เอ็นข้อต่อข้อเท้าและกายภาพบำบัด
สารบัญ:
ข้อต่อข้อเท้าเป็นที่รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าเป็นข้อต่อ Talocrural กระดูกสามข้อประกอบกัน กระดูกหน้าแข้งกระดูกน่องและเท้า น้ำหนักของร่างกายจะถูกส่งจากกระดูกหน้าแข้งไปยังเท้าที่กระจายน้ำหนักด้านหน้าและด้านหลังภายในเท้า กระดูกน่องของคุณซึ่งกระดูกยาวที่อยู่ด้านนอกของขาส่วนล่างของคุณจะไม่รับน้ำหนักผ่านข้อเท้าของคุณ มันจะช่วยสร้างกำแพงด้านข้างของข้อต่อข้อเท้าของคุณเท่านั้น
ข้อเท้าของคุณมีการเคลื่อนไหวสี่ข้อ: dorsiflexion, plantarflexion, การผกผันและการเบี่ยงเบน กล้ามเนื้อหลายตัวติดกับข้อเท้าของคุณและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ ข้อเท้าของคุณยังมีเอ็นที่ยึดกระดูกหนึ่งกับอีก เอ็นเหล่านี้ช่วยป้องกันการเคลื่อนไหวบริเวณข้อต่อข้อเท้ามากเกินไป หากคุณแพลงข้อเท้าเอ็นหนึ่งเส้นหรือมากกว่านั้นกลายเป็นเส้นรอบวงนำไปสู่อาการปวดข้อเท้าและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด เคล็ดขัดยอกข้อเท้าที่ทำซ้ำ ๆ อาจทำให้ข้อต่อข้อเท้าไม่เสถียร
เอ็นข้อเท้า
เอ็นของข้อต่อข้อเท้าแบ่งออกเป็นสองประเภท: เอ็นยึดด้านข้างและเอ็นยึดหลักประกันตรงกลาง แม้ว่าเอ็นของข้อเท้าจะเป็นแถบเส้นใยที่แข็งแรง แต่บ่อยครั้งพวกเขาก็มีโอกาสได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการเคลื่อนไหวของข้อต่อ subtalar ระหว่างกิจกรรมมากเกินไป
เอ็นยึดด้านข้างประกอบด้วยเอ็นเอ็นทาโรฟีโบลาล่วงหน้าเอ็นเอ็นคาร์โฟโนฟีบลูลาร์เอ็นเอ็นคาทอลิกคาแนลเอ็นเอ็นตาคอนคอลและหลังเอ็นเอ็น เอ็นเอ็น talofibular ก่อนหน้าผ่านจากปลาย malleolus ด้านข้างไปยังตาลัสล่วงหน้า มัน จำกัด การงอฝ่าของข้อต่อ เอ็น calcaneofibular ผ่านจาก malleolus ด้านข้างไปยัง calcaneus กับเอ็น talocalcaneal ทำงานที่ฐานของมัน พวกเขาต่อต้าน adduction เอ็นเอ็นทาโรฟีบิวอลหลังผ่านจากปลาย malleolus ด้านข้างไปยังตาลัสด้านหลัง หลัง Talocalcaneal ขยายวงดนตรีนี้ไปยัง calcaneus ทั้งสองข้อ จำกัด dorsiflexion
เอ็นเอ็นข้อเท้าด้านข้างมักแพลงบ่อยที่สุด หากคุณหันเข้าหาข้อเท้าอย่างแรงคุณอาจจะเหยียดหรือฉีกเอ็นเหล่านี้ซึ่งจะทำให้เกิดข้อเท้าแพลง
เอ็นยึดหลักประกันที่อยู่ตรงกลางหรือเอ็นเดลทอยด์เอ็นรวมถึงเอ็น tibionavicular เอ็นเอ็น calcaneotibial เอ็นเอ็นตาหน้า talotibial และเอ็นหลัง talotibial เอ็น เอ็น tibionavicular ทำงานก่อนหน้าแบบฟอร์ม malleolus อยู่ตรงกลางกับกระดูก navicular เอ็น calcaneotibial ไหลจากปลาย malleolus อยู่ตรงกลางถึงขอบของ calcaneus ทั้งป้องกันการลักพาตัว เอ็นตาเลียตหน้าและหลังเอ็นทำงานทั้งด้านหน้าและด้านหลังระหว่าง malleolus ตรงกลางและเท้า พวกมัน จำกัด การงอของ plantar และ dorsiflexion ตามลำดับ
เอ็นเดลทอยด์เป็นเอ็นที่มีความหนาและไม่มีการแพลงอย่างง่ายดายเหมือนกับเอ็นด้านข้างหรือเอ็นด้านนอก ความจริงที่ว่าน่องของคุณที่ด้านนอกของข้อเท้าของคุณบล็อกการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปในการหลีกเลี่ยงยังสร้างสถานการณ์ที่เอ็นเอ็น deltoid ยากเกินไป
กายภาพบำบัด
หากคุณบิดหรือหมุนข้อเท้าคุณอาจมีอาการแพลงที่ข้อเท้า คุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำกายภาพบำบัดสำหรับข้อเท้าแพลง
การทำแพลงข้อเท้านั้นมีองค์ประกอบหลายส่วน สิ่งเหล่านี้อาจเป็น:
- ควบคุมการอักเสบและบวมบริเวณข้อเท้า
- ดำเนินการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวข้อเท้าของคุณ
- ปรับปรุงความยืดหยุ่นของน่อง
- ปรับปรุงความแข็งแรงของข้อเท้าและความมั่นคง
- ปรับปรุงความสมดุล
- ปรับปรุง proprioception ของขาของคุณ
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณแพลงข้อเท้าของคุณเพียงเพื่อให้แน่ใจว่าข้อเท้าของคุณจะไม่ร้าว จากนั้นไปที่นักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณควรทำเพื่อรักษาข้อเท้าแพลง PT ของคุณสามารถช่วยให้คุณกลับสู่ระดับกิจกรรมก่อนหน้าอย่างรวดเร็วและปลอดภัย