่นนี้ไม่ได้อยู่ที่นั่น"
ชา
แม้ว่าชารวมถึงชาเขียวมีความสัมพันธ์กับระดับคอเลสเตอรอลที่ลดลง แต่ก็ไม่ได้ลดลงมากนักดร. Edmundowicz กล่าว "ฉันยกนิ้วให้ ชา ไม่ได้จริงๆ"
ไนอาซินอาหารเสริมสำหรับคอเลสเตอรอล
ไนอาซิน, วิตามินบี 3 เป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มระดับของ HDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง, คอเลสเตอรอล "ดี") และ LDL ต่ำ (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ, คอเลสเตอรอล "ไม่ดี") อย่างไรก็ตามไนอาซินอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองผิวหนังและผลข้างเคียงอื่น ๆ ในปริมาณที่สูงการเพิ่มระดับของเอนไซม์ตับบางชนิดซึ่งสามารถบ่งบอกถึงความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับตับได้“ บางคนทนได้ดีและบางคนก็ไม่ทำ” ชินโตกล่าว
อาหารเสริมเหล่านี้และอื่น ๆ จะมีผลกระทบที่แตกต่างกันในคนที่แตกต่างกัน ชินโตร่วมกับผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ในการให้คำแนะนำแนวทางการอนุรักษ์เพื่อการใช้งาน “ หากระดับคอเลสเตอรอลไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากสามเดือน พยายามเสริมการรักษาด้วยคอเลสเตอรอล ฉันแนะนำให้พวกเขาพูดคุยกับแพทย์ปฐมภูมิเกี่ยวกับการใช้ยาสเตติน” เธอกล่าว